Nowy Rok Nowa Ja v 2021 dyskusja

Dzięki ;) u mnie przy herbacie tylko szkoda że tak zimno było bo ręce mi zamarzły. Ale przynajmniej będzie co wspominać na starość ;D

PODSUMOWANIE TYGODNIA

Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 ->92,1

Dieta: 0,5 (średnia kcal 2070, B 135 - kalorie lekko poniżej dopuszczalnego wahnięcia, więc odejmuję, a wpadł jeszcze kawałek niewliczonego kebsa i kilka landrynek)
Trening: 1 (wszystko zgodnie z planem)
Dodatkowa aktywność: 1 (3+2, git)

Tydzień 1: 1 pkt
Tydzień 2: 2,5 pkt
Tydzień 3: 3 pkt
Tydzień 4: 2,5 pkt

Podsumowanie czwartego tygodnia do wyzwania:

Trening - 0 pkt
Nieogarnięcie bez zmian. Chociaż w tym tygodniu to bym nawet jakąś wymówkę znalazła.
Dieta - 0,5 pkt
Rozjechało się raz za bardzo w górę. Reszta dni ok.
Dodatkowa aktywność - 1 pkt
Sporo łażenia było - trafiły się obowiązkowe wizyty w biurze.

Podsumowanie łączne:

Trening: 0,5/4
Dieta: 1,5/4
Dodatkowa aktywność 4/4

Tydzień 4

Dieta: 1pkt
Trening 1pkt
Aktywność dodatkowa: 1pkt

Razem: 11pkt

W rym tygodniu wszystko wedle założeń

paula.cw

Tydzień 1 3 pkt
Tydzień 2 2,5 pkt
Tydzień 3 2 pkt
Razem 7,5 pkt Tendencja spadkowa

Dieta 0,5 ale jestem łaskawa dla siebie bo mogłoby być zero. Bo nie liczę więc jest na oko. Ale jest pół pkt bo jednak wg założeń dt jakości ilości itp. Nic dodatkowego nie wpada.
Trening 0,5 pkt była chyba tylko dwa razy joga
Aktywność dodatkowa 0
Wody za mało spacerów za mało

Razem 1 pkt
Za 4 tygodnie 8,5
Spadek był 0,2 czy 0,3 kg.
Ten tydzień bje będzie dużo lepszy. No

Aaaa i Marta ogromne gratulacje!!!

paula.cw

Aaaa i Marta ogromne gratulacje!!!

Dzięki Paula !:)

Hej :) U mnie nadal wszystko stalo i stoi. Mialam wizyte u endokrynolog i powiedziala ze mam insulinoodpornosc. Oczywiscie poszlam juz z wynikami badan. Powiedziala mi ze ona miala to samo kiedys (teraz jest szczupla) i zebym jadla 1600 kcal i wtedy dopiero ruszy i zaczne zrzucac cwiczac itp. Tylko pytanie czy sosy 0 kcal te slodkie mkzna stosowac przy tej chorobie? O to zapomnialam jej zapytac :/ oraz o to czy ziemniaki pieczone gdy upieke rano by miec na ostatni posilek to czy odgrzane moga zjesc na ostatni posilek? Powiedziala ze moge tylko jesc wszystko o niskim ig i rzadko średnim.

Co do ziemniakow to wg mojej wiedzy jest ok.
A co do sosów to z umiarem. Tzn raz na jakiś czas nie zaszkodzi ale codziennie do śniadania bym nie radziła bo pojawia się coraz więcej głosów że słodziki tak samo potrafią pobudzić wydzielanie insuliny jak cukier.

Ok dzieki wielkie ♡ to raz na tydzien sos 0 bede stosowac w formie nagrody na koniec tygodnia do plackow bialkowych.