dam

Uda ok Niestety Łydki cieżko ,,, 3 x w tyg robie no ale genetyka robi swoje ale i tak sie nie dam :] Wyniki siłowe Klatka 130 kg Martwy 180 kg Przysiad 170 kg . Niestety tez przez 3 miesiące nie robiłem nóg bo cos mnie bolało a niewiedzialem czy to wyrostek przepulina czy cos takze z badaniami itp troche zeszło a wolałem być pewien co i jak . [...]

1.Klata, biceps, uda Chyba kpisz. Dodaj może jeszcze łydki, brzuch i przedramię A nie dam rady po tak zrobionych barkach dokładnie zrobić trica tak mi się zdaje. Po rzetelnie wykonanych wymachach metoda up and down the rack nie będziesz mógł ściągnąć koszulki w szatni. To fakt. Ale gdzie jest napisane ze triceps ma być po całych barkach? Up and [...]

[...] jak sie wychylałem ti tez bolało zdenerwowałem sie i porzedłem do lekarza na przeswietleni i tu mega zdziwienie skrzywnie kregosłupa w odcinkach krzyzowym i ledzwiowym zonk potem drugie skierowanie ale jakos na razie nie mam czasu sie wybrac namawiam na udanie sie do lekarza ja nie wiem co bedzie dalej jak czegos sie dowiem to dam znac

PIerwszy trening A Przysiad 5x10x32kg (chetnie bym pocwiczyl wiekszym ciezarem ale nie mam stojakow a 38kg nie dam rade na barki zarzucic) Wyciskanie na plaskiej 6x32kg 4x6x38kg (bardzo latwo poszlo, pojutrze sprobuje robic po 8 powtorzen) Martwy ciag 10x38kg 4x10x44kg ( niewiem czemu ale po tym cwiczeniu najbardziej boli mnie brzuch) Uginanie [...]

Ok, zamiast przekąski dam pełnowartościowy posiłek, ale nie z kurczakiem tylko z czymś nieco tańszym. A czy mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytania, które pogrubiłem w pierwszym poście?

na brzuch zrobie 6 weidera Dzieki wielkie Pepo soga dalem maze dam gdzies jeszcze :D

Czyli clomid w ostatni dzien metki zaczac 1 tabletka dziennie, kumpel mowil ze to jesc pod wieczor bo muli po nim ;/ prawda? A moglbys mi ulozyc diete?? nie wiem czy sam dam rade ;>

Rocznikowo mam 15 ale wiekowo 14. Cwicze 5-6 miesiecy. Apropo nie za bardzo dam rade sie podciągnąc nachwytem. uginanie ramienia ze sztangielką podchwytem to na modlitewniku tylko zapomniałem dopisać Zmieniony przez - Kobek w dniu 2008-02-13 17:39:24

nie dam rady jesc tyle posilkow przez prace, chcialbym ale nie moge argument o wypaleniu miesni przyjmuje, i bede jadł te warzywka przed treningiem nie jadłem zeby hiit był skuteczniejszy odezwe sie za jakis czas i opisze efekty

[...] ma przestawić organizm na spalanie tłuszczu z organizmu. Spora ilość białka powoduje glukoneogeneze (sorry jesli przekrecilem). Podstawe diety masz tu: http://www.marksdailyapple.com/definitive-guide-to-the-primal-eating-plan/ Niska ilość kalorii wynika z faktu że ja naprawde nie dam rady w siebie wepchnąć więcej. Chyba że lodów czy frytek -.-

właśnie biorę kretę to wypróbuję na samych pompkach i dam znać co za temat. pozdro

nie dam rady zjesc twarogu z niczym juz probowalem no to na zmiane moge jesc lososia z jakas inna ryba ale nie zadna z puszki czy w jakims sosie, poprostu jakas swieza albo mrozona, jakie jeszcze polecacie? a ziemniaki sa w posilku po treningu, kiedys byla tutaj taka moda na sfd zeby je jesc po treningu a ja bardzo je lubie ;d Zmieniony przez - [...]

MPJ są w pazdzierniku obecnie robie wprowadzenie po przerwie regeneracyjnej chwiolowo sylwetka do dupy po wprowadzeniu dam faty bic44-nogi zawsze miałem spore w porownaniu do reszty to od siadow lubiłem robic je 3razy w tyg ale kolana nie były z tego powodu szczesliwe a jakies uwagi co do diety?

Dzieki, zastosuje sie do porad i dam znac czy ruszylo.

pisal mi chyba tez o tym estradiolu tomczers ale reki uciac sobie nie dam;)

sram na te sogi dam wam zeby nie było ze tracicie cenny czas

[...] bardzo dobrym rozwiązaniem. Co do aerobów to słyszałem że na efekty trzeba dłużej czekać niż interwały. Potrafię się zmotywować do działania nawet po intensywnym wysiłku i dam rade te 30min wyrobić no po tym jest troche gorzej z dojściem do domu ale to mniejsza z tym. Chodzi o to czy nie będzie to kolidowało z masówką która ma na celu budowę [...]

[...] nie używałem ich sporo i nic doradzić nie mogę, wiem jedno nie bierz mocnych od razu i nie bierz kreatyny monohydrat, ja teraz nie trenuję ponad 2 lata i jak bym zaczął to kupił bym xpanda starszego nie tego nowego i carbo ale ja znam swój organizm w wiem co mi trzeba więc nie dam rady ci poradzić ale myślę że to będzie dobry wybór co u ciebie

Muszę spróbować na dniach, tyle że dam sos chilli limon :)

[...] PRZYŻĄD DO PODCIAGANIA SZTANGLI NA PECY CHYBA JA TEŻ SOBIE COS TAGIE NIC PRZECIWKO BYŚ NIEMIAŁ JESLI BYM SOBIE WZIOŁ TWOJA FOTKE JAKO PROJEKT :d MASZ ODEMNIE soga !!!! za cięszka prace włozona do wyposazenia siłowni i ja kiedys zaczynałem teras już troche tam przeszłem dam ci taka naprawde dobrą rade DOBRA DIETA TO 90 % SUKCESU