[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Dziś miały być lekko nogi, bo jutro weselicho, ale musiałem jechać do babci do szpitala. Ten tydzień trochę rozbity niestety, ale nadrobimy w następnym, bo żarty się skończyły

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Dziś wracam po rozbitych dniach, po weselu

Ogólnie, jakiegoś obżarstwa nie było normalne dania, troszkę za dużo %%, ale naładowałem akumulatory na przynajmniej 2-2,5 miesiąca bo w sierpniu znowu wesele

Dziś zrobiłem trening, chociaż kiepsko spałem ale poszło, troszkę zaniżone ciężary.

Trening to klasyk, czyli FBW, zobaczymy jak na mnie podziała, ale myślę, że będzie ok bo mój organizm lubi proste i ciężkie treningi.

Dziś
Bułgarski przysiad 4 x 6
Wl 4 x 6
Wiosło 4 x 6
Wyciskanie hantli 4 x 8
Francuskie leżąc 4 x 10
Uginanie sztangi 4 x 10
Allachy 4 x 15

Trening poszedł dobrze, walnąłem shoota na pobudzenie i jest ok

Nagrałem parę filmików.

Jutro wrzucę wagę i pas i to będa cm startowe do REDUKCJI

Przy francuskim mam wrażenie, że ręce powinienem bardziej trzymać do pionu w pozycji wyjściowej.

Allachy weszły bardzo dobrze, zrobiłem po 12 pow, bo już tak piekło

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

To teraz musisz sie przyłożyć. Jutro zerknę na filmy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Oczywiście, że się przyłożę, koniec z cheat dayem w niedziele, muszę tak wytrzymać !

AKTUALNE MAKRO

DT:
B: 200g
W: 350g
T: 80-90g

DNT:
B: 200g
W: 250g ( -100g)
T: 80-90g

Czyli ok -100g WW jak na masie

Waga na czczo: 84,3kg
Pas: 89cm

Ciśniemy !

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-05-29 18:08:25

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-05-29 18:08:52

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-05-29 18:09:06

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-05-29 18:09:28

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Do techniki zastrzeżeń nie mam. Jedynie we francuzie możesz dociągnąc ramiona do pionu, ale o tym już wiesz.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Dziś
Podciąganie 3 x 5
Wykroki 4 x 10
Skos hantle 4 x 10
Żołnierskie 4 x 10
Uginanie supinacja 4 x 12
Wycisk wąsko 4 x 12
Unoszenie nóg na ławce 4 x 12

Dzisiaj ogólnie, spałem, obudziłem się ok 4-5, czyli 1-2h przed budzikiem, ale cały dzień chodziłem ospały ! Chyba, za dużo ziół + waleriana wpadło przed snem i nie mogłem dojść do siebie. Przed treningiem shoocik, narazie używam póki normalnie nie wypocznę przez sen.

Trening ładnie mnie wypompował, koszulka tak mokra, że tylko proszku dać wody nie trzeba

Parę filmików: