R.o.o.b
Błagam tylko nie ryż i kurczak :) you can better than that:)
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
...
Napisał(a)
spaiter
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220107
R.o.o.b
U mnie w tygodniu niestety niczego innego nie zobaczysz
Bazuję na bardzo prostej misce, tylko weekendy kombinuję 
Dzisiaj było wolne, więc miska inna.
1.Omlet ( brak foto).
2. Odżywka z wodą !! zabrakło mleka
.
3. Zapiekane ziemniaki z kurczakiem.
4. Tosty z piersią.
5. Burgery ! mega wyszły, tylko nie było bułek razowych niestety.
Dzień bardzo fajnie zleciał. Pobiegałem dzisiaj, pojeździłem na motocyklu, ogólnie fajnie odpocząłem Byłem jeszcze na festynie, gdyby nie jutrzejsza praca to pewnie coś bym potańcował później
A tak wygląda makro i kalorie z dzisiaj. Delikatnie mniej nawet niż moje zapotrzebowanie, a czuję się fajnie syty i smaki zaspokojone
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-15 20:07:21
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-15 20:47:39
U mnie w tygodniu niestety niczego innego nie zobaczysz
Bazuję na bardzo prostej misce, tylko weekendy kombinuję Dzisiaj było wolne, więc miska inna.
1.Omlet ( brak foto).
2. Odżywka z wodą !! zabrakło mleka
.
3. Zapiekane ziemniaki z kurczakiem.
4. Tosty z piersią.
5. Burgery ! mega wyszły, tylko nie było bułek razowych niestety.
Dzień bardzo fajnie zleciał. Pobiegałem dzisiaj, pojeździłem na motocyklu, ogólnie fajnie odpocząłem
Byłem jeszcze na festynie, gdyby nie jutrzejsza praca to pewnie coś bym potańcował później
A tak wygląda makro i kalorie z dzisiaj. Delikatnie mniej nawet niż moje zapotrzebowanie, a czuję się fajnie syty i smaki zaspokojone
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-15 20:07:21
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-15 20:47:39
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777624
No bo niestety taka jest kolej rzeczy jak się jest młodym to też nie każdy myśli o robieniu formy ale tak jak piszesz nie ma kasy za bardzo, a trener i konsultacje z nim tez kosztują. Tylko jest zasadnicza różnica dziś wystarczy znaleźć wartościowy kanał na yt i podstawowe informacje na temat ćwiczeń znajdziesz bez problemu i w miarę sobie poradzisz. Można nagrywać filmy i wrzucać do korekty choćby na forum, a jak zaczynałem to nie było aż takich możliwości ważne to wyciągać wnioski i się uczyć.
No miska wygląda dobrze
No miska wygląda dobrze
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
Pczułem sie głodny jak zobaczyłem te tosty:) dzisiaj duże węgle to popłyne:)
1
...
Napisał(a)
KEBUL74
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
rion10No bo niestety taka jest kolej rzeczy jak się jest młodym to też nie każdy myśli o robieniu formy ale tak jak piszesz nie ma kasy za bardzo, a trener i konsultacje z nim tez kosztują. Tylko jest zasadnicza różnica dziś wystarczy znaleźć wartościowy kanał na yt i podstawowe informacje na temat ćwiczeń znajdziesz bez problemu i w miarę sobie poradzisz. Można nagrywać filmy i wrzucać do korekty choćby na forum, a jak zaczynałem to nie było aż takich możliwości ważne to wyciągać wnioski i się uczyć.
No miska wygląda dobrze
nagrywać nagrywać
hejtem sie nie przejmować , zawsze rion doradzi
1
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777624
Jak mi się będzie chciało poza tym ma swojego trenera
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-08-16 11:43:52
poza tym ma swojego trenera
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-08-16 11:43:52
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220107
R.o.o.b
Dopiero poczujesz się głodny, bo jutro mam w planach ciekawą michę w niedziele podobnie Też redukujesz ?
KEBUL74
Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą
rion10
Musi się chcieć ! Każda opinia jest dla mnie cenna, różne postrzeżenie na ćwiczenia poszerzają horyzonty, więc każdy ma swoje zdanie z którego można wyciągnąć bogate wnioski
Piątek
Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia.
1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 + 2 dropy / 46,5kg
2. Hantle skos 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 32,5kg
3. Ściąganie na górnym 5 x 10 + 2 dropy / 42,5kg
4. Wyciskanie hantli barki 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 22,5kg
5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 + 2 dropy / 26,5kg
6. Francuskie 5 x 10 + 2 dropy / 35kg
I moja lepsza wersja ryżu:
- Warzywa orientalne
- Kurczak (dzisiaj akurat rybka)
- Przyprawa curry, papryka, pieprz cytrynowy i sól
Wszystko podpiekam na patelni, polecam
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-16 22:38:01
Dopiero poczujesz się głodny, bo jutro mam w planach ciekawą michę
w niedziele podobnie Też redukujesz ?
KEBUL74
Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą
rion10
Musi się chcieć !
Każda opinia jest dla mnie cenna, różne postrzeżenie na ćwiczenia poszerzają horyzonty, więc każdy ma swoje zdanie z którego można wyciągnąć bogate wnioski
Piątek
Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia.
1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 + 2 dropy / 46,5kg
2. Hantle skos 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 32,5kg
3. Ściąganie na górnym 5 x 10 + 2 dropy / 42,5kg
4. Wyciskanie hantli barki 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 22,5kg
5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 + 2 dropy / 26,5kg
6. Francuskie 5 x 10 + 2 dropy / 35kg
I moja lepsza wersja ryżu:
- Warzywa orientalne
- Kurczak (dzisiaj akurat rybka)
- Przyprawa curry, papryka, pieprz cytrynowy i sól
Wszystko podpiekam na patelni, polecam
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-16 22:38:01
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
spaiterR.o.o.b
Dopiero poczujesz się głodny, bo jutro mam w planach ciekawą michę
KEBUL74
Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą
rion10
Musi się chcieć !
Piątek
Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia.
1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 + 2 dropy / 46,5kg
2. Hantle skos 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 32,5kg
3. Ściąganie na górnym 5 x 10 + 2 dropy / 42,5kg
4. Wyciskanie hantli barki 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 22,5kg
5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 + 2 dropy / 26,5kg
6. Francuskie 5 x 10 + 2 dropy / 35kg
I moja lepsza wersja ryżu:
- Warzywa orientalne
- Kurczak (dzisiaj akurat rybka)
- Przyprawa curry, papryka, pieprz cytrynowy i sól
Wszystko podpiekam na patelni, polecam
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-16 22:38:01
Ja redukuje całe zycie :) Ale teraz ta dosc mocno.... Mam weekend to walczę też s michą:) dzisiaj jajecznica z kurkami:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220107
R.o.o.b
Weekend trzeba odmieniać, bo człowiek by zwariował...
Sobota
Rano sprzątanie domu, mycie autka czyli normalna sobota
1. Omlet.
2. Odżywka.
Bieganie
3. Burgery
4. Kurczak z ryżem.
Żużel, niestety porażka...
5. Burrito
Później pojechałem do znajomych na ognisku, ale dość szybko wróciłem
A tutaj kaloryka
Niedziela
Bardzo źle się zaczęła, rano wyzbierany do kościoła wsiadam do auta i... akumulator padł ! Padł ? gorzej, popsuł się na dobre, bo napięcie spadło poniżej 5V. Kupiłem nowe auto, zamontowałem gaz i do tego czasu już 2 akumulator wymieniłem... Więc coś nie halo z instalacja, więc trzeba jak najszybciej odwiedzić instalatora, a jutro jeszcze egzamin na moto...
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-18 11:13:49
Weekend trzeba odmieniać, bo człowiek by zwariował...
Sobota
Rano sprzątanie domu, mycie autka czyli normalna sobota
1. Omlet.
2. Odżywka.
Bieganie
3. Burgery
4. Kurczak z ryżem.
Żużel, niestety porażka...
5. Burrito
Później pojechałem do znajomych na ognisku, ale dość szybko wróciłem
A tutaj kaloryka
Niedziela
Bardzo źle się zaczęła, rano wyzbierany do kościoła wsiadam do auta i... akumulator padł ! Padł ? gorzej, popsuł się na dobre, bo napięcie spadło poniżej 5V. Kupiłem nowe auto, zamontowałem gaz i do tego czasu już 2 akumulator wymieniłem... Więc coś nie halo z instalacja, więc trzeba jak najszybciej odwiedzić instalatora, a jutro jeszcze egzamin na moto...
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-18 11:13:49
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220107
A tak przeleciała niedziela z miską:
I makro
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-18 22:04:43
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-19 08:57:36
I makro
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-18 22:04:43
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-19 08:57:36
1
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Poprzedni temat
Front squat
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
-
Następny temat
ILOŚĆ POWTÓRZEŃ
