Push hiper
1. Wykroki z hantlami chodzone 4 x 10 / Hantle 20kg
3. Sztangielki skos 4 x 8 / Hantle 35kg
4. Rozpiętki skos 4 x 10 + rozpiętki poziom 4 x 10 / Hantle 12,5kg
5. Wznosy boczne siedząc 4 x 10 + arnoldki 4 x 10 /wznosy talerze 5kg / arnol. Hantle 12,5kg
6. Francuz z hantlami leżąc 4 x 8 / Hantle 15kg
7. Prostowanie z lina 4 x 10 / 22,5kg
Fajnie treningi już wchodzą, wracam do gry Front sqadu nie zrobiłem, ponieważ iż, we wtorek miałem siady, których nie robiłem ze 2 tygodnie, bo nie miałem ochoty na ciężkie treningi (z wiadomych przyczyn) więc na drugi dzień ledwo w pracy chodziłem, bo jeszcze dołożyłem więcej na sztandze Stąd same wykroki.
Piątek
Pull hiper
1. Podciąganie nachwyt 4 x 8
2. Ściąganie na wyciągu podchwytem 4 x 8 / 52,5kg
3. Ściąganie na wyciągu nachwytem 4 x 10 / 42,5kg
4. Szrugsy z hantlami 4 x 10 / Hantle 22,5kg
5. Uginanie na modlitewniku ze sztanga 4 x 8 / 21,5kg
6. Uginanie hantli z supinacją 3 x 10 / Hantle 12,5kg
Bez brzucha, bo treningi piątkowe dość szybko teraz mi mijają, bo po 20 u nas są drogi krzyżowe, więc chcę na nie chodzić, stąd brak czasu na brzuch już niestety
Sobota
Dzisiaj miałem pierwsze jazdy i... pierwsza kurva gleba Moje nowiuśkie buty przy rysowane ! Ogólnie bardzo fajnie, jedynie slalom z określoną prędkością, gdzie mierzą czas na wejściu i na końcu i na tej podstawie mierzą średnia. Tutaj omijamy 3 pachołki i podczas omijania drugiego wpadł mi pod koło i już sam nie wiem, czy wcisnąłem klamkę hamulca, czy straciłem równowagę. No hoj z tym, zdarza się pierwsze jazdy
Miska przez cały tydzień czysta, z drinkami już skończyłem, planuję za 4 tygodnie coś wypić z kumplami Dzisiaj wybieram się z młodym do MC, więc muszę skorzystać z zaplanowanego cheat meal'a Pogoda piękna, zastanawiałem się ostatnio czy w tym roku będę redukował, ale to ustalimy z Lotarem, pewnie nie długo prześle jakieś foty do weryfikacji.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.