[...] x8, w dodatku trochę bardziej skupiłem się na technice i jest okej. W MC zszedłem do 46kg, bo przysiad mnie wymęczył i nie miałem siły dokładać. Dieta była delikatnie mówiąc słaba w pon i wt, nie byłem w stanie wcisnąć w siebie wystarczającej ilości kcal żeby rosnąć, ale wczoraj dieta była już porządna i mam nadzieję, że dzisiaj też dam radę.
Co do podciagania to dam rade podciagnac sie ok. 13-15 razy czyli mam robic 4 serie , po tyle powtorzen ile dam rade sie podciagnac ? I jeszcze mam jedno pytanie. Czy moglbym te wszystkie cwiczenia rozlozyc tak , ze kazda partie miesni cwicylbym w osobny dzien ? Bo mysle , ze tak by bylo lepiej :P
kanapkę szamnę i w pracy nad rzeczonym komputerem tylko muszę ją wieczorem przygotować - chodzi mi raczej o to, że nie dam rady wstawać codziennie rano o 5 rano żeby ją pożreć. i na pewno z jakąś alternetywą karkówki (z mięsa jem wyłącznie ryby i owoce morza - jakoś lakto-owo-coś tam- wegetarianizm się to zwie)
Obli- dzięki co do ciężarów to na razie był test ile damn radę, oswajanie się z pakerami w strefie wolnych ciężarów i sprawdzanie jakim sprzętem dysponuje. Po tych dwóch treningach mam jakie takie rozeznanie gdzie mam nieco luzu jeszcze co do ciążaru, a gdzie nie wydolę na razie więcej. co do wykroków - mam stojak, są gryfy i takie sztangi już z [...]
[...] (jakie? owsiane mogłyby być? owoce?), żeby zrównoważyć propocje? Treningowo - trening A na dziś. I jeszcze pytanie. Czuję, że w treningach zbliżam się do maksów - nie dam rady z treninu na trening podwyższać obciążeń. Jaki powinien być progres? zakładając te treningi A i B na zmianę (na razie) przy 3 lub 4 treningach na tydzień? Dzięki z [...]
[...] jest w sklepie, a z tego co w sklepie, to na co pozwala mi zawartość portwela Chciałam te wątróbki dorszowe, ale nie mogę upolować(oprócz ryb i owoców morza nie jem innego mięsa). Dziś Małżon zakupił łososia, jak uprzejmie doniósł Kurka - nie wiem czy dam radę na trening - będę musiała w robocie chyba zostać. Stykną 2 treningi w tym tygodniu?
[...] Kurcze.. nie dasz rady wytrzymać 10min intensywnego aero na jednym sprzęcie? Jeśli musisz to zmieniaj, ja sobie tempo podkręcam jak zaczyna mi się nudzić Nie to, że nie dam rady, ale tak okropnie mi się nuuuuuuuudzi - tempo podkręcam w granicach przyzwoitości, żebym była w stanie zrobić kolejne ćwiczenia (HR wg maszyny na poziomie 150-170) - [...]
[...] niekomfortowo się czuję przez brak wizyt w toalecie (jedynie 1 dzień - zeszły chyba resztki żarcia). Jestem dumna, że podołałam (niby jeszcze dziś, ale na warzywach, to dam radę). Czy oczyszcanie będzie mieć wpływ na zmniejszenie obwodów - zobaczymy Generalnie cieszę się, że spróbowałam - udowodniłam sobie, że mogę, a innym, że da się przez [...]
[...] miałam ochotę wyrwać współpasażerowi kanapkę z łapy. A klient (w maksymalny upał) częstował mnie kawą frappe i sernikiem na zimno Ale dziś na samych warzywach, to spoko dam radę. Nad jutrzejszą owsianką będę ronić łzy szczęścia wymiary wkleję jutro z rana. Dzięki Obli - akurat dzisiaj mam mikrodermabrazję z całą otoczką maseczek i [...]
Dam im jeszcze (przysiadom z obciążeniem) dziś ostatnią szansę - ok? zacznę może od 40kg i zobaczym (tak głupio będzie bez przysiadów... skandal...w dodatku dla takiej perfekcjonistki air squats będę robić namiętnie - np. przed wyjściem z kibelka w pracy walnęłam kilka
[...] PALĄ ŻYWYM OGNIEM niejaki problem z obciążeniem - jak widać w rozpisce ze sztangielką 10 i 12,5 kg zrobiłam po 15 powtórzeń na nogę; z kolejną dostępną sztangielką - 15kg - dam radę na nogi, ale nie utrzymam tak długo w łapie; przerzucić się na sztangę?? Drążek szeroko nachwyt - zminiejszyłam obciążenie w stosunku do maxa, bo na poprzednim [...]
[...] na takim ciężarze, żeby lepiej wyczuć to ćwiczenie; - bułgar - tu palą uda i dupson że hej. mam tylko problem ze sztangielkami - następne w kolejce są 14 kg - przysiad dam radę zrobić, ale tych hantli za chuy nie utrzymam przez tyle powtórzeń; boję się, że pilnowanie tego czy utrzymam sztangielki odbije się na technice samego przysiadu.brać [...]
[...] energii." Ile w tym prawdy - nie wiem, ale wątróbska nie chcę dodatkowo obciążać, więc przez te 3 kolejne dni raczej lekko (dziś dzień wysoki, więc dobiję owocami ile dam radę wieczorem, bo sobie kurka zapomniałam o wzięłam do pracy jak zwykle I dlatego wczorajszy bilans dobiłam malinami z odrobiną sosu z wheya (nie miałam innego [...]
[...] zmienić, zrobić coś dla siebie!! z pracą jest jeszcze taki problem, że wciąż pracuję nad asertywnością - wiem czego chciałabym żądać od pracodawcy, ale jak przychodzi do rozmowy, to język zamiera mi w gardle... ale już powiedziałam, że nie dam się w tym roku!!! Dziękuję Ci za dobre słowo };-) Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-10-26 09:12:09
Martucca - miałam pisać do Ciebie na priv po nowym roku o trening, suplementację i dietę. Tylko niedoczas zupełny mam. Co byś proponowała? Zobaczę czy dam radę ogarnąć jeszcze liczenie w moim przechuyo.ym harmonogramie dnia }:-(}:-(
[...] chyba osiągnęłam maksa w większości ćwiczeń bo ni Chvja nie idzie więcej; w push press, który jest moim ulubionym ćwiczeniem i dumą \-) chyba wycisnęłabym więcej, ale nie dam rady więcej niż 30kg zarzucić. Kurva. _____________________________________________________________________ Komentarz do diety: Masakroza z tymi węglami - odzwyczaiłam [...]
[...] z kettlami w domu (do 10 maja będę nieczasowa baaaaardzo z uwagi na dodatkowe zajęcia 3 razy w tygodniu po 2 godziny - przez ten czas będzie cudem jeśli te dwa dni siłowe dam radę....) Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]
[...] po tygodniowej, wymuszonej majówką i chorobą przerwie. Rotację walnę - wstępnie na 4 tygodnie i zobaczymy co się będzie dziać. Może wcześniej stwierdzę, że nie wyrabiam i dam sobie spokój. Z resztą - Wk***IONA jestem tym poniedziałkiem, okresem i kilkoma prywatnymi rzeczami. Dobrze, że wczoraj na trening poszłam, bo okazało się, że jutro po [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
