[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja

I po chrzcinach. Dziś może przekroczyłem troszkę kcal. Omlet, rosół z makaronem, ziemniaki z schabowym, lody, placek po węgiersku i teraz odzywka, mleko i 2 kanapki z kiełbasą a oto moja piękna chrześnica :)








Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-08-05 20:34:52

A Ty kiedy dzidzie sobie zrobisz?

spaiter

Jestem Cały i zdrowy bez kaca ! Pierwsze takie wesele, myślałem, że kumple nie dadzą mi żyć, ale każdy już zna moje problemy z zasypianiem a tutaj jeszcze dziś chrzciny, więc byli wyrozumiali i nie namawiali Powiem wam, że fajnie się bawiłem, nawet lepiej jak nie którzy po alkoholu, także wszystko jest do zaakceptowania.

Cały dzień przebiegł z taką micha, pokusiłbym się o stwierdzenie, że nawet nie przekroczyłem dziennego bilansu, ale kto wie

Omlet ze zdj, odżywka + mleko + 2 małe ciastka oreo. Później na weselu:
Rosół + makron + ziemniaki + trochę frytek + 2 schabowe
Tort
Kaczka z mała ilością ziemniaków
2 kawałki sernika
2 kawałki schabu + warzywa
Piwo 0,3ml ( zayebiste było, nie wiem co to za piwo, ale mega smakowało )
Szklanka soku owocowego
Kawa + łyżeczka cukru
I to wszystko co zjadłem na weselu, tak więc kcal nie było jakoś szałowo, jak makro przekroczone to tylko z tłuszczy a ww naprawdę może wpadło 100-150g.

A dodam, że wcale nie chodziłem głodny i świetnie się bawiłem. Dzisiaj chrzciny, tutaj już jestem spokojny o michę

Ale spodnie co miałem do garniaka, to pasek trzeba mocno zaciskać ! Więc jest dobrze.




Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-08-05 09:15:52

Zakładanie spodni to zawsze weryfikacja postępów w redukcji.

ronie220

A Ty kiedy dzidzie sobie zrobisz?

eee tam, nie planuję narazie, ale wiadomo jak to jest nieplanowane...

Wtedy to na pewno bedziesz mial problemy ze snem.

ronie220

Wtedy to na pewno bedziesz mial problemy ze snem.

Chodzi Ci o zaplątanie sobie głowy, czy płacz dziecka ?

Dobra, pora na wpiskę !

Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg
Wl 4 x 6 / 84,5kg
Wiosło 4 x 6 / 42,5kg
Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg
Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg
Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg
Allahy 4 x 15

Dzisiaj jakiś taki ospały byłem, ale w pracy też wiele osób narzekało. Ogólnie, wczoraj padłem jak kawka, ten weekend mnie trochę wymęczył, tak więc zaspałem dziś do pracy, z czego normalnie bym się nie cieszył, ale zaważając na moje problemy ze snem to zayebiście Po za tym, szef na wakacjach więc nawet nie będzie wiedział. Alkohol nie jest mi wskazany, wszystko potrafi mi rozregulować, potrzebuję czasu żeby to wszystko naprawić i normalnie zasypiać, chociaż od 2 tygodni jest naprawdę bajka, jeśli chodzi o sen. Tak więc ten weekend mimo 2 poważnych imprez tylko z jednym piwkiem i połowa kieliszka za zdrowie chrześnicy

Jak pisałem, ospały byłem, ale siad bułgarski zaraz mnie pobudził, trochę ciężko poszło ale dałem radę. W Wl zmniejszyłem trochę rozstaw ramion, tak jak Lotar poradził i muszę się przyzwyczaić, bo dziś miałem delikatne problemy w 2 ostatnich seriach. Łapy dzisiaj fajnie poszły, nie miałem większych problemów

W końcu zamówiłem sobie fajny statyw ok 1m wysokości, więc będę nagrywał więcej filmików, żeby zweryfikować technikę, bo na pewno wiele do poprawy. Powinienem to zrobić już dawno, ale tak zwlekałem z zakupem.

Dzis sie mocno ochlodzilo i pewnie to miało wpływ na samopoczucie.

Wczoraj nie mogłem zasnąć, ale jak już zasnąłem to fajnie spałem do rana

Dzisiaj bieganie 30 stopni ! Ale powietrze w miarę wilgotne, więc spoko się oddychało.

Czas: 32min
Dystans: 4,49km
Kalorie: 404kcal

Postanowiłem trochę zmodyfikować mojego jałowego omleta, więc będę dodawał trochę kakao Ogólnie, Makro w DT i DNT wygląda tak:









Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-08-07 19:12:38

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-08-07 19:14:24

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-08-07 19:15:29

Makro się zgadza, fat powinien uciekać. Dla mnie w tym momencie te 2,7 kcal to bardzo dużo jedzenia

ronie220

Makro się zgadza, fat powinien uciekać. Dla mnie w tym momencie te 2,7 kcal to bardzo dużo jedzenia

Przy Twoim rygorze to z pewnością Ja tam się nie zachwycam taką ilością kcal

Dziś

Podciąganie 3 x 10
Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg
Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg
Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg
Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg
Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg

+ Cardio
Czas: 33min
Dystans: 4,50km
Kalorie: 401kcal

Myślałem, że będzie gorzej z bieganiem po treningu, ale jest bardzo dobrze, organizm rozgrzany, troszkę chłodniej na dworze.

Poszedł progres w podciąganiu, już 3 x 10, gdzie odkąd pamiętam nigdy nie mogłem pokonać bariery 5-6 pow, redukcja zrobiła swoje Troszkę kiepsko, że drążek wkręcany między futrynę, bo nie mogę szerzej złapać Reszta ciężarów bez zmian, więc podtrzymanie siły cały czas jest.

Dzisiaj miał przyjść statyw, ale kurier pomylił chyba adresy, bo później Pani z InPostu dzwoniła do mnie, czy paczka dotarła, bo coś tam nie dogadali.. No trudno, nagram w piątek filmy. Ogólnie, muszę poprawić żołnierskie, chociaż dziś ostatnia seria fajnie poszła. Zrezygnowałem z małpiego chwytu jak Lotar poradził, muszę się przyzwyczaić bo wiecznie inaczej trzymałem. Wypchałem maksymalnie łokcie do przodu i przytuliłem do ciała i powiem, że o wiele łatwiej poszło! ale weryfikacja techniki wyjdzie na filmach.

Na odmianę wpadły dzisiaj po treningowe domowe frytki z piekarnika Wyszło super, chociaż nie przepadam za ziemniakami to fajna odmiana. Ketchupu dałem na oko, ale wiem, że ziemniaków było trochę mniej niż zakładałem, więc makro wyrównane.


















Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-08-08 21:13:46

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-08-08 21:14:07