DT / shrimp2 / rok3

shrimp, pikne te serducha napewno smaczne...za każdym razem Mnie zaskakujesz

hmm, świeca powiadasz... coś mi się zdaje, że ja źle robię te brzuchy wszelkie
Ja te wznosy robiłam z nogami na podwyższeniu, tzn. proste nogi miałam wysoko na krześle np. i wznosy tyłka.
Żabę to robisz pełne brzuszki, czy spięcia tylko lekko oderwane od podłogi?

aineko, robię tak jak na filmiku, z tym że wczoraj się tak uchachałam tym, że się dźwignęłam do świecy i byłam ciekawa czy dam radę pełne 25, że zrobiłam do świecy, ale robisz unoszenia, do momentu jak czujesz spięcie mięśni brzucha.





Sobota, 16.02.2013

10 min bieżnia - po 1 min: 6/7/8/9/9/10/10/11/11/11



Wytrzymka:
3 inverted rows
5 pompek
15 przysiadów

Wytrzymkę skończyłam tylko dzięki temu, że znów się założyłam z losem i za cholerę nie mogłam odpuścić, a miałam wielką ochotę. Po pierwszej dziesiątce chciałam mordować. Obok kręcił się jakiś chłop, chcąc chyba zapytać kiedy kończę z tymi invertami, ale jak na niego spojrzałam to się ewakuował. Po drugiej dziesiątce to w zasadzie było mi już wszystko jedno, czy boli, czy się ktoś gapi, czy czeka na sprzęt, byle tylko skończyć. No i musiałam robić jakieś małe przerwy między minutami na ręczniczek, na oddech i na picie Wolałam tak, niż odpuścić całkiem.

Miska:
- placek owsiany
- jabłko z tranem
- conchiglioni nadziewane tuną
- coś urodzinowego, ale urodziny Przyjaciółki, to na pewno coś dam rady, tylko nie policzę. Już mnie przepytała czy może zrobić jajka faszerowane i co może wrzucić do sałatki żebym zjadła, także coś pysznego sobie znajdę


Fajny ten makaron. Pierwszy raz widziałam żytnie muszle. Smaczne

obliques przejrzałam resztę planu i mam kilka pytań:
1) tydz. 10, dzień 2: 20 skoków kolanami do klatki x 9 obwodów
Mogę na coś zamienić? Próbowałam to zrobić ze 2 tyg. temu i nie dam rady. Raz wpadłam na ścianę, a raz jakoś tak nieudolnie skoczyłam, że mnie potem noga bolała. A już 20 x 9 to prędzej, czy później albo się kontuzjuję, albo zabiję.
2) tydz. 11, dzień 1: talia kart. Mam wpisane kara - sit ups, trefle - push ups, kiery -przysiady, piki - supermany, asy - 10 burpee. Burpee zostały pewnie z innego treningu? Ma ich nie byc, czy są za któryś kolor a tam coś jest błędnie?
3) tydz. 11. dzień 2.: uginanie nóg leżąc - nie mam ławki do tego, a nie pamiętam na co to zamieniać
4) tydz. 11. dzień 3.: rozgrzewka na bieżni 10 min 1 min góra/1 min dół... Czy tam idzie góra i powrót do poziomu, czy dół, w sensie skos ujemny? Oraz czy te podbicia mają narastać, czy podnoszę zawsze o tą samą wartość po pompkach, po sit ups itd.

Więcej grzechów nie pamiętam, za wszystkie żałuję

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-16 16:29:31

Wiesz mała, fajnie to jedzenie wygląda ale ja nie podzielam fascynacji jedzeniem. Niestety zawsze jak coś jest super smaczne i wygląda mega to zjada się więcej. Wiem, że powinno być smacznie ale jak się ma cel sylwetkowy to średnio to współgra.

Krewetko, aa, czyli to takie brzuszki odwrotne po prostu?
A w takim razie drugie ćwiczenie z listy nie jest bardzo podobne? Tyle, że ze zgiętymi nogami.

super muszle!

kurde następna pasjonatka jedzenia

1 wskok na podwyzszenie
2 burpe za kazdego z asow
3 rob jakies wznosy bioder
4 skos dodatni na zmiane z ujemnym daj sobie dodatni dosc solidny
Aaa i sorry ale aktualnie mnie nie ma

OMG muszle wymiatają! Już sobie wyobraziłam te cuda u mnie na talerzu niech no ja tylko znajdę je w sklepie co to za firma? Chyba kiedyś coś podobnego widziałam w almie, ale białe.

Dobra, Szefie, zapamiętam, jakbyś kiedyś wpadł na obiad postaram się o coś odpowiedniego

Co do wyglądu to się osobiście nie zgodzę - ale to w moim przypadku. Jak mam elegancko na talerzu to ja to jedzenie bardziej celebruję, jem wolniej, dłużej, bardziej się nim jakby cieszę Plusy: lepiej gryzę, przeżuwam, szybciej się najadam. Co ważniejsze jednak, jeśli to jest danie wymagające przygotowania, a nie produkt gotowy, to zjem dokładnie tyle ile sobie policzyłam i zrobiłam, choćby nie wiem jak było dobre, bo mi się nie chce znów bawić żeby dorobić 3 muszelki
Problem był u mnie zawsze odwrotny, ja potrafiłam żreć kompulsywnie, czyli otworzyć lodówkę i złapać wszystko co było, bez względu na to czy było ładne, czy brzydkie. Łatwiej "dojeść" produkt gotowy, niż danie.

A co do celu, to ja mam aktualnie inny Ten co napisałeś to na szczęście obecnie już tylko mój pół-cel, albo ćwierć-cel. Kiedyś owszem to był właśnie CEL i to mnie gubiło w poprzednich redukcjach. Spinałam poślady, żeby za wszelką cenę go osiągnąć, z myślą, że jak się w końcu uda to będę świętować (czyt. nażrę się za całe to umartwianie się). Teraz moim celem jest: żyć w ten sposób długo i szczęśliwie. Także umartwiać się nie zamierzam, bo tym razem to jest droga, a nie cel sam w sobie.

No to się nafilozofowałam

aineko te ćwiczenia idą parami, dwa wznoszące, potem dwa na boku i dwa spinania (tak, żaba to spinanie, tu nie dasz rady zrobić sit up). To drugie to też wznos ale nogi zgięte i ciągniesz nie pionowo w górę, tylko na siebie. Miałam gdzieś film, jak znajdę to Ci wrzucę.

obliques dziękuję. Trening na nast. dwa tygodnie mam jasny.
Będę miała jeszcze pytanie co dalej, bo do przemiany zostanie 4 tygodnie, ale mamy czas. I miałaś jeszcze pomysł na powtórzenie tego ost. eksperymentu przed przemianą, to może akurat wtedy, ale też jest czas.

Sheep białe są większe Żytnie widziałam po raz pierwszy. Bartolini się zwą i mają listek eko. Są też świdry i inne kształty.