dam

Tyle, ze w K1 zapewne dostaje wieksza $$$. Cholera, tez sie musze wziac za kondycje i przytyc jakies 25 kg, myslicie ze dam rade do wakacji ?

Fat Joe od jutra zaczynam jechac twoją dietą zobaczymy czy dam rade dzisiaj jeszcze skocze na basenik i pobiegam wieczorkiem bo narescie pogoda odpowiednia troche zimno ale przynajmniej nie bede sie zapadł po kostki w błocie jak to czasem bywało jezeli wytrzymam to po pewnym czasie powiem cos o efektach

Szakal Będę miał dziś cennik więc ceny dam ci dopiero w poniedziałek (wcześniej nie mam dostępu do kompa) Tajfun Mam w ofercie ławkę z modlitewnikiem, stojakami, wyciągami góra dół i przyrządem na nogi w cenie 850 zł. Firmy Mastersport. A jeśli chodzi o steper to cena najtańszego to 230 zł. To są ceny hurtowe + 5% które ja biorę. Na wszystko jest [...]

BPL-G o co ci chodzi... a gg nie dam bo potem bedzie mowil ze rozdaje...

Kiedys Muay thai byl na ochocie w akademiku obok Hali Kopinskiej, Czwiczy tam czasami kadra Kick-Boxing. byly ta chyba nawet 2 sekcje Muay Thai, jedna Piotra Kowalczyka druga jakiegos Rosjanina. Ale czy nadal tam jest glowy nie dam. Bigger they are, Harder they fall

ja biore ultimate 4 caps dziennie i porcja shocka dopiero 4 dzien ale dam znac co i jak

Sławek..jestem mile zaskoczony stestuję w krótkim cyklu i dam znac co i jak, czy jest super czy przecietnie czy też lipnie. zdr.

tak staram się właśnie robić z treningu na trening progresje chociaż o 0,5kg aby mieć pewność ze dam rady, aktualnie przysiad 115kg x5 w ostatniej serii , wyciskanie leżąc 82x5, MC 125x5 przysiady tak przy takiej objętości szedłem do przodu , żadnych zakwasów ani obolałych mięśni nie było , jednak chciałbym trochę zmniejszyć ich wykonywanie , [...]

2 fotka mi sie tylko podoba ale songa dam

poniedziałek:klatka............... -wyciskanie na płaskiej <4 serie>10-8-6-6<niewiem czy dam rade 12pow -wyciskanie na skosie w gore <4 serie> 10-8-6-6<--//--> -wyciskanie hantelkami na płaskiej <3 serie >12-10-8 -wyciskanie hantelkami na skosie w gore <3 serie> 12-10-8 -rozpiętki <4 serie>10-8-6-6 * [...]

Brutus to stary zazdrosnik gosciu wporzo wyglada wiec co sie czepiace nawet kartke SFD pokazal Cherokee to byl sciemniac ale on jest oki. " nie wierz nigdy kobiecie,dobrą rade Ci dam,nic gorszego na świecie nie przytrafia sie nam " i tego wam zycze ludki w 2003 roku

W czwartek pochowałem podopiecznego. Uciekam z Warszawy, nie wiem kiedy wrócę. Treningi siła rzeczy zawieszone. Choćby mi ich i było żal, to nie dam rady. Do zobaczenia, kiedyś...

Dlatego narazie sobie dam spokój bo póki co świetnie mi się ćwiczy bez tego mimo, że wracam zmęczony po pracy to i tak nie mogę się doczekać treningu.

na osobistego trenera nie stać mojej mamy:( chcę sama ułożyc sobie taki plan treningowy abym mogła pobiec w marcu na 1000 m 3:10. jestem ambitna i silna i dam radę tylko co robić? wczoraj 8 min bieg w granicach 12km/h następnie 5 x interwały 15/45 i kolejny bieg przez 20 minut 10km/h. Nie wiem , czy to dobry trening

Kris dzieki za rady wlasnie mam zamiar robic w tym splicie progresje tzn ze zaczne slabiej a potem jak dam rade to bede dodawal po 1 kg co trening;) Sądzisz ze nawet jesli czworoboczny jest moim priorytetem to 2 wioslowania przy moim stazu to i tak za duzo?

http://www.sfd.pl/temat276691/ wedlug tego uloze jakis plan i dam do sprawdzenia. warto do tego dorzucic apteczne ZMA?

Wczorajsze posiłki, jak dam rade czasowo to opisze trening wczorajszy klatki tricepsa i brzucha a jak nie wyrobie czasowo to jutro na spokojnie :) Pozdro! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ece3c48defb4508b88607a61898154e.png

Thx za cenne informacje :D niedlugo abonament dostane do soga Ci dam

[...] w pasie też utrzymuje się tyle samo centymetrów. Nie utrzymywałem jednak odpowiednich proporcji białka węgli i tłuszczu przeliczałem jedynie kalorie. Stąd moja prośba o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety.Więc spróbuję diety z zerowym bilansem. Odezwę się za dwa tygodnie i dam znać jak to wychodzi, może wcześniej jeśli będę potrzebował pomocy :)

ja wiem, że duży nie będe na tym planie szybko. Ale z pewnością klatkę porusze trochę . Z czasem masa przybędzie. Mi się nie spieszy. Muszę opanować technikę itp, potem się zobaczy co z masą... To jak rozwiązać ten praktycznie dwudniowy trening obwodowy? Jakie partie połączyć? Może ktoś pomoże... Dam soga