dam

[...] mial jak rozgrzewka. Za duze - popalisz treningi! lepiej sie przylozyc Ale za 1-wszym razem kazdy ma problemy. Ja wiem ze musze delikatnie zawyazac (pewnie kazdy) jesli nie dam rady 5x - a dam 3-4x - to i tak ustalam to jako moj max na 5RM. Wiem ze sila okropelnie pojdzie do przodu - wiec troszeczke oszukuje - ale dziala..... Potem robisz sobie [...]

Witam zaczelem robic aerobiczna 6 weidera jestm na 7 dniu i mam pytanie. Co jesli nie dam rady wykonywac wiekszej ilosci powtorzej np 16 ? Mam meczyc sie na sile przez co pewnie powtorzenia bede nie dokladne czy wykonywac do 40 dnia tylko tyle ile zdolam wykonac czy moze skonczyc na tym dniu na ktorym nie dam rady ?

Witam ponownie. Mam pytania co do progresji i obciążenia. dam przykład. na klatkę robie progresje 10-8-8-6. i najśmieszniejsze jest to że z używając optymalnych obciążeń tzn takich ze ledwo zorbie np te 10 czy 8 ruchów. to równica w ćw na klatkę jest taka 10 pow 75 kg - 8 pow 76 kg - 8 pow 76 kg - 6 pow 77 kg. w niektórych ćwiczeniach mam tak że [...]

no dam dam

[...] ze placisz za prowadzenie firmy 2.50 funta tygodniowo, wiec wiesz..... juz to jest jak dotacja w porownaniu z naszym ZUS-em :D Za 2 tyg mamy info o dotacjach na kursie to dam ci znac ile mozna dostac w noth east, ale w praktyce dla kazdego councilu musisz sie osobno orientowac. Przy tak niskich kosztahc rpowadzenia biznesu jak 2.50 tyg (jezeli [...]

[...] 2.wznosy z opadu 3s 3.wyciskanie na płaskiej 3s 4.wiosłowanie sztangielkami 3s 5.wyciskanie w staniu z klatki 3s 6.podciaganie na drazku podchwytem 3s ile dam radę B: 1.Przysiady? Robić je w każdym treningu, czy może zastosować jakiś dobry zamiennik oprócz oczywiście MC? 3s 2.rumunski MC <- zobaczymy jak moje plecy to zniosą 3s [...]

[...] improwizować, bo kompletnie zapomniałem, że miałem co wrzucić na brzuch. Do piątku spróbuje to już uregulować. Pistolety 5x5 (ale z podporem normalnie jeszcze tak nie dam rady) - nie dam rady jeszcze pełnego przysiadu to robię tak do połowy, ale ćwiczenie, jest na prawdę bardzo fajne. Trening B Stanie na rękach 10sekund x5 czemu razy 5, a [...]

kwiatula dam za rok o ile sie wezmę za ćwiczenie a jak nie to na grudzien moze cos dam

aaa właśnie mam do oddanie w dobre ręce whey'a chyba activ lab (głowy sobie nie dam uciąć sprawdzę w domu) o smaku jogurtowo-wiśniowym (za to też sobie nie nie dam nic uciąć :D:D ). Dla mnie ohydny i stoi już chyba z pół roku. Może któraś lubi i chce przygarnąć za koszty przesyłki? Tylko sprawdzę co to tak naprawdę jest i ile mi tego zostało.

[...] odnawia jak pokombinuje z podstawkami pod piety.teraz doszly twarde buty a podstawka zostala 2,5 kg i moze jest za wysoko i powstaja przeciazenia w wiezadle rzepki? za tydz dam 1,25 na podstawke i zobacze co bedzie jak dalej lipa to zmieniam na tylne a jak znowu lipa to wywalam przysiady albo dam lekko na sam koniec treningu. da sie skatowac [...]

[...] 1 seria 35kg, 2 seria 40kg, 3 seria 45kg i proszę nagraj mi ćwiczenie 3) Wykroki z hantlami rozgrzewka 1x15 3x15 Po pierwszej serii uznałam, że jest za ciężko i nie dam rady zrobić trzech obwodów 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 Jak robisz te wykroki? 4) wiosłowanie hantelką rozgrzewka 1x15 2x15 1x12 Ostatnia seria i zabrakło mi [...]

wpadnij do mnie to ci dam. dam ci to co bedziesz chcial

dam znać dam znać... ja ostatnio w tartaku zamawiałam .... klocki ... bo robiłam taką dużą wersję gry JENGA dla dzieciaków z rodziny Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-24 20:48:22

[...] tylko przedramiona) Unoszenie sztangielek w powietrzu (ciężko to opisać) ND - sauna Duze partie 3 cwiczenia po 4 serie. Małe partie 3 cwiczenia po 3 serie (możliwe że nie dam rady bo mam słabe ręce ogolnie więc dopiero wtedy dam 2 cwiczenia po 4 serie) Nogi zostawiłem takie bo są tam 2 ćw na czworogłowe, 2 ćw na dwugłowe i 2 ćw na łydki [...]

Też myślałem czy dam rady z nogami robic jeszcze wykroczne ale to wyjdzie w praniu. Łydki dam 4s ale reszta nóg rozumiem że po 3s ? Bic i tric jak nie wydole to skorzystam. Jeszcze 2 pytanka: 1.) co do przerw miedzy seriami i cwiczeniami - tyle aż odpoczną mięsnie, czyli nawet 3 miuntki moge miedzy seriami jak i cwiczeniami ? 2.) Co do progresji [...]

[...] chłopaki, dla każdego po sogu(Skl, Kootek , Piter).O ile wejdzie To od jutra będę robił taki trening jak napisał Kootek. Będę miał mały problem z barkami bo unoszenie dam rade z moim obciązeniem robić ,ale do jakichkolwiek wyciskan na barki potrzeba mi juz dużo więcej ciężaru. No nic nie poddaję się i spróbuję coś wykombinować. Powiedzcie [...]

O to super, bo inaczej nie dam rady

[...] na plecach (37.50, 47,50, 52.50, 55) I –37.50 kg, II – 47.50, III –52.50 kg, IV – 57.50 kg (3X) Zrobilam jeszcze 4. serie z 3 powtorzeniami, bo chcialam sprawdzic czy dam rade zrobic jakies powtorzenie. Było baaardzo trudno, raczej musze poczekac troche żeby zrobic 8 powtorzen. B1. wyciskanie sztangi skos góra (22.50, 25, 30) I – 22.50, [...]

[...] kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 65 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 72.50 kg 4X70 kg To samo, co na poptzrednim treningu, po prostu nie dam rady zrobic 8 powtorzen z takim ciezarem.. · Wyciskanie sztangi stojąc (20, 25, 27.50) · Seria nr 1: 8 X 20 kg · Seria nr 2: 8 X 25 · Seria nr 3: 4X27.50 [...]

W tym tygodniu to chyba z siłowych nic nie dam rady zrobić chociażby przez to , ze rośnie ciśnienie a tam jest otwarta, rana rwana, ale marszować będę co dziennie a może nawet jak będzie trochę lepiej to 2 x dziennie rano i wieczorem. Cholernie boli. Może na początek spróbuje przysiad z suwnicą? RDL, jakiekolwiek wyciskanie nie wchodzi na razie w [...]