dam

Kolejny trening zrobiony tylko dzieki zayebistej motywacji, innego wyjasnienia nie widze. Teraz mnie powoli wylacza, ale wypiske dam. WL dipsy z obciazeniem rozpietki skos wyciskanie zolnierskie unoszenie na boki pompki w podoporze tylem z obciazeniem unoszenie nog ze zwisu bieznia 30 min Znowu musialem z czegos uciac. Wczoraj ucialem troche [...]

xzaar, oby bylo jak mowisz;-) Ale powaga, cos mnie sie zdaje ze nawet czytalem o tym, ale glowy nie dam se uyebac. misz - spyerdalaj stad! Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-13 15:28:31

Nie dam Ci moich zdjęć bo zaczniesz walić

Tam ta da da dam http://www.youtube.com/watch?v=UIev-sdxORM http://www.youtube.com/watch?v=6_PAHbqq-o4&feature=related Zrobiła mi się faza na electro / powolny, smętny metal

Troche waze hehhe Ale tez mam 175cm., ciekawe jakiego ja bym mogla zrobic maxa na MC. ostatnio robilam bez problemy 2x15 powt. po 25kg. ale pojde i sprawdze iel dam rade wziasc najwiecej

Ja ci dam za tą dupę Już. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-12-09 22:02:50

hmm ja tam marze zeby z nia isc urode ma za***ista i to nie jest lalka barbie , spoko charakter^^ i tanczy w jakies szkole tanca :D:D (nie dam poki co fot)

zaraz zrobię zdjęcie moich kabli (55cm z łokciem ) z przodu i dam

[...] Kupiłem gotowe w delikatesach.... Mięso napchane, gumowe, bułka też szału nie robi. Chciałem odmienić, ale lepiej jak zjadłbym normalny posiłek. Już nie dam się nabrać następnym razem %-) Dzisiaj złożyłem nową ławkę, modlitewnik i prasę do nóg, jutro wrzucę relacje ;-) Po wczorajszej hipertrofii , mam taki ból po mięśniowy, [...]

[...] dopisywało. Nic nie nagrałem, postaram się następnym razem. Micha czysta, ok 3200 kcal. Dzisiaj wyciskanie i wiosło na nowej ławeczce. Jest o wiele stabilniejsza, nie chwieje się i jest sporo szersza od poprzedniej, więc wygoda wyciskania jest super :-)) Nie robiłem jeszcze składanki na skosie, który zaproponowałem. W środę zrobię i dam znać :-)

[...] to nic nie pomaga, jak sam sobie nie przetłumaczysz, bo nie wiem ile byś się faszerował to nic nie da. Postanowiłem nie poddawać się, jedynie trochę regeneracja cierpi, ale dam radę ;-) Plecki bolały mnie tylko przy OHP, więc duży plus. Progres ciężarowy Najbardziej chyba zadowolony z wiosła, bo w serii idzie 42,5kg, gdzie w poprzednim blogu [...]

Dzięki ;-) Dziś miał być trening, ale 2h spania... kur... znowu to wróciło, zrobię jutro. Dziś nie ukrywam dieta słabo, łapię mnie nostalgia, wiele rzeczy do przemyślenia, ale dam radę, fajnie poprawiłem sylwetkę i nie chcę tego stracić. NIKOMU TEGO NIE ŻYCZĘ !

[...] bo później ryzyko, że nie będę spał. Wszystko głowa ! Problemy osobiste się skończyły, ale np jak się kładę, to już tysiąc myśli, czy będę spał :-) Powiedziałem sobie, że dam radę i będę z tym walczył, nie poddam się jak rok temu :-)) Myślę, że się powoli to ustabilizuje, relację robię na bieżąco. Dziś spałem w miarę, obudziłem się o 4, ale [...]

Podciąganie 3 x 10 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 2 x 10 / 41,5kg 2 x 10 / 44kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Unoszenie nóg leżąc 4 x 15 Troszkę dzisiaj nie pospałem, ale powiem, że nie wyspałem się pozytywnie, tzn jak normalny człowiek, ale pewnie tego nie [...]

[...] jest dość duży. 70kg to byłby już pokaźny wynik, ale będziemy walczyć ;-) Wtorek Pull siła 1. Martwy lekko 4 x 6 / 76,5kg 2. Podciąganie podchwytem 3 x 5 / 15kg (dokładam) 3. Wiosło hantla 3 x 5 / 52,5kg (dokładam) 4. Face pull 4 x 12 / 12,5kg (dokładam) 5. Uginanie sztanga stojac 3 x 6 / 36,5kg 6. Młotki hantlami 3 x 8 / Hantle 15kg 7. [...]

Czwartek Klatka + Plecy 1. Wyciskanie na skosie hantlami 4 x 8 / Hantle 32,kg (dokładam) 2. Wyciskanie na skosie sztangi z pauza 4 x 8 / 66,kg ( dokładam 5kg) 3. Składanka: Wyciskanie młotkowe skos 45st/30st/poziom 4x8/8/8 / Hantle 17,5kg 4. Rozpiętki poziom 4 x 10 / Hantle 12,5kg (dokładam) 5. Wiosło hantlą w oparciu o ławkę 4 x 8 / Hantla 47,5kg [...]

Patka ... ja ci dam termogeniki Zaraz bederozpracowywal Ciebie w AD ...a tu sie za tremogeny lapiesz ? :> Ja ci dam ...

meta była 20mg ed przez 25 dni... i jak narazie nie chce juz brać mety... dam odpocząć wątrobie, może na następny dam coś z metą ale to zobaczymy... więc mówicie że ten sam propek bedzie ok ??

[...] druga, WRZEŚNIOWY MARATON WROCŁAWSKI, chcę w nim wystartować i oczywiście ukończyć. Do startu pozostało 87 dni. Mój najdłuższy dotychczasowy dystans to 10 km, ale myślę że dam radę się przygotować. I trzecia najważniejsza - marzą mi się w przyszłości DEBIUTY BIKINI FITNESS. Długa do tego droga, więc czas zacząć nią kroczyć ;) W załączniku [...]

[...] druga, WRZEŚNIOWY MARATON WROCŁAWSKI, chcę w nim wystartować i oczywiście ukończyć. Do startu pozostało 87 dni. Mój najdłuższy dotychczasowy dystans to 10 km, ale myślę że dam radę się przygotować. I trzecia najważniejsza - marzą mi się w przyszłości DEBIUTY BIKINI FITNESS. Długa do tego droga, więc czas zacząć nią kroczyć ;) echhh, moim [...]