SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowy Rok Nowa Ja v 2021 dyskusja

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4469

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2055 Napisanych postów 11219 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 584876
Można się podśmiewywać z noworocznych postanowień, ale zawsze jest to sprzyjająca pora do tego, żeby po świątecznym luzie i zimowym uzupełnianiu zapasów tłuszczyku zacząć spokojne szykowanie do sezonu bikini :P Kilka chętnych na noworoczną redukcję jest, więc zbierzmy pomysły i ustalmy plan i ramy dla wyzwania.

Dotychczasowe ustalenia:
Czas: 9 tygodni (3x3 tygodnie- po każdym z etapów 3 tygodniowych można wprowadzać jakieś zmiany, może jakieś wyzwanie w wyzwaniu na każde z 3 tygodni??)
Start: 01.01.2021
Dieta: indywidualna, redukcyjna- możemy podpowiadać
Trening: indywidualny, jw.

Dzienników nie trzeba nowych zakładać. Oczywiście można. Mile widziane fotki na start. Mierzymy się max raz w tygodniu.

Zapraszam do dyskusji
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4805 Napisanych postów 8595 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 205527
Co tydzień, razem z pomiarami do wspólnego tematu można by było dołączać podsumowanie aktywności z danego tygodnia - treningów siłowych/kardio/kroków.

O ile nadal planujemy mieć jeden wspólny temat do notowania progresu.


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 29/12/2020 13:42:12

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6688 Napisanych postów 15002 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 579632
Albo ustalmy z góry, albo niech kazdy sobie ustala sam na tydzień plan co chce osiągnać np. minimum 3 treningi siłowe/cardio i minimum 10tys kroków na dzień albo minimum 1200 kcal spalonych z aktywności fiz/tydzien. Tak aby można było odhaczać jakiś sukces, mimo ze od poczatku nie bedzie to sukces mierzony miarką czy ważony: -5kg czy - 5cm....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2659 Napisanych postów 5163 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 253938
Fajny temat będę wam kibicować
1

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 720 Napisanych postów 1974 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 192430
Ja bym chciała dla siebie ustalać co tydzien, bo u mnie kiepsko i zaczynam od zera, wiec mam nadzieję progresować w zamierzeniach.
Planuję liczyć kroki i realizację, aktyności/treningów. Dieta też, na zasadach czy udało mi się utrzymać miskę.
Zgłaszam się obiema rękami, że ja tak tak, jestem chętna ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 575 Napisanych postów 1395 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 15231
U mnie 4xsilowy i 4x30'min cardio na czczo , kroków nie ustalam póki co bo nie wiem jak będę pracować zanim galerie otworzą o ile w ogóle w styczniu otworzą a pogoda nie zachęca do spacerów :) u mnie redukcja miała trwać 6tyg ale najwyżej przedłuże do 9:)


Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-12-29 14:50:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2055 Napisanych postów 11219 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 584876
Można było by zrobić jakąś punktację. Na zasadzie podsumowania tygodnia. Zrealizowanie założeń diety 0, 0,5, 1 pkt. Zrealizowanie założeń treningowych 0, 0,5, 1 pkt i zrealizowanie założeń hmm dodatkowej aktywności? 0,0,5, 1 pkt. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5286 Napisanych postów 33670 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 663431
Musimy pracować jakiś schemat raportu - wtedy będzie łatwiej oceniać.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 129 Napisanych postów 349 Wiek 37 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5424
Chętnie dołacze....tylko ja do sezonu bikini 2025. Do tego czasu moze sie uda mi cos zdziałać ;)
2

.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14563 Napisanych postów 8323 Wiek 44 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 332865
Oj, kusicie, żeby te uzyski wagowe z długich miesięcy home office w końcu przyhamować i zrzucić.
2

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6688 Napisanych postów 15002 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 579632
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wesołych Świąt

Shaker