Nowy Rok Nowa Ja v 2021 dyskusja

Podsumowanie 5 tyg
Trening 0.5 miały być 3 , 2silowe +jedno rozciąganie ale do pracy mialam ciągle na 11 i byłam jakaś nie dożycia więc mój tydzień wyglądał tak że wstawalam o6;30 robiłam cardio jadłam sniadnanie robiłam brakujące posiłki i jeszcze na godzinę szłam spać więc w sumie nawet nie miałam gdzie wrzucić tego rozciągania
Dieta tu wszystko ok 1pkt
Dodatkowa aktywność 1pkt tu też się wszystko zgadza;)
jakieś małe spadki są . W sumie myślałam że będzie gorzej bo od 24-31 nie robiłam nic ani cardio ani diety nie trzymałam za specjalnie . Gdzieś koło 27.01 jak z ciekawości się zwazylam to mialam 62.4kg no ale to w sumie była w większości woda po tym domowym jedzeniu w większych ilościach

Marta brawo za spadki :)

Ja mam wprawdzie znowu na plusie ale @ w natariu i momentami czuje ze mój brzuch to jeden wielki balon przed wybuchem.

Ale melduje ze mam całościowo 9pkt...
Obiecałam sobie poprawe co do diety i zobaczymy czy sie uda.


Co do insulinoodporności to podobno dobrze sprawdza sie pójście w strone lowc arb a keto. Na fb chyba tez duzo wieksze sa grupy gdzie ludzie dobrze prawią. Ja miałam podejrzenia ale przy poczatku pandemi jak nie poszłam tak juz nie dotarłam na badania...Obiecałam sobie zmienic przychodnie w tym tygodniu bo jednak moja lekarka to mnie leczy tylko ibupromem

Nie spotkałam się z przekonującymi argumentami aby dieta low carb czy keto była lepszym rozwiązaniem przy insulinooporności niz dieta zbilansowana czy high carb. Najważniejszy wydaje się być deficyt kaloryczny, bazowanie na pełnowartościowych produktach - warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych - i aktywność fizyczna. Utrata wagi często znacząco poprawia wyniki


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 08/02/2021 00:17:03

Akurat przy podejrzeniu insulino sporo sie naczytałam. Nie podeśle teraz nic ciekawego bo mi sie poprostu nie chce mi sie wertowac neta a nic nie zapisywałam. Mysle ze zainteresowany napewno swoje poczyta i sprawdzi co dla niego najlepsze. Sam deficyt nie zawsze pomaga bo ja osobiscie przez 5m zgubiłam 6kg z oporami dopiero przy przeskoku na keto nagle ruszyło dalej i zeszło 24kg. Np. Ospałośc po węglach była przeogromna...spałam po 3 razy w ciągu dnia gdy tylko je zminimalizowałam na adaptacji juz problem zniknął.


U mnie śniezyca...chyba jak wszedzie. Dzieciaki zajęcia odwołane bo prądu niby nie mają nauczyciele. Ja chyba sie nie ruszam z chaty bo u nas nic narazie nie odśniezone.

Na internecie mnostwo informacji, niektore sprzeczne ze soba. Myslicie ze jak na insulinoopornosc z redukcja to zastosowac która dietę? Low carb, zbilansowana czyli wszystko po rowno? , okno if, keto czy cos jeszcze innego? Wiem tylko ze keto to ciezka dieta i boje sie ze nie mialabym wogole sily na cwiczenia 5 razy w tygodniu :/ a tak naprawde i tak ruszam sie 7 dni bez odpoczynku bo jako aktywnosc robie sobie 30 min cardio dodatkowo. Kofeine bym brala 100 mg w formie przedtreningow tez. Zla jestem strasznie bo wlasnie ta waga stoi i w cm i nie chce sie ruszyc mimo mega wycisku. Zamiast 2300 zastosuje tak jak Paula mowila 1900 kcal ale wlasnie nie wiem co tu wybrac. Tez czytalam ze niby 30 % b 35% t 35% w mogloby pomoc ale nie jestem w stanie ocenic bo sie na tym nie znam zupelnie.

Mega wycisk dla każdego co innego oznacza...
Najlepsza dieta to taka, którą długofalowo utrzymasz i która dostarcza Ci energii do aktywności jaką wykonujesz.
Generalnie pisze się, ze osoby z otyłością łatwiej wykorzystują tłuszcz niż ww.
If - na pewno nie zaszkodzi - jeśli rozsądna długość okna. Dla kobiet nie poleca się ponad 18 godz postu - zrób moze 16 godz. i zobacz jak bedzie.
Zastoje są i będą - to ze u koleżanki ruszyło na keto - wcale nie znaczy, ze by nie ruszyło na ww - albo, ze u Ciebie też ruszy.
Przyglądaj się dalej temu ile jesz pod kątem kcal. To i tak zawsze jest najważniejsze.

Ja stosowałam okno i keto ale obecnie zwiekszyłam ilość węgli. Mysle ze najlepiej to i tak obserwowac swoj organizm. Z typowej weglowej diety przeszlam na keto na tej samej kalorycie i tu nic zupełnie nie ruszałam a efekt to 9kg w 1 miesiąc. Miałam tez sporo nadwage wiec i spadek był wiekszy ale tyle nie poszło mi przez pół roku na wysokich weglach. Samo keto nie odchudza tylko deficyt wiec raczej obstawiałam te węgle ze tak mnie zblokowały. Obecnie i tak zwiekszyłam zeby nie byc na az tak niskich ale sama dieta mi pasuje.

Podpowiedzcie mi prosze taśma oporowa ta mini materiałowa z decathlona jakie one mają opory.? Wchodze na ich strone i ogólnie pisze 21kg. W sklepie juz całkiem zero informacji...wzięłam najsłabszą light ale nie wiedziałam sama czy brać inne. Tyle co rozciągnęłam w rękach i wydawała mi sie mocniejsza niz moja co mam... Wracam teraz do chaty i mam mieszane uczucia czy dobrze zrobiłam wybierając ten opór...

Dzieki dziewczyny za rady ♡ Uloze sobie diete na 1900 kcal czyli przyjmę 35% b 35% t 40% w i zobacze w ciagu 2 tyg czy cos pojdzie 5 posilkow dziennie jak do tej pory. Jezeli nie ruszy nic to wejde na keto.

Królowa Matrona

Dzieki dziewczyny za rady ♡ Uloze sobie diete na 1900 kcal czyli przyjmę 35% b 35% t 40% w i zobacze w ciagu 2 tyg czy cos pojdzie 5 posilkow dziennie jak do tej pory. Jezeli nie ruszy nic to wejde na keto.

2300kcal to dla wielu dziewczyn nie jest ilość kalorii, na których mogłyby redukować. Pocieszający powinien być fakt, że nie tyłaś tylko utrzymywałaś wagę. Jest bardzo duże prawdopodobieństwo, że na 1900 wejdziesz w deficyt i waga zacznie spadać. Także bądź dobrej myśli a jak po kilku tygodniach nic nie będzie się działo to wtedy się pomyśli