Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 ->92,1
Dieta: 0,5 (średnia kcal 2070, B 135 - kalorie lekko poniżej dopuszczalnego wahnięcia, więc odejmuję, a wpadł jeszcze kawałek niewliczonego kebsa i kilka landrynek)
Trening: 1 (wszystko zgodnie z planem)
Dodatkowa aktywność: 1 (3+2, git)
Tydzień 1: 1 pkt
Tydzień 2: 2,5 pkt
Tydzień 3: 3 pkt
Tydzień 4: 2,5 pkt
Trening - 0 pkt
Nieogarnięcie bez zmian. Chociaż w tym tygodniu to bym nawet jakąś wymówkę znalazła.
Dieta - 0,5 pkt
Rozjechało się raz za bardzo w górę. Reszta dni ok.
Dodatkowa aktywność - 1 pkt
Sporo łażenia było - trafiły się obowiązkowe wizyty w biurze.
Podsumowanie łączne:
Trening: 0,5/4
Dieta: 1,5/4
Dodatkowa aktywność 4/4
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
Dieta: 1pkt
Trening 1pkt
Aktywność dodatkowa: 1pkt
Razem: 11pkt
W rym tygodniu wszystko wedle założeń
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
paula.cw
Tydzień 1 3 pkt
Tydzień 2 2,5 pkt
Tydzień 3 2 pkt
Razem 7,5 pkt Tendencja spadkowa
Dieta 0,5 ale jestem łaskawa dla siebie bo mogłoby być zero. Bo nie liczę więc jest na oko. Ale jest pół pkt bo jednak wg założeń dt jakości ilości itp. Nic dodatkowego nie wpada.
Trening 0,5 pkt była chyba tylko dwa razy joga
Aktywność dodatkowa 0
Wody za mało spacerów za mało
Razem 1 pkt
Za 4 tygodnie 8,5
Spadek był 0,2 czy 0,3 kg.
Ten tydzień bje będzie dużo lepszy. No
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
paula.cwAaaa i Marta ogromne gratulacje!!!
Dzięki Paula !:)
Keto start 26.02.21 ♡
https://www.sfd.pl/Redukcja_Nowy_Rok_Nowa_Ja_:_-t1209138-s8.html
A co do sosów to z umiarem. Tzn raz na jakiś czas nie zaszkodzi ale codziennie do śniadania bym nie radziła bo pojawia się coraz więcej głosów że słodziki tak samo potrafią pobudzić wydzielanie insuliny jak cukier.
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Keto start 26.02.21 ♡
https://www.sfd.pl/Redukcja_Nowy_Rok_Nowa_Ja_:_-t1209138-s8.html