„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wolniej schodzić i dynamicznie do góry ? Prawdopodobnie coś będę musiał pokombinować, bo na razie nie chcę dokładać. W sumie z kolanami już lepiej, ale jakiś dyskomfort jest.
ronie220
Pierwszy raz mam takie osłabienie, nawet jak nie spałem czasem cała noc, to potrafiłem zrobić normalny trening.
Wczoraj obiecałem młodemu i narzeczonej MC, więc nie miałem wyjścia musiałem dobić kalori
Micha z wczoraj:
1. Jajecznica + chleb
2. Ryż + indyk + oliwa
3. Odżywka
4. Indyk + ser żółty + ketchup
5. Drwal + duże frytki + lody + trochę coli.
Pierwszy raz jadłem drwala, naprawdę niezły polecam myślę, że BTW się zmieściłem ew więcej tłuszczy na rzecz WW. Dzisiaj niedziela nie wykluczam kolejnego cheat meal, jutro planuje coś podbić na sztandze więc potrzebuję glikogenu !
POMIARY
Dodam, że kaloryka cały czas ta sama nic nie podbijaliśmy. Nogi w miejscu nie dziwi mnie to, bo ostatnio jestem zachowawczy ze względu na kolana. Klata ruszyła i łapa, nie znacznie jak jest do przodu
Po dołożeniu na drążku podchwytem, dipy na plecach do dzisiaj czuję myślę, że podchwyt dobrze na mnie działa, ponieważ mogę tam progresować.
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-25 11:13:23
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Na masie nie mam takiej potrzeby mega się ładować Na redukcji to dopiero była satysfakcja i smak !
Oczywiście, lepiej zbudować w dłuższym okresie czystą masę niż zalać się jak świnia. Po prostu ciekawią mnie przyrosty, jak powinny iść ale na to reguły nie ma
rion10
Tak zrobię, w piątek wrzucę filmik.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Jak widać, po weekendzie waga sporo w górę i pas Ale dzisiaj byłem chyba, z 10x w ubikacji, to na sikaniu, to na dwójce więc sporo wody uciekło. Tyle mam na swoją obronę
Poniedziałek
1. Wl 3 x 5 / 92kg
2. Hantle skos 2 x 5 1 x 3 / 40kg
3. Podciąganie 3 x 5 / 7,5kg
4. Wiosło hantlą 3 x 5 / 52,5kg
5. Żołnierskie 3 x 5 / 56,5kg
6A. Uginanie ze sztangą siłowo 3 x 6 / 39,5kg
6B. Dipsy 3 x 6 /22,5kg
Dzisiaj była moc ! Wyciskanie poszło gładko, naprawdę jestem mile zaskoczony. W podciąganiu progres. Wiosło tutaj pracuję nad słabą prawą ręką, bo dość mocno odstaję, muszę wzmocnić chwyt, bo paski też mało dały niestety. Reszta bez problemu, w końcu musiałem jakoś spożytkować wczorajsze podjadanie
2 seria
3 seria. Nawet tutaj prawa strona inaczej pracuję Muszę naprawdę mocno skupić na tym swoją uwagę, bo nigdy nie zawracałem sobie tym głowy ale jak widać trzeba to "naprawić"
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-26 20:53:58
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Dlatego muszę to przypilnować, żeby później równomiernie wyciskać/podciągać itp... Do takich kg jeszcze daleko, ale kto wie...
Wtorek
1. Siady 3 x 5 / 79,5kg (dokładam )
2. Przysiad wykroczny 3 x 5 / Sztanga 76,5kg (dokładam )
3. Wyprosty 4 x 12 / 52,5kg (dokładam)
4. Wspięcia stojąc 4 x 15 / 106,5kg
Krótka wpiska, wczoraj euforia a dzisiaj kiepska noc Trening nie najgorszy, ale motywacji na pewno mniej niż wczoraj ale.. głowa do góry i ciśniemy dalej
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-27 17:54:13
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Front squat
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109