Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33

Bunia fajnie ,że jesteś .Zastanawiałam się czego tak nagle zniknęłaś .Kopas w dupas na początek nowej akcji

Bunia!! Moje Ty sokole oko fajowo, że jesteś!!! Cieszę się baaaardzo baaaardzo

Dobrze, że wróciłaś :) Powodzenia i niesłabnącego zapału!

Bunia, fajnie Cię widzieć

Bunia77

moje wnioski sa takie – zbyt restrykcyjnie w glowie, trza se dac na luz czasem i wyjsc na obiad bez spiny, ze rozklad się nie będzie zgadzal

O to, to Powodzenia w kolejnym etapie, śledzę i zazdroszczę tych kóz i innych "egzotyków"

Brakowało nam tutaj Ciebie

Dziewczyny, naprawde jest mi milo, ze mnie ktos jeszcze pamieta bardzo dziekuje za mile slowa, a teraz musze doope w troki i siem wdrozyc do przerzucania zelaza. To goopie, ale ja tez za wami tesknilam

Wczorajszy trening wg Wodyna
3x15
1) przysiad tył 20/25/30
2) wypady 15/15/20 kg
3) wyciskanie lezac 15/20/22.50 (10)
4) wiosło 20/25/30 (8)
Co mogę powiedziec, przerwa 2.5 tygodnia a regres ciezarow o 50%. Mam nadzieje, ze jakos da się to odzyskac w pare tygodnii...


Miska z dzisiaj podobna do wczorajszej, bo upieklam noge i dzisiaj ja wykonczylam

Tak jak mi kiedyś napisałaś - szybko wrócisz do właściwych ciężarów
Już jakiś czas temu przyglądałam się treningowi wg. Wodyna w Twoim wykonaniu. Jest ciekawy

Dzisiejszy trening:

Trening B
4X10
1)MC 30/35/40/45
2)MC na prostych 25/30/35/40
3) inverted rows 5X5
4) żołnierskie 10/15/17,5/20(8)

Ad1) zaczelam nisko, ale i tak się pocilam jak mysz
Ad2) ta sama uwaga nisko, powinnam zaczac od 30 kg
3) robilam inverted rows, szlo gorzej niż myslalam, ale chociaz po uwadze Rudej robie je na odpowiedniej wysokosci
Ad 4) jak zwykle ruki slabe, ostatnia seria tylko 8 powtorzen i to na 2x, ale już nie dalam rady podniesc do gory

Acha, robilam najpierw zolnierskie a pozniej inverted rows zeby nie siedziec i czekac na sprzet.
Po treningu nie mialam dalam rady aero, moja kondycja jest znow zerowa, ale od nastepnego treningu wprowadzam aero po, nie ma ze boli



Flourish, mam nadzieje, ze sie cos zmieni, bo teraz po takich cieniarskich 'ciezarach' bylam mokra

Bunia dzięki za wsparcie Tobie też życzę powodzenia i będę podglądała. Muszę dogłębnie wczytać się w lekturę obowiązkową Ladies, studiuje na dwóch kierunkach (AWF -wychowanie fizyczne i fizjo) 16 lat trenowałam judo i tak naprawdę w kwestii diety sportowca nic się nie dowiedziałam. Dopiero siostra mnie edukuje a ona wie to z tego forum. Po niej widzę dużą zmianę na plus, no cóż trzeba wziąć "byka za rogi".