Ból jest Ale to jeszcze nie taki jak ma być, bo ciężary po zaniżane więc pewnie w późniejszym etapie dopiero będzie ból pomięśniowy !
rion10
O tak, nowy plan to jak zastrzyk testosteronu Inne podejście, inne priorytety ciśniemy Zapraszam
Wtorek
Nogi
1. Wykroki z hantlami 4 x 10 / Hantle 20kg ( dokładam )
2. Siad przedni ze sztanga 4 x 10 / 46,5kg ( dokładam )
3. Goblet squad 4 x 10 / Hantla 22,5kg ( dokładam )
4. Rdl jednonóż 4 x 10 / Hantla 27,5kg ( dokładam )
5. Good morning 4 x 10 / Sama sztanga
6. Wspięcia z hantlą 4 x 15 / Hantla 10kg
Dzisiaj ospały dzień, ale ćwiczenia na nogi mnie rozruszały Ciężary rozpoznawcze oczywiście dokładam za tydzień gdzie mogę jak tylko plecki pozwolą. "Dzień dobry" sama sztanga niestety, ponieważ dość mocno ostatnio boli mnie prawa strona pleców, a bardziej biodra, czyli tam gdzie występuję wada. Chyba przesadziłem w siadach i martwym w poprzednim planie, jak ból nie ustąpi to muszę coś zadziałać. Jak to mówią "za dobrze szło" .
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-16 21:12:14
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.