w programie stronglifts 5x5 moge robić podciąganie na drążku tylko w fazie negatywnej(normalnie nie dam rady ani raz), nie dam tez rady robić pompek na poręczach. Mogę robić zamiast ich tak? : http://wishfit.files.wordpress.com/2012/02/ouch1.gif
[...] -Wyciskanie leżąc wąskim uchwytem 4x4 65kg ehh ten martwy to mi idzie jak te siady :/ 100kg na siad i masakra tutaj nie umiem sie przebić przez granice 190kg ale wiem że dam radę ze 200kg w tym cyklu będzie Kur** moje !! co do wyciskania obecnie zaczynam na ciężarze 65kg ponieważ tak mam ustalone a poza tym bolą mnie ścięgna lewego nadgarstka [...]
[...] naprawde bynajmniej mi sie tak wydaje :) co do yoka to porażka max wgniata mnei to w ziemie zaczyna mna zucac garbie sie i w ogole no chu**** max :[ ale mam nadzieje ze dam rade opona jak dla mnie max ciezka ale dam rade :) dzisiejszy trening barki+plecy -sciaganie linek dolnego wyciagu: 40kgx10 / 50kgx10 / 60kgx10 / 70kgx10 -Sciaganie linek [...]
[...] z klaty (film) 32,5*17+10*12 / 42,5*12+10*9 / 50*8,5 ( %-) ) + 10*5 / 32,5*14+10*7 3. Sciaganie linek od dolu w przod 4 serie, kazda z dropem, ciezar staly, powt ile dam rade ;-) ciezar 25 + 15 (film) 4. Przenoszenie hantla zza glowy + baterflaj ze zmiana chwytu ( tu tez max * 2, sredni ciezar ) przenoszenie : 32,5*12, 40*11, 40*9 [...]
widziałem wszystkie zdjęcia :) i powiem, że sam bym takiej siłki nie zrobił :D też mam siłkę domową, ale nie taką fajną :P jak skończę ją urządzać to zrobię tu temat i dam fotki. na mojej siłce mam ławkę olpran z allegro. troszkę ponad 80kg obciążeń, gryf 120cm, gryf łamany, hantle ze sklepu, hantel od kumpla, malutkie hantelki od brata, worek [...]
z wieczora wkleję fotkę tego czegoś bo teraz nie bardzo mam czas ja gdyby nie to to bym sie nie masowała bo ręką to by mi się nie chciało dam fotke wieczorem
[...] masaze roznymi gabkami itp, to byly efekty tuz po takim masazu - wiadomo, skora byla dobrze ukrwiona, wiec mniej cellulitu bylo widac. Ale jakis wiekszych efektow nie bylo. Jak zaczne jesc te tabletki to dam znac. One ponoc bardzo dobrze dzialaja na przemiane materii i na rozbijanie tych grudek tluszczu pod skora,ktore tak widac :( Zobaczymy:)
[...] - do pieczenia (ok. 25,19,15,13 powt. - 4 serie) -kręcenie sztangielką (z ciężarem na jednym końcu) 6 kg x max - 3 serie (ok. 20,20,20) UWAGI: na razie tyle później dodam kolejne -problem mam z martwym ciągiem bo jak dam na końcu to po wiosłowaniu jednak prostowniki są zmęczone i ciężko idzie a jak dam jako pierwsze ćwiczenie to potem nie [...]
[...] zapisany do ortopedy. B) Nagrałem film z boku zgodnie z życzeniami, więc widać wyraźnie krzywiznę pleców. Dobre rozciągnięcie. C) Jest już fchooj ciężko. Nie wiem, czy dam rade 80kg x21, zobaczymy. W każdym bądź razie po tej ostatniej serii miałem zaj**isty ścisk mózgu, nie wiem, jak to innaczej nazwać.. Macie też film z wynalazku, jaki [...]
Dostalem w prezencie Tren A z Dose, dam znac jak dziala, ale pierwsze co to przepuscilem przez filtr, bo metnawy byl lekko nie do konca chyba dobrze sfiltrowany, wczoraj poszedl 1 strzal, bezbolesnie, dzis tez nic, dam echo.
[...] dzień to jakaś porażka.. zaczęło się od tego, że pierwszy raz w tym roku spałem dłużej niż 8h to na pewno na + jak wstałem porobiłem parę przysiadów na sucho sprawdzając czy dam radę zrobić w końcu nogi i było całkiem niezle. Zjadłem i ruszyłem na siłownię na siłowni rozgrzewka i zacząłem od przysiadów blugarskich zrobiłem 4serie na malutkim [...]
[...] egzamin wstępny na MR :) ale mam kilka pytań i obawy ... otóż boję, się, że 1. nie popłynę 50 m w ciągu 40 sek. (na wstępnym miałam 47 sek ;/) co mogę zrobić ?? 2. nie dam rady przepłynąć 25 m pod wodą... ledwo dam radę 15 m (jestem dość niska i drobna- mała pojemność płuc?) co mam zrobić? macie jakieś supertriki, żeby tyle przepłynąć ? [...]
dla mnie to jest nowy trening. chce przyzwyczaic organizm po to zebym byl w stanie zrobic np Angie w 20 min, poza tym dopóki z treningu na tydzien dam rady zrobic wiecej rund w 20 minut to mięsień sie raczej nie przyzwyczai, a jak nabiorę kondychy to będę mógł codziennie robić inny WOD itp. z innej beczki, myślicie że do przygotowywania posiłków [...]
<<Dzien 7>> NO i juz 1 tydzien minol :D Bialko mu sie nudzi ;/ tzn smak.. a zostalo mi jeszcze 2,5kg... ehh ;s ciezko bedzie ale dam rade wieze w siebie :D Obiad :D Kutak :D + Buraczki sa tez tutaj ale troche ich nie widac ;/ Lece na Silke :D Jak wroce dam wypiske z Treningu :P Zmieniony przez - Azkalle w dniu 2008-03-04 17:39:02
[...] glowe. Modlitewnik zostawiam na okres gdy bede rosl naprawde Poza tym po treningu, gdy zobaczylem jak ladnie i nietypowo mi spuchla (u gory bardzo) to pomyslalem "aaa, dam jej urosnac, niech ma" Teraz Michail. Narazie wole 2 razy chodzic bo musze sie "wczuc". Dwa miesiace nie chodzilem, musze sobie tryb "zycia" [...]
[...] posolić, żeby to zjeść. Pamiętam jak Agnese kiedyś pisała, że zje każde świństwo jeśli wie, że jest zdrowe - otóż ja nie jestem zdolna do takich poświęceń %-). Może dam quinoa jeszcze raz szansę - jakoś przyprawię inaczej itd. ale raczej nie będzie to stały element mojego jadłospisu. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2013-12-29 21:21:02
Dzięki ogromne :-). Do tej pory było 3 razy siłowy i 3 razy lekkie aero. Siłowy może być i 3 razy- tak samo jak było - i 4 - też dam radę sobie zorganizować. Byle do domu :-)). Ogólnie Obli, jeśli masz jakiś pomysł na mnie, to ja się po prostu dostosuję. Jestem chętna na wyzwania :-). W tym momencie mam sztangę plus obciążenie, stojaki i [...]
[...] ruchu. No i miałam 18 maja imponować suknią i figurą ;-), a tu kurna ani figury nie zrobiłam ani raczej na obcasy nie wskoczę (gość powiedział, że może jakimś cudem na styk dam radę, ale będzie jeszcze bolało). No i za dwa tygodnie najwcześniej mogę próbować robić przysiady itd. z obciążeniem, ale stopniowo od małych. Co się odwlecze to nie [...]
[...] z nędzą. Aha i w zasadzie do każdego ćwiczenia dołożyłam serię rozgrzewkową (wcześniej robiłam tylko przed przysiadem), żeby na małym ciężarze sprawdzić, czy technicznie dam radę. 1. przysiad 5x5 na skrzynię 2min przerwy (R: 13,5 kg x50, 23,5 kg x15, 33,5 kg x15, 37,5 kg x15), serie właściwe: 1) 43,5 kg x5, 2) 45,5 kg x5, 3) 49,5 kg x5, 4) [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
