Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Wykroki ze sztangą - nie ma że miękkie nogi robisz dopóki możesz wstać nie możesz wstac to kończysz

I gratuluje progresu w MC

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-26 19:09:49

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

Bunia77

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 4817 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 87118

Arphiel, balam sie o chlopaczka, ktoruy mnie z tylu asekurowal. Ledwo mi sztange dal rade zarzucic, bo u mnie stojakow nie ma

Moja redukcja:
http://www.sfd.pl/Redukcja_otluszczenie_Bunia77-t858095-s33.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

No tak pisała wcześniej, ze u Ciebie sami nieletni pakerzy

Stojaki dobra rzecz

a jak zakładasz sobie ciężar do przysiadów, też kto Ci pomaga?

...

Bunia77

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 4817 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 87118

wlasnie do przysiadow daje rade taka jakby power cage i ona jest ze stojakiem z tylu. Do lunges sie nie nadaje, bo z przodu ma sztage z suwnica, wiec za kazdym razem musialabym sie gramotlic z tego pudla, ale przysiady OK, bo to tylko gora dol

Moja redukcja:
http://www.sfd.pl/Redukcja_otluszczenie_Bunia77-t858095-s33.html

...

Bunia77

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 4817 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 87118

Dzisiaj dzien aero, poszlam na spinning. Ten byl fajnie prowadzony, wycisk byl niezly!

Micha OK, na szczescie dzisiaj nie bylam tak makabrycznei glodna jak wczoraj

Moja redukcja:
http://www.sfd.pl/Redukcja_otluszczenie_Bunia77-t858095-s33.html

...

Monia.W.B

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21746

Bunia, jakie ciężary. Silna jesteś

. Pozdrawiam!

http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html

Walk like you have three men walking behind you.

...

Bunia77

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 4817 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 87118

Monia, widze, ze jednak wrocilas! Ciesze sie. Ledwo dycham po tych ciezarach

Zrobilam dzisaj trening A wg Obli
Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening)
A. Przysiad ze sztanga na plecach (37.50, 47,50, 52.50, 55)
I –37.50 kg, II – 47.50, III –52.50 kg, IV – 57.50 kg (3X)
Zrobilam jeszcze 4. serie z 3 powtorzeniami, bo chcialam sprawdzic czy dam rade zrobic jakies powtorzenie. Było baaardzo trudno, raczej musze poczekac troche żeby zrobic 8 powtorzen.
B1. wyciskanie sztangi skos góra (22.50, 25, 30)
I – 22.50, II – 25, III – 25
Porazka, bylam slabsza niż na poprzednim treningu!
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (30,35, 45)
I – 30, II – 35, III – 45
Było OK
C1. prostowanie nóg w siedzeniu (45,55, 65)
I – 45kg, II – 55, III – 65 kg
Ostatnia seria szla trudno
C2Martwy Ciag na prostych nogach (30, 35, 40)
I – 30 kg, II – 35, III – 42.50
Maly progres zrobiony, technicznie nienajgorzej, bo caly czas gapilam się w lustro isprawdzalam
D. plank – około 30 paru sekund

Aeroby – zrobilam 12 min na cross trainerze interwalami z maszyny, wiecej nie dalam rady.

Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-28 19:57:38

Moja redukcja:
http://www.sfd.pl/Redukcja_otluszczenie_Bunia77-t858095-s33.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Ładny masz ten przysiad

ale progresuj - drugi raz masz podstawowe trzy serie takie same. Zamiast dodawać ostatnią serię dodaj ciężaru do trzeciej i nie bój się jak nie zrobisz zadanej liczny powtórzeń. Wtedy na następnym treningu "dociągasz" powtórzenia a nie ciężar.

...

Monia.W.B

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21746

J.w

Rzeczywiście przysiad ładny. A ja nigdzie nie uciekłam żebym miała wracać. Mam mniej czasu niż poprzednio i nie uzupełniam na bieżąco dziennika ale ćwiczę i ładnie miskę trzymam

. Pozdrawiam!