dam

oki,wielkie dzieki to zrobie tak: rano pozadne sniadanko po treningu tam 8g l-g zaraz po l-g carbo pozniej po niedlugim czasie kretke jakie 20-25min po kretce dam serwatki 30g jakies 45-60min po serwatce dam pozadny posilek potreningowy na noc ovopol pije dzieki raz jeszcze "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej [...]

[...] Średnio miałem ochotę na dźwiganie, ale się przemogłem. Czuję, że formuła 6x6 powoli się wyczerpuje. Za tydzień być może zamienię na jakąś rampę z regresami i pewnie dam podciąganie jako pierwsze a wiosło jako drugie ćwiczenie. Ale to do przemyślenia. Budyń ryżowy po treningu dość długo leżał na żołądku. Pewnie dlatego, że dla smaku [...]

[...] z dvpy. Miałem być w robocie 9-15 a byłem 9-18. Cały czas chodziłem jak zombie przez przeziębienie. Czyli super majówka %-) Spore DOMSy na dwójkach i przywodzicielach. Jutro dam do pieca w HIIT. Dieta B+T; B+T; B+W B – 200; T – 122; W – 65; 2200kcal Dieta też z dvpy. Musiałem nadrabiać orzechami i WPC. Poglądowe foto z ostatniego treningu. Jutro [...]

[...] Teraz biegłem ten dystans na jakieś 85% i miałem czystą głowę bez myślenia typu: jeszcze 10sek - ciśnij na max i będzie minuta off. Miałem 20min na przemyślenia. Do pieca dam jutro w HIIT ;-D Dzisiejsze gniecenie przez sztangę {:-( https://www.youtube.com/watch?v=G8uaU2jGPIc https://www.youtube.com/watch?v=NK0HbE-eGl8 [...]

Dobrze zapytam radek. A teraz obli bedzie musiala oczyscic spam u madu Alexa jak mi odpisze to dam znac czy ma Edit : Ty Radzio, czy Ty nie za duzo wymagasz Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-18 17:31:21

[...] spokojnie leżało sobie TSE... Dodatkowo, powiedz, czy po TSE zapitym często kawą normalni ludzie zasypiają? Mi sie śpi wyśmienicie... I po trzecie, całkiem poważnie, to chyba dam sobie usunąć pęcherzyk żółciowy... moze pójdzie lepiej? naprawdę szukam powodów... Co nie znaczy, ze drę włosy z głowy Foty podeślę na dniach, jeśli chcesz oczywiście

[...] st.) 8x25m zm. st. 45sek. 6x100m przerwa między każdą 20sek.: 1. zm. 2. st. 3x200m (50kr - 50st.) 2x300m (100m zm. - 200m (25 glajch - 25kr.)) więc tak kr-to jest kraul...nn ? 8x25 zm.st 45sek ? 50cw st? 6x100 nie wiem czy dam radę 100 m przpłynąć ale to ma być kraul? 1.zm 2.st ? 300 m ?jak mam to przpłynać ? nie dam rady glajch?

[...] nr. 2, bo jak na 18latka bez wcześniejszego treningu, mam całkiem niezła siłe, i nie chciałbym jej stracić podczas redukcji, ub stracić jej nie wieka czesc. Wiec co powinienem dobrać do spalacza? No i pytanie 3, jest możliwość dodania jeszcze czegoś jeszcze aby siła rosła? Za kazda porade, insruckje, pouczenie(byle pozyteczne :p) dam SOG'a :)

czemu nie jest dlamnie? za krotki staz? czy po prostu wydaje Ci sie ze nie dam rady przejsc przez ckd jak na pierwsza diete redukcyjna?

hmm jaki.. czy jest jakis inny sposob aby go zmierzyc, oprocz tego w ktorym mierzymy "fałdke"? jezeli nie ma innych, to zmierze tym i dam znac. i jeszcze takie pytanie, czy istotne jest to, kiedy biore vitaminy i lecytyne? Mam na mysli czy wazne jest to ze na opakowaniach pisze zeby brac do glownego posilku, a ja biore do sniadania. [...]

Dziękuję wszystkim za życzenia i obecność Kuro – taki plan mam od Obliques i nie zamierzam go sama modyfikować, dzień jest ciężki, ale myślę, że dam radę Vena - telepatia Mam teraz bardzo mało czasu wolnego - wypiski będą raczej co kilka dni. [...]

[...] chętnie, o ile Pani trener Obliques pozwoliłaby Ostatni miesiąc sporo jadłam, więc nie wiem czy taki przeskok na minus byłby wskazany, raczej muszę jeszcze stopniowo zmniejszać ilośc kcal. Ale szczerze mówiąc przez ten tydzień już zmniejszyłam tą ilość, więc kto wie dam znać!!! POZDRAWIAM! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-12 15:17:10

Hiihiih, ale Venka ja takie chuchro, że nie dam rady Cię utrzymać ...jak to agresywna?!!? - to nie pijesz meliski JUTRO WIELKI DZIEŃ - START TEŚCIORA, no no nie mogę się doczekać! Na pakę wlecę we wtorek jak zwykle pzdr!

[...] Obli. Jestem tak zakręcona tą dietą, że zupełnie zapomniałam. I pomyśleć, że jeszcze w zeszłym roku miałam ten dzień zaznaczony w kalendarzu, żeby przypadkiem nie zapomnieć Ja w czwartek mam 50 ww.... a czit w niedzielę.... więc nie ma tematu. W domu zapowiedziałam, żeby mi z żadnymi tłuściochami na oczy się nie pokazywali, bo nie dam obiadu.

Vajolet, tak myślałam, ze chodzi Ci o vitalmaxa. Korzystam z niego od samego początku. Stąd wiem ile B/WW/T mam w diecie każdego dnia, co systematycznie wpisuję pod treningiem /myślałam, że rozpiski są czytelne/. Ze słodyczami dam radę, a co!, zresztą jak jem, to świadomie

[...] kobietki Spada, ale mogło być duuuuuuużo lepiej, wiem to Tymczasem podkręcam śrubę Poranne aero-rowero zaliczone, a po pracy siłowy, póki co energię mam, więc myślę, że dam radę Vajolet - świetny pomysł na karę!! udało Ci się zaszczepić bakcyla treningowego u córy! - super, oby chciała kontynuować, a tak swoją drogą to dużo udało jej się [...]

[...] boli każdy jeden mięsień %-) chodzę jak robocik %-) treningi kondycyjne za ten tydzień na szczęście zrobiłam, zostały dwa brzuchowe, to machnę w weekend dzisiaj DNT http://img341.imageshack.us/img341/8559/dieta20130208.jpg Przeprosiłam się z pstrągiem. Taki niepozorny, a kalorie same wskakują. Ale znów mam wysoką miskę, to dam mu szansę ;-)

[...] jadłam jak w dniu niskim, ale jednak się wyrwałam to na kolację zjadłam całą resztę co miałam w planie plus ekstra kalorie za dzień wysoki, co wyszedł niespodziewanie #-P Cholera nie wiem czy dam radę skoczyć na siłkę do wtorku :-( Brzuchy na pewno w domu machnę, bo to chwila. Może powtórzyć wytrzymkę nr 1 i nr 2? Styrały mnie ostatnio :-))

wrong, jesio nie, dam znać w spamie, bo to trzeba dużo kciuków, jeśli ma się udać ;-) Shrimp pozostaje poczekac na przekwitanie :))

W dodatku masochistka %-) Dostałam od Treca czeko-miętę. Dam głowę, że będzie mi się dzisiaj śniła. Wprawdzie nigdy nie lunatykowałam, ale chyba ją na wszelki wypadek zamknę na klucz %-)