dam

[...] 50tką w MC! /-)_ Po tych 48,5kg trochę za szybko zaczęłam robić wyciskanie skośne i dopadła mnie jakaś niemoc. Reszta super! Jeszcze tylko dwa treningi w tym cyklu, nie dam rady pójść 3 razy w przyszłym tygodniu ze względu na wyjazd. Byłabym bardzo wdzięczna za radę, którym treningiem kontynuować po powrocie @@-) Miłego weekendu Ladies! :-) [...]

[...] wysokości %-)) jest mocno zbite, no ale co nas nie zabije to wzmocni i będę cisnąć dalej, zaczynają mi się podobać te interwały, o niebo lepsze niż godzina biegania a , jest dreszczyk emocji, jak się zastanawiam czy dam radę dobiec do domu czy padnę gdzieś po drodze...%-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43becc42d0354ce0a113169c0c30a8f5.png

DNT / 1.07.2014 Wróciłam wściekła z pracy, siedziałam do 20, ale stwierdziłam, że nie dam sobie pokrzyżowac planów i poszłam zrobić interwał. Wróciłam padnięta, szybkie gotowanie obiadu na środę, kolacja (byłam już tak głodna, że nawet nie czułam) i spać, bo na 6 rano siłownia %-) całe życie w biegu AKTYWNOŚCI INTERWAŁ: 3min rozbiegania + 9 serii [...]

[...] Parę serii za dużo. C1 - Tutaj już brakowało energii, też za dużo serii, liczyłem na 4x150kg, 140kg miałem zrobić na 2powt. ale w trakcie stwierdziłem, że 150kg dzisiaj nie dam rady, więc pojechałem dalej i zrobiłem 4powt. ledwo, ledwo :( Nast. razem mniej serii. Przerw 1minutowych nie udało się robić, nie wiem czy tego akurat w tym treningu na [...]

sporo in plus zarowno sylwetkowo jak i prowadzenie sogacza dam jesli wejdzie

[...] przecież wcale nie musi być, ciekawe jak mi to wyjdzie ;P B1 - trochę bary(stawy) bolały po sobotnim treningu, będzie lepiej! C1 - ale natrzepałem serii, nie wiedziałem, że dam radę tyle dźwignąć, co seria było lepiej i więcej energii, dostałem jakiegoś nieziemskiego pobudzenia to ćwiczenie jest dynamiczne, potrzeba do tego vervy ;P;P ost. [...]

Tak, siłowo te ćw. wykonuje, zresztą tak jak wszystko co mam na 4powt. Chciałbym dołożyć parę kilo, ale nie wiem czy dam radę w takiej sytuacji jakiej jestem ;P A zakwasy na najszerszy do dziś się trzymają, zaczynając od poniedziałkowego drążka przez wiosło jednorącz w czwartek. Jutro m.in. podciaganie, a dłoń niezagojona, mam nadzieję, że paski [...]

Czy ktoś z was trenuje w Szczecinie? Dzisiaj zamierzam tam trening zrobić, do buldiego bym wpadł, jak tam jest? Prysznice są? Wiosłowanie jednorącz dam radę wykonać?

[...] :) Dzisiaj ogólnie trochę nudny dzień, bo nie było treningu. Muszę czekać do soboty :(. Strasznie mnie martwią te treningi 2razy/tyg, ale co zrobić. Mam nadzieję, że jakoś dam radę tak się ograniczyć, ale na pewno trening będzie długooo oczekiwany :) Skoro nie było treningu to i nie mam za bardzo co poopowiadać :). Ale co nie co o odżywianiu... [...]

Jutro nowy trening, już ogarnięty, koniec z 5x5 Zakresy powtórzeń będą się mieściły kolejno 20-15-12-8 (będzie hejt ;-) ), inaczej będzie w niektórych ćwiczeniach, np dipsy silowo Jutro dam wypiskę z treningu Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-09-05 21:26:34

[...] "góra/dół" - jest zmodyfikowany z pewnych względów wysiłkowych i przetrenowania, barki dałem do dołu, tak samo ramiona Ilość powtórzeń: 20-15-12-8, z tym samym ciężarem jeśli dam radę, lub regresja. Co tydzień lub 2 tygodnie staranie się o zwiększenie ciężaru Inaczej powtórzenia będą wyglądały np. na dipsach, wyjdzie to jutro na treningu pozdro

[...] jaglany z WPC kawa latte z czekoladą %-) Co fajne, białka prawie nie czuć, ciasto wyszło fajne i smaczne, ale przepisu jeszcze nie będę dawał. Jak drugi raz zrobię to dam inne proporcje, może bez WPC i zdecydowanie więcej jabłek i trochę mniej kaszy jaglanej. Najważniejsze, że ciasto robi się bardzo łatwo i szybko. Jedyny problem to [...]

[...] albo poczuję jutro, bo i tak już bywało. Ale z tymi domsami to zawsze miałem rozkminę, bo bardzo rzadko czuję, no chyba że robię mocno nogi. Tak czy siak w kolejnym tygodniu dam z siebie więcej i spróbuję coś ponagrywać, bo może wszystko tkwi w technice. /SFD/Images/2016/1/5/8df3c63fcef34c9782f25dd548e41336.jpg [...]

Nie no to w ramach żartu. Ja jak mam przygotowane stanowisko to nie dam nic bo właśnie tak to wygląda chwila wybicia z rytmu i z podejścia do sensownego ciężaru nici.

[...] i gubi się trochę góa a nogi wyglądają na potężne. Ale talia też jakby szersza. Sądzę, że za 2 tyg będziemy ciąc w misce i popracujemy nad jakością" Źle chyba nie jest, chociaż zastanawia mnie co oznacza cięcie w misce %-) Czy to ala redukcja czy coś innego. Jak się dowiem to dam znaka :-) Fot nie wrzucam, bo nie jestem "jeszcze" zadowolony :-)

[...] + banan 120g + żelki 30 g + kurczak 100 g + koncentrat pomidorowy 50 g + warzywa 100 g 21:00 - 300 g makaronu + 30 g wpc + truskawki 100 g + żelki 30 g Bałem się, że nie dam rady, ale jak zwykle trochę roboty było, więc bardziej byłem głodny :D w sumie moje pierwsze "czyste" ładowanie w życiu %-) wcześniej jak zwykle fast foody, słodycze itp [...]

[...] dostałeś od fizjoterapeuty ćwiczenia i masz jakąś wadę postawy to warto by było się dopytać czy plan treningowy nie będzie kolidował z korekcją wady. Dzięki za odpowiedź. Dodam zakroki do planu B. W planie jest po 5 powtórzeń, bo (zacytuje, sam się nie znam): "charakteryzuje się niskim przedziałem powtórzeń ze sporą ilością serii, które są [...]

[...] cyto, pod ktory wszystko bylo komponowane, przynajmniej na te trzy tygodnie go dorzucic w malych dawkach, jak cos bedzie nie tak, to zejde powoli z dawki i to odloze... Czy dam rade utrzymac wynik po cyklu, mysle ze dam. Zreszta, goni mnie czas, za duzo go nie mam, ale nie o tym mowa w tym temacie. Nie pytał bym juz o to w tym temacie, ale nie [...]

[...] 3 powt z wymaganym tempem i upadek, bicie konkret ad. 2: kontrola łokci, palenie ad. 3: im większy ciężar tym krótsza ekscentryczna, ok ad. 4: nie robię progresji bo nie dam rady wykonać tylu powtórzeń z takim tempem, palenie ad. 5: uwielbiam to ćwiczenie w takiej konfiguracji, w biciu 20 od 14-15 powtórzenia gniotła mnie sztanga ważąca 35kg, [...]

Leń!!!! Dam 6 zł ale nie pisz takich głupot. Poproś to ktości rozpisze ale nie DAM 6 lub 8 zł.