pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

serio? właśnie tak zrobiłam jak szczęścliwie dotelepałam się do domu wieczorem i mało co się nie porzygałam. ale skoro to ok, to normę wyrobiłam. nie działa mi ten cholerny dziennik posiłków i kurka nie mogę wkleić żarcia. cóż, może dziś się uda.

to mozesz liczyc z inego dziennika, nie szkodzi
Na nastepnym treningu zacznij od tych ciezarow co teraz skonczylas, nie boj sie jak nagle nie dasz rady zrobic 15 ruchow w drugiej serii , dobrze ci idzie podwyzszanie

Obli- dzięki
co do ciężarów to na razie był test ile damn radę, oswajanie się z pakerami w strefie wolnych ciężarów i sprawdzanie jakim sprzętem dysponuje. Po tych dwóch treningach mam jakie takie rozeznanie gdzie mam nieco luzu jeszcze co do ciążaru, a gdzie nie wydolę na razie więcej.

co do wykroków - mam stojak, są gryfy i takie sztangi już z obciążeniem (bodajże do 35kg). chodzi o to, że na stojak włazi sztanga olimpikjska (ta długa), te krótsze gryfy są na niego za krótkie. a z olimpijką na plecach mną kolebie przy wykrokach.
no ale skoro wykroczne są ok, to dam radę z olimpijską.

i jeszcze - czy w treningu A i B ważna jest kolejność ćwiczeń? czasem je zamieniam - jeśli akurat wolna jest sztanga/maszyna. Dodatkowo - czy serie zamiest obwodów (B1 i B2 itd) są ok? powód jw. musiałabym czekać czasem długo na zwolnienie sprzętu między ćwiczeniami albo dymać pomiędzy dwoma pomieszczeniami mojej siłowni, gdzie rozmieszczony jest określony rodzaj sprzętu.

dopasuj, kolejnosc nie ma wiekszego znaczenia na razie, ale nie rob brzucha na poczatku.
Jak nie mozesz obwodu zrobic zrob normlanie

ok, brzuch wywalam na razie (w sumie w treningu A robiłam brzuch, żeby się nie nudzić, jak czekałam na zwolnienie maszyny

Chyba udało mi się zrobić podsumowania żarła ze środy (kiedy był trening B). I powiedzcie mi jeszcze - serio nie ma znaczenia ile jem posiłków i kiedy je jem byle bilans był ok?

nie, nie brzuch mozesz robic, ale nie rob go jako pierwszy w zestawi bo oslabiasz pozniej cwiczenia zlozone w ktorych zawsze brzuch bierze udzial

kurka, nie doczytałam - tak to jest jak się pisze z przyczajki w pracy bandzioch na końcu leci lub pod koniec zwykle

acha - jeszcze pytanie co do martwego ciągu - czy sztangę mam odkładać po każdym powtórzeniu? te 35 kg w ostatnim treningu robiłam bez odkładania sztangi na ziemię.

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-03-18 13:53:04

a wiosła mają być nachwytem czy podchwytem? (widziałam różne filmiki zarówno co do techniki MC jak i wiosła, stąd pytania

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-03-18 13:56:33

i trening z wczoraj - coś niecoś zwiększyłam, ale niewiele. prognozuję zastój niebawem ... nie wkleiło się wszystko pierwsze 1,2 to trening z 14.03, drugie 1, 2 to trening z 18.03.
* prostowanie nóg na maszynie w II serii tylko 13 powtórzeń

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-03-19 09:44:47

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-03-19 09:46:20

Hej. Byłabym wdzięczna za odpowiedzi w poprzednim poście
Dzisiajszy plan: Trening B, dieta do oceny (na razie pożarłam posiłek 1).

MC - zawsze sztange odkladasz po kazdym powtorzeniu
wiosla rob nachwytem,

Dzięki Ciekawe zatem ile dziś wytargam w MC, skoro będę odkładać sztangę wiosła robię prawidłowo, nachwytem wypiskę z treningu wkleję jutro.

Weekendowego jedzenia nawet nie wklejam - staranna rozpiska poszła w rozsypkę z rozmaitych względów zarówno przyjemnych jak i mega nieprzyjemnych wiem, że nic mnie tłumaczy, ale przynajmniej mam karę w postaci braku jakichkolwiek spadków, pomimo traningu planowego w zeszłym tygodniu.

Serdecznie dziękuję za wszelkie wskazówki do tej pory i z góry za kolejne