pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

dontknow - jeżyki albo allachy zawsze budzą duże zainteresowanie, co też pani robi




Miska z wczoraj:




dziś wybieram się na sushi, tak więc w pracy białkowo, bez owsianki, żeby móc coś spróbować. Poza tym sashimi oczywiście. Nie obejdzie się również bez winka, z resztą wczoraj też była lampka najdziwniejsze jest to, że nie mam w ogóle ochoty na piwo, którego byłam smakoszem ciekawam tylko jak to będzie na imprezach typowo piwnych - np. planowane szkolenie firmowe w październiku... ale już wiem, że dla chcącego nic trudnego, więc da się radę. Swoją drogą, jakbym już KONIECZNIE chciała coś wypić, a nie byłoby wina, to jaki inny alkohol jest najmniej "szkodliwy"?

Trening




ten dzień mnie nieustannie rozpyerdziela - daję radę, ale dyszę jak miech kowalski, obciekam potem i walczę z plamami przed oczami (jak się zrymowało jak widać jednak udało mi się dodać +2,5kg w thrusters, a czas i tak jest nieco lepszy niż w zeszłym tyg. Ciekawa jestem jak wymiary, choć nie czuję, żeby coś schodziło. Jutro prawda wyjdzie na jaw


Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-05 09:53:32

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-05 09:54:01

I jeszcze trochę wspomnień z wakacji (+ trochę plecy widać )





Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-05 10:00:47

aa allahy!
na poczatku myslalam, ze na zdjeciu jest Jamie Eason!

ale mi posłodziłaś teraz niemniej jednak miło by było dorobić się takiego zadka jak ona ma

zadka i pleców!
w ogóle całego ciała, bo ona jest dla mnie idealna

Cześć nagromadziło się zaległości, które niniejszym nadrabiam.

Miseczki/treningi:

Miski z 3 dni nieco orientacyjne - z uwagi na piękną pogodę i rozmaite okazje, zaliczyliśmy wypad na sushi i "II Festiwal spowalniania czasu - Tour de Fromage"

5.05.2011/piątek/DNT



wartości w tabeli raczej orientacyjne, pobrane - gdzie się dało ze strony "ilewazy.pl" - innymi słowy wypad na sushi (głównie sashimi + 5x nigiri czyli ugnieciony ryż na to krewetka/tuna/łosoś/maślana

6.08.2011/sobota/streaching



w misce uwzględniony "ser kozi" - w rzeczywistości był to bundz kozi, i 2 rodzaje sera koziego twardego - z kozieradką i pieprzem - wszystko eko, prosto z krzoka, z mleka szczęśliwych kózek hasających po reglach w Beskidzie Sądeckim serki zakupiliśmy z Małżem na kiermaszu organizowanym w ramach wspomnianego wyżej Festiwalu: http://www.magazynwino.pl/239_wydarzenia/1018_ii_festiwal_spowalniania_czasu___lato_leniwcow_2011.html
Do tego WINO jakościowe hiszpańskie. Duuużo wina

w ramach treningu - zajęcia ze streachnigu - ponad godzina

wymiary



wielkie, okrągłe ZERO

niedziela - 7.07.2011/DT



W ramach miski kończyłam nabyty w dniu poprzednim serek kozi eko(Małż cieszył się kiełbasami, również z krzoka) W rozpisce znalazła się też ryba konger - za chuy nie mogę znaleźć jej wartości odżywczych - jedynie, że półtłusta, więc przyjęłam wartości dla karpia

trening
link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl 3/708TRENING.jpg
ponieważ w poniedziałek delegacja, więc z treningu nici, a w piątek wyjeżdżamy, żeby się wyrobić poszłam na siłownię w niedzielę.
- przysiady - w dalszym ciągu są "niepewne"{ - nie zwiększam ciężaru
- suwnica - inna siłownia, inna maszyna; a i tak zamierzałam nieco zmniejszyć
- pozostałe - ile się dało wyciągnąć.
Mocy nie ma, chęci nie ma - zad ciągle w opłakanym stanie, wymiary stoją - może stąd niechęć (mam nadzieję - chwilowa)

poniedziałek - 8.08.2011/DNT (delegacja)



Łosoś i oliwa na oko - kolacja z rodzicami Małża w restauracji (danie - łosoś pieczony na oliwie + warzywa z grilla)

Kóniec.

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-09 08:58:52

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-09 09:07:44

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-09 09:11:13

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-09 09:12:43

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-09 09:13:24

Dobra.. zmierz sobie fałdy http://www.linear-software.com/online.html 

Ania - ok, zmierzę. Wyniki będą pewnie za jakiś tydzień, gdyż muszę nabyć caliper (czytałam o domowych sposobach pomiaru ale nie mam ani linijki, ani cyrkla ani suwmiarki; stwierdziłam więc, że kupię caliper - na allegro za 19 zł + wysyłka; tylko muszę poczekać na wypłatę).

przy okazji pytam: w bułgarskim skończyły mi się obciążenia - ze sztangielkami 12,5kg zrobię wszystkie serie, wszystkie powtórzenia; mogłabym dołożyć ciężaru, ale przy sztangielkach 14 kg rwą mnie nadgarstki/ręce i bardziej tego pilnuję niż techniki. dooopa. brać sztangę??

Trening.
http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/0908TRENING.jpg
jak widać. bez komentarza.

Dieta - dzień niski



+ odrobina malin wieczorem - Małż przywiózł prosto z ogrodu i lampka wina czerwonego wytrawnego

Hew e najs dej

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-10 09:19:23

To jedziem dalej.

Miska.



Nie mam serca ostatnio do tego żarcia. Po pierwsze (może przed okresem) ciągnie mnie do owoców i sera. Po drugie - ciężko mi dostać świeże ryby - jem co kupię, ale na siłę i bez przekonania. Po trzecie i najważniejsze - nic się nie dzieje (w sensie obwodów). Może czas na jakąś zmianę?

Trening



jadłam ok. godzinę przed treningiem - po pierwszym obwodzie myślałam, że się porzygam. Przy kolejnych uczucie się potęgowało. Ale dałam radę, w szoku, że czas jest lepszy. Dodałam troszkę w MC - póki co to max - przy tej ilości powtórzeń i na koniec. Czas jest też lepszy, bo skracam do minimum przerwy między obwodami. I pytanie - dążyć do zmniejszania czasu, czy zwiększać obciążenia (przy czym w przysiadzie, to pewnie jakieś 2,5 kg więcej by było max, bo sztangę zarzucam z podłogi)

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-11 09:01:00

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-11 09:01:31

Pavlina, gratuluję, rewelacyjnie wyglądasz!