Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
Czwartek, 07.02.2013
na okoliczność tłustego czwartku były śledzie w oleju
i trening
śr. tętno 153
Miałam dość już po pierwszych 10 minutach. Ostre tempo sobie wrzuciłam i łapałam powietrze jak ryba. Do tego pod koniec tych 10 minut złapała mnie kolka i trzymała tak okołonerkowo i podbrzuchowo przez 3 pierwsze wznosy. Gdy odzyskałam oddech i kolka nieco zelżała chciałam pobawić się w podbijanie prędkości, ale po dwóch wznosach zaczęło mnie ostro boleć prawe kolano i musiałam zredukować do marszu. Potem się odzywało cały czas, gdy szłam do domu po schodach. Znów będę musiała dopilnować rozgrzewki a nie tak na rachu ciachu, jak to mam w zwyczaju :/
Przysiady bolały, bo a) robiłam bardziej sumo (stałam rozkrokiem na bocznych płozach bieżni, żeby tak z niej nie zeskakiwać co chwilę, towarzystwo wokół i tak miało ciekawostkę, co też baba wymyśla ), a wtedy mnie bardziej biodra ciągną, b) wczoraj skatowałam się "miękkimi nogami" i dzisiaj wyszło.
Suma sumarum, z treningu jestem zadowolona
Aha, zapomniałam. Jednak nie poszaleję z nabiałem. Spuchły mi wczoraj lekko nogi. Na szczęście nie tak mocno jak poprzednio, ale jest coś na rzeczy. Myślę, że śladowe ilości, typu łyżka śmietany do surówki, czy kropla mleka do kawy ujdą mi bezkarnie, ale już nabiał w dwóch posiłkach może się mścić. Także sorry Winnetou
Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-07 19:15:00
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
załatwiłam nogi koncertowo, boli każdy jeden mięsień chodzę jak robocik
treningi kondycyjne za ten tydzień na szczęście zrobiłam, zostały dwa brzuchowe, to machnę w weekend
dzisiaj DNT
Przeprosiłam się z pstrągiem. Taki niepozorny, a kalorie same wskakują. Ale znów mam wysoką miskę, to dam mu szansę
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Zaglądam tu sobie czasem i cały czas pod wrażeniem. Najbardziej to Ci tych bioderek małych zazdroszczę i udek.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-08 15:37:34
Trudny początek porady i przydatne wskazówki!
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- ...
- 99