vineber
Barki ściągniente czy łopatki bo nie rozumiem ... Co to jest delfin? To są grzbiety? I czy nam wykonywać to wszystko po minucie czyli nie patrzeć na ilość tylko np jak długo sie Podciągam ? I ile razy w tygodniu?
No risk-no fun
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
285
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1968
...
Freed85
Specjalista
Szacuny
70
Napisanych postów
1977
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9455
Trzy razy w tygodniu wystarczy. Ilość powtórzeń nie ma znaczenia.
Delfin
Barki ściągnięte
Barki luźne
Nie jest to ściąganie łopatek
Delfin
Barki ściągnięte
Barki luźne
Nie jest to ściąganie łopatek
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
285
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1968
delfin robimy to na judo ale nazywamy to paciorkami . już rozumiem co to ściągniecie barków. i teraz tak czy do tego mam robić jeszcze podciąganie ? czy to już jest to właściwe podciaganie ? i czy mogę brzuszki zmienić na unoszenie nóg czy spięcia lub crunche?
No risk-no fun
...
Specjalista
Szacuny
70
Napisanych postów
1977
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9455
Nic więcej nie rób do tego. Możesz wybrać dowolne ćwiczenie na brzuch byle nie było za lekkie czyli spięcia odpadają.
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
285
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1968
Umorzenie nóg w leżeniu wraz z tułowien -scyzoryki?
No risk-no fun
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
