trening pływacki pod 50 m

Dokładnie o to mi chodzi. Jak chcesz to jakieś wzory Ci podam. Akurat na półtorej godziny pływania.

nie pływam regularnie wiec nie wiem czy dam radę pływac przez godzine swobodnie ale możesz dac zobaczymy

Dobra. Jeszcze dziś coś Ci dam. Jeszcze jedno pytanie. Czy masz dostęp do łopatek i płetw?

raczej nie ale zobaczę jutro ! bo jutro idę na basen !

To złap sobie czas na 50m st. dowolnym. Wtedy będziemy mądrzejsi.

dziś miałem zrobić trening i zrobiłem ale wyglądał tak :bez rozgrzewki trochę pomachałem rękoma i wszedłem do wody ... zrobiłem piramidę : 25 m, 25m, 50,50,75,75m,50,50,25,25m. i koniec bo byłem ledwo żywy zwłaszcza po tej ostatniej długości 75 m. na koniec zmierzyłem sobie czas na 50m. Bez skoku do wody i z zawrotem którego nie umiem zrobiłem czas 40s. rozmawiałem z bardziej doświadczonym pływakiem i powiedział że muszę popracować nad techniką oraz nie spinać się tak przy pływaniu bo to mi uniemożliwia pływanie długo. kazał z deską miedzy nogami pływać samymi rękoma oraz różnymi stylami też . i kazał szerzej ręce... to chyba wszystko

Proszę bardzo :D w plywaniu najważniejsza jest własnie tehchnika :P

400m (50kr. - 50nn. st.)
8x25m zm. st. 45sek.
400m (50kr. - 50cw. st.)
8x25m zm. st. 45sek.
6x100m przerwa między każdą 20sek.:
1. zm.
2. st.
3x200m (50kr - 50st.)
2x300m (100m zm. - 200m (25 glajch - 25kr.))

Tutaj masz trening wytrzymałościowy. Zrealizuj go na następnej wizycie na basenie. Czas dobry. Jak pływasz na mierzenie czasu to wolniejsza praca rąk czyli dalekie wyciągnięcia i mocna praca nóg.

400m (50kr. - 50nn. st.)
8x25m zm. st. 45sek.
400m (50kr. - 50cw. st.)
8x25m zm. st. 45sek.
6x100m przerwa między każdą 20sek.:
1. zm.
2. st.
3x200m (50kr - 50st.)
2x300m (100m zm. - 200m (25 glajch - 25kr.))



więc tak kr-to jest kraul...nn ?
8x25 zm.st 45sek ?
50cw st?
6x100 nie wiem czy dam radę 100 m przpłynąć ale to ma być kraul?
1.zm 2.st ?
300 m ?jak mam to przpłynać ? nie dam rady
glajch?

nn. to są nogi do stylu
8x25m zm. start każdej 25 w 45 sek. a pływamy stylem zmiennym.
50cw. st. to są cwiczenia do stylu np. dokładanki
6x100m i tak : 1 zmienny, 2. stylem, 3. zmiennym, 4 stylem, 5 zmiennym, 6 stylem
300m pierwsze 100 stylem zmiennym a potem dwieście 25m glajchem czyli żabką na plecach a 25m kraulem.