Trening pływacki

Witam zwracam się z prośbą o rozpisanie treningu pływackiego przygotowującego do sprintu na 50 m i dłuższego dystansu 1000m. Możliwości basenowe to 3 razy w tygodniu. Pływam kraulem , klasykiem i na grzbiecie. Miedzy czasie trening na siłowni 3 razy w tygodniu.

Sam nie masz pomysłów, żeby za Ciebie układać plan ?

ułożyć sobie mogę , ale może to nie być skuteczny trening aby rozwijać więc liczę na profesjonalną odpowiedź i pomoc a nie pytania tego typu pozdro

Jeśli chodzi o konkrety to trzeba zacząć pływać w łopatkach i płetwach. Odezwij się do mnie na priv.

Ja na razie ogólnie Ci napiszę, a potem wgłębię w trening :D Ja osobiście same sprinty każdym stylem koło czterech razy płynę kolejno 25-15-10 i do tego na koniec krótki czterosekundowy sprint.Pamiętaj, że przerwa między każdym sprintem trwa do odpoczynku, sprawdzaj uderzenia serca, ponieważ gdy na zmęczeniu będziesz płynął to nie zrobisz szybkości. Kolejny trening to rozgrzewka koło, powiedzmy 250-400 metrów, a potem pływanie kraulem bez odpoczynku, koło kilometra, czy ile dasz radę oraz potem zmiana na grzbiet, u mnie wychodzi to okolo 4-4.5km podczas tego treningu. Zostajesz jeszcze jeden, tu polecam Ci interwały, załóżmy robisz setkę w 1.30 dopływasz odpoczywasz te 30 sekund i znowu płyniesz setkę. Im szybciej popłyniesz tym więcej masz czasu na odpoczynek. I tak koło 4-5 razy na początek każdym stylem, na koniec każdego treningu po 3-4 skoki startowe i nawroty do każdego stylu. + do tego, jak zostanie czasu to trochę pływania z samą deską, żeby "skatować" nogi.

Dzieki skorzystam z twoich wskazowek tylko powiedz mi co to jest za sekwencja 25 15 10

Chodzi o kolejne przepłynięcie 25 metrów, potem wracasz powoli dla odpoczynku żabą, czy też czym chcesz, czekasz aż wolniej będzie Ci biło serce i płyniesz kolejną długość ,ale tym razem 20 metrów.

OK dzieki jak bedziesz mial jeszcze jakieś wskazówki to pisz :)

Służę pomocą :)

Ile przepływasz a treningach?
Jaką masz życiówkę ?

Przez godzine robie jakies 65 basenow . Zyciowka na 50 m 32.53