Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33

a ja ledwo wciskam pół kilo warzyw... 3 kg! Szacun

ja jem tyle, ze czasem mysle, ze warto by robic zdjecia moim talerzom czy miskom z salatkami W poprzednim zyciu bylam krowa... J a w kolko cos jem...

A moje talerze sa takie duze, ze nie mieszcza sie do standardowej mikrofali

kurcze dziewczyny i nie ssie Was głód? Ja jak bym nie musiała wliczać warzyw to też bym dobiła do 3kg, żeby żołądek nie zasysał mnie od środka
Ja sałatki robiła w garnkach bo nie mam tak dużych misek ale gary mam ogromne

ja nie jem aż tyle warzyw, bo mnie wydyma i jest to dość upierdliwe. Pomijam fakt, że nie zmieszczę :D

Dzisiejsza aktywnosci - zero...

Mam pytanie, co to jest pollock? :)

Ryba, podobna do dorsza, calkiem niezle zrodlo Omega 3, ma go wiecej niz przecietna biala ryba

jakies zmiany, nowosci?

Wypiska z dzisiejszego treningu ponizej:
Zrobilam dzisiaj trening A wg Obli
Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening)
A. Przysiad ze sztanga na plecach (45, 52.5, 50)
I –45kg, II – 50, III – 57.50 kg,
Nie potrafie zwiekszyc maxa...
B1. wyciskanie sztangi skos góra (25, 30, 32.50)
I – 27.50, II – 30, III – 35 X4, 32.5 X4
Lekki progres, 4 wycisniecia 35 kg w 3. serii, a pozniej musialam zdjac do 32.50 kg.
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (35,45, 45)
I – 40, II – 45, III – 45
Jest lepiej, lekki progres
C1. prostowanie nóg w siedzeniu (55,65, 70)
I – 60kg, II – 65, III – 75 kg X 6
C2Martwy Ciag na prostych nogach (37,5, 42.50, 50)
I –40 kg, II – 45, III – 52.50
Jest progres, ale to cwiczenie jest winowajca moich zakwasow w zadzie
D. plank – około 30 paru sekund X3
Aeroby – zrobilam 25 min na cross trainerze interwalami z maszyny.

Obliques:
Gora zleciala, ale dol się trzyma. Mam za to ustawiczne DOMS w miesniach posladkowych.
Moje 12 tygodni konczy się 28 lipca, wiec chyba nie ma sensu zmieniac treningu czy rozkladu.
Moglabym cie prosić o pomyslenie o treningu i rozkladu na 2 sesje redukcji? Silowe treningi mogę dalej robic co drugi dzien





Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-07-15 20:17:36

ale po wakacjach