trening pływacki pod 50 m

podobno nie bd juz takiej opcji pływania bo remont ma być ale nie wiem ... zobaczymy ;)

400m (50kr. - 50nn. st.)
8x25m zm. st. 45sek.
400m (50kr. - 50cw. st.)
8x25m zm. st. 45sek.
6x100m przerwa między każdą 20sek.:
1. zm.
2. st.
3x200m (50kr - 50st.)
2x300m (100m zm. - 200m (25 glajch - 25kr.))


więc tak zrobiłem tylko i wyłącznie
400m (50kr. - 50nn. st.)
8x25m zm. st. 45sek.
400m (50kr. - 50cw. st.)
8x25m zm. st. 45sek.
reszty nie dałem rady przez 50 minut zrobić. i zauważyłem że ledwo ci Ciężko mi się płynie 50nn.st że same nogi... za to coś z techniką lepiej bo mi się lepiej pływało... ta 8x25m żabą jest tak dla relaksu bo z palcem płynąłem w dupie.. czasami robiłem 4x50 żabą i ez dla relaksu... 50cw.st. zrobiłem 1.płynę z deską z przodu i dokładam ręce a 2.deska między nogami i same ręce... na koniec chciałem zobaczyć ile wytrzymam i 10 sekund i to był max...i ćwiczyłem nawrotki i nawet mi wychodziły zwłaszcza przy kraulu nie zawsze ale wychodziły ...to chyba wszystko.

a i nie czułem tak mocno na plecach tylko ogólne zmęczenie.

To teraz dokładnie mi określ ile możesz pływac w te piątki. Jaki chcesz nasepny trening? Szybkośc czy dalej technika z wytrzymałością?

ile w sensie że 50 minut czy ile długości ? szybkość ale nie wiem czy nie bd czasem tego remontu

Chodzi mi o czas oczywiście. Bo to ważne przy układaniu treningu.

50 minut

no więc ?

Będziesz mógł pływac w ten piątek?

raczej nie iż nie idziemy ze szkoły więc nie bd nas kto pilnować... ale daj mi ten plan na szybkość