vineber

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

285

przeczytanych postów

1968

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Turek

O mnie hmm...

Zainteresowania b.d.

Dieta żrem wszystko co mi do łap wpadnie xD

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.04.2012 (20:07)

Data rejestracji 27.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	pływanie 50 m w 35s -dla chcącego nic trudnego ! witam ! chciałbym was prosić o plan na 50 metrów kraulem . jeden z ratowników powiedział mi że coś robię dziwnie z prawą ręką oraz strasznie mało pracuje nogami . mogę pływać raz w tygodniu. 1 godzina. dodatkowo biegam,podciągam się na drążku,	16	2012-02-27 22:55
Trening w domu	podciąganie i zwiększei ilości powtórzeń witam ! mam problem otóż chciałbym zwiększyć moją ilość pociągnięć lecz problem polega na tym że pracuję na budowie . nie ma tam drążka ,żadnego ale jest drąg z wielkim obwodem (nie obejmę go ale się podciągnę) po pracy jestem wyje*any ale dziś	15	2011-06-28 21:10
Inne dyscypliny	rozciąganie a garbienei się witam jestem świeżakiem w rozciąganiu ale nurtuje mnie jedna rzecz. gdy robię skłon do prostych nóg to mam garba . a jak widziałem m.pudzianowskiego ro ma cały prostu kręgosłup i tak jakby zgina się w biodrach a ja w kręgosłupie co mam zrobić... mam	6	2011-05-21 21:55
Inne dyscypliny	trening pływacki pod 50 m witajcie potrzebuje takiego treningu lecz jest problem bo mogę byc tylko na basenie 1 raz w tygodniu po 2 godziny . mam rok na zrobienie dobrego czasu na 50 metrów dodatkowo biegam bo także mi bd potrzebne za rok (startuje do wsowl ) czas na 25 m to	43	2011-04-04 17:01
Trening w domu	podciaganie do karku a do klatki jak w temacie ... czy jak bym sie podciągał do karku to zwiększy mi się liczba podciągania do klatki ?	28	2011-02-13 12:10
Inne dyscypliny	trening pod 1000 m witam chciałbym prosić o trening pod 1000m na razie sam wymyłśiłem coś takiego 1.20 minut biegu na 60 % - sprinty 20s razy 5 i samobójki 5razy po boisku do ręcznej. 2.20 minut biegu na 60% 400mrazy 5 i 3. 20 minut skipy abc wieloskok interwały , 400	4	2011-02-13 16:59
Trening dla początkujących	podciąganie -ilóść siema mam dylemat iż nie wiem jak zwiększyć ilość robić 5 serii codziennie przez 6 dni w tygodniu plus 3 razy silownia i judo czy na siowni 3 serii z obciązeniem 3 razy w tygodniu plus judo?	27	2011-01-18 22:01
Trening dla początkujących	efekty po pompkach i podciągnieciach witam... przygotowuję się do testów sprawnościowych do szkoły podoficerskiej...podciąganie brzuszki 3000 m i bieg wahadłowy... biegam 3 razy w tygodniu a codziennie jak wstanę robię trening z 100pompek.pl i podciąganie.pl prócz tego chodzę na juto 2	8	2010-11-23 19:08
Sztuki Walki	szregowy czy może od razu kapral wiem że szkoły pdf są na chwile obecną zamknięte dla cywili ale myślę o przyszłości i jak w temacie lepiej do szkoły pdf czy może normalka wojsko a później jakieś awansy wykazywać się i awansy??	12	2010-11-02 16:29
Sztuki Walki	wojsko -pytanie siema. chciałbym iść do wojska na zawodowego żołnierza. test sprawnościowy jest mi znany. chodzi mi bardziej o : czy niezbędna jest zasadnicza coś tam. bo z tego co wyczytałem to bez tego ani rusz. chcę należeć do 6 brygady desantowo szturmowej. i	39	2010-10-05 19:30
Sztuki Walki	6 Brygada powietrzno-szturmowa witam to znów ja! dziś mam trochę inne pytanie. otóż chcę iść jak wiecie na zawodowego wojaka do 6bpd lecz nie ma przyjęć z cywila więc może jakaś szkoła podoficerska ale nie mogłem znaleźć jakiejś powietrznej tylko lądowe i armii...czy mogę iść	7	2010-10-17 22:25
Trening dla początkujących	brzuch jak to zrobic? <br><br>siema mam kolejne pytanie :tym razem dotyczy brzucha dołączyłem obrazek i pytanie dotyczy co robić by zrobić te wystające skośne? często pływacy takie maja a ja nie wiem co	9	2010-08-10 01:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla 60 kg osobnika (: siema : jestem w czasie robić diety i proszę o pomoc .coś tam ułożyłem ale teraz musi to ktoś sprawdzić ...nie mam dużo finansów na suple a co dopiero na dietę więc proszę o wyrozumiałość: 1.posiłek 3jajka całe 200 ml mleka i 50 gr płatków	6	2010-07-28 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	siłwnia / pływanie siema mam problem...chodzę na siłownie od około roku i wiele się zmieniło(lepiej wyglądam)i mam 15 lat za miesiąc 16 ... byłem u higienistki szkolnej i powiedziała że jak chcę urosnąć to żebym chodził na pływanie... chcę jeszcze kilka cm w klatce	13	2009-11-24 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę ;) proszę o pomoc w diecie...wiem już że muszę spożywać 3000 kcal dziennie białko-132gramy(2.2/na kg)węgle-420gram(7g/kg)tłuszcze 88g(1.5/kg) posiłki: 1.śniadanie i przed trenigowy 8.00 trening 9-11.oo 2.po treningowy 11.00 3.przed wyjściem do sql	7	2009-11-19 00:16
Sztuki Walki	trening na siłowni cześć jestem tu pierwszy raz... i mam pyatnie... otóż chciałbym ćwiczyć uderzanie i kopanie... chociałem z 3 miesiące na k1 i umiem conieco ;p i chciałbym na siłowni sam tylko nie wiem jak ile i kiedy...i tu właśnie moja prośba o napisanie i kopów	5	2009-11-18 23:06
Trening dla początkujących	rozcigenie ;) siema ;) mam anstępujący problem a raczej pytanie...otóz chodzę na siłownię i mam judo ... i chciałbym jeszczę trochę rozciągania dać w odzielny dzień(bo chcę wysoko kopać ;p ale całe ciało chce rozciąać) więc pon.judo wtorek siłownia sroda siłownia	6	2009-11-18 23:10
Trening dla początkujących	brzuch-pomocy <br><br>siema ...mma problem ... a raczej 2 :p ...czerwonym kołkiem zaznaczyłem to co chciałbym mieć ale nie wiem jak to się ćwiczy... a niebieskim to że ćwiczę brzuch i nie czuję tych mięśni... mam	17	2009-11-08 14:50
Zdrowie i Uroda	boli... ;( siema w tym dziale pisze pierwszy raz i mam pytanie... od jakiegoś czasu boli mnie miejsce w okolicy miedzy prostownikiem grzbietu a pupą...normalnie nic nie czuje ale jak zginam się w bok itd... od czego to moze być może od mc niedawno zacząłem	3	2009-10-10 21:49
Trening dla początkujących	jak tak zrobić ? :P <br><br> chcę tak zrobić... ale gdy już podnoszę nogi to mnie uda strasznie bolą i nie mogę wytrzymać nawet sekundy... pomóżcie	6	2009-09-12 22:08
Trening dla początkujących	co jest bardziej opłacalne ? więc mam takie pytanie... czy mam ćwiczyć 4 razy w tygodniu czy 6? do tej pory ćwiczyłem 6 i nawet dobre efekty ale teraz raczej nie mam czasu więc czy 4 to bd dobrze? płeć: mężczyzna	41	2009-09-03 10:40
Trening dla początkujących	chcę mieć takie ciałko ^ :D <br><br>nooo więc chce mieć takie ciało ... i chcę to zrobić przez 10 miesięcy szkoły ^ ... co wy na to ? myślełem coś nad masą splitem :p ale brzuch codziennie klata 2 razy w tygodniu :p i reszta po	28	2009-08-04 16:48
Trening dla początkujących	Pomoc ;( więc mam taki problem :p mam przerwę miesiąc... jak ćwiczyłem te 5 miesięcy to ładnie efekty widzę.... ale teraz idę do lo i tam bd miał siłownię... i chcę zacząć tam ćwiczyć 4 razy w tygodniu i nie wiem kiedy bo bd chodził na popołudnie :p myślałem	30	2009-07-31 13:30
Trening dla początkujących	kaloryfer - rzeźba brzuszka siema ;d mam pytanie o brzuch a raczej o kaloryfer... ćwiczę takim planem pon.górne wto.dolne ..... itd a w niedziele skośne czy to jest dobre ? i czy mogę robić po treningu czy przed snem? jakie są najlepsze efekty	49	2009-06-19 22:32
Trening dla początkujących	ekto i rzeźba ^^ siema mam następujące pytanie... jestem ekto i mojm celem jest w sumie masa ale jakoś nei chce wyglądać jak koles co reklamuję "cell pump" bardziej mi chodzi żeby wyglądać jak np z okłądki "men's	9	2009-06-22 11:14
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia ^^ wiec ćwiczę już 4 miechy w tym jeden miesiąc w domq i ogólnie to sam wszystko wymyślałem i to jakoś szło(nie powiem że źle bo efekty widać) więc tak poniedziałek judo wtorek	15	2009-05-30 16:35
Trening dla początkujących	pytanie o brzuch ^^ siema... jestem ekto i mam taki problem... czy mogę ćwiczyć brzuch np rano na czczo przed obiadem i przed snem? ćwiczę na rzymskim proste nogi do oporu 4 s... i spięcia do oporu 5 serii... mój cel to żeby był jak najbardziej widoczny 6-opak (już mam	11	2009-05-23 13:47
Zdrowie i Uroda	fryzura ^^ <br><br>siema... chcę sobie ustawić takie włosy ;p ale nie wiem jak ;(( ....takie czy coś w podobnie mam jak mam wilgotne włosy i wytrę je trochę ręcznikiem	10	2009-05-21 13:28
Trening dla początkujących	expander ? więc mam expander i takie pytanie jak da się ćwiczyć expanderem? to jak ?jakie ćwiczenia i na co?	2	2009-05-21 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	mleko po treningu ? więc tak lubię mleko i mogę go pić duuuuuuużo więc kiedyś piłem i jednak powiedzieli żebym go nie pił ;(:(po treningu oczywiście... a widziałem dziś kolesia na siłowni który miał dobre rozmiary ;x i	8	2009-05-19 20:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	pływanie 50 m w 35s -dla chcącego nic trudnego !	2012-03-01 21:18
Inne dyscypliny	pływanie 50 m w 35s -dla chcącego nic trudnego !	2012-02-29 21:47
Inne dyscypliny	pływanie 50 m w 35s -dla chcącego nic trudnego !	2012-02-29 14:55
Inne dyscypliny	pływanie 50 m w 35s -dla chcącego nic trudnego !	2012-02-29 14:00
Inne dyscypliny	pływanie 50 m w 35s -dla chcącego nic trudnego !	2012-02-28 20:49
Inne dyscypliny	pływanie 50 m w 35s -dla chcącego nic trudnego !	2012-02-28 14:52
Trening w domu	podciąganie i zwiększei ilości powtórzeń	2011-06-29 21:43
Trening w domu	podciąganie i zwiększei ilości powtórzeń	2011-06-29 16:37
Trening w domu	podciąganie i zwiększei ilości powtórzeń	2011-06-29 06:30
Trening w domu	podciąganie i zwiększei ilości powtórzeń	2011-06-28 22:35
Trening w domu	podciąganie i zwiększei ilości powtórzeń	2011-06-28 21:40
Trening w domu	podciąganie i zwiększei ilości powtórzeń	2011-06-28 21:23
Trening w domu	podciąganie i zwiększei ilości powtórzeń	2011-06-28 21:19
Inne dyscypliny	rozciąganie a garbienei się	2011-05-22 18:45
Inne dyscypliny	rozciąganie a garbienei się	2011-05-22 00:59
Inne dyscypliny	trening pływacki pod 50 m	2011-04-19 18:45
Inne dyscypliny	trening pływacki pod 50 m	2011-04-19 15:34
Inne dyscypliny	trening pływacki pod 50 m	2011-04-18 21:46
Inne dyscypliny	trening pływacki pod 50 m	2011-04-16 14:58
Inne dyscypliny	trening pływacki pod 50 m	2011-04-15 21:43
Inne dyscypliny	trening pływacki pod 50 m	2011-04-15 16:14
Inne dyscypliny	trening pływacki pod 50 m	2011-04-15 16:13
Inne dyscypliny	trening pływacki pod 50 m	2011-04-14 22:56
Inne dyscypliny	trening pływacki pod 50 m	2011-04-12 12:56
Inne dyscypliny	trening pływacki pod 50 m	2011-04-11 21:35
Inne dyscypliny	trening pływacki pod 50 m	2011-04-11 17:54
Inne dyscypliny	trening pływacki pod 50 m	2011-04-09 14:29
Inne dyscypliny	trening pływacki pod 50 m	2011-04-09 12:21
Inne dyscypliny	trening pływacki pod 50 m	2011-04-08 18:02
Inne dyscypliny	trening pływacki pod 50 m	2011-04-08 15:53