dam

[...] wyzej) 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s(czym zastapic, boraczej nie dam rady w chacie tego zrobic?) wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s WTOREK: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s(moge poprostu [...]

Mam pytanko co do pompek\wyciskania skos, to moze dam se cos pod dupe\ledzwie i bede wyciskal jako tako skoks? Czy juz lepiej zostac przy pompkach ? pzdr

Dzieki, ale teraz to nie jestem pewien czy tak nie probowalem. Wydaje mi sie, ze ogolnie grzbiet(gorna czesc) jakby sie meczy od ciezaru, no ale jak mowie nie pamietam. We wtorek po treningu dam znac

Na exe dość mocno reaguje, więc dam mniejsze dawki lub częstotliwości. Jak z hematokrytem? Wrzucić profilaktycznie acard przed tymi "ekstremalnymi atrakcjami", gdzie skoczy na 100% puls i adrenalina. Są to duże przeciążenia, wysokosci oraz prędkości.

[...] nie slyszala zeby mlodzi stosowali ten lek tylko starsi. No to powiedzcie mi dla kogo firmy od suplementow np. Olimp robi glukosamine? Przeciez wyraznie pisze dla kogo to jest. Moze ktos zna te leki co mi lekarz przypisał i cos powie o nich. Moze kupie tylko tabsy bez masci, nie wiem. Mam przestac cwiczyc na dwa tygodnie (nie wiem czy dam rade).

moge pic gainera na noc czasem zamiast posiłku VI?Nie lubie zbytnio makreli i nie dam rady jej jesxc codziennie.Moje zatłuszczenie jest srednie

Ok thanks wszystkim za odpowiedzi. Zdecydowałem sie na chinskiego propa ome wole sprzedac, Jak skoncze cykla to dam znać jak poszło.

Ja mialem dokladnie tak samo i niestety odstawilem i biore zwykleko xp. Ja rzadko pije kawe wiec mnie mocniej kopalo ale szykuje sie na maj i mam nadzieje ze dam rade

masz racje, zaje.bisty potwor - 747 Mhz dam 2 dychy i dentke od Jelcza Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2009-05-05 08:30:49

Dam 2 puste puszki tuńczyka + 1kg piersi z kurczaka ugotowanego, i 100zł, pasuje ? ??

50 zl dam

[...] w ten sposob, poniewasz nie sluchasz rad nikogo. Kazdy chce dla ciebie dobrze, pamietaj ze jestes tym co jesz, jesz gowna wygladasz jak... Nie musze chyba konczyc? Ja dodam tylko od siebie, ze kiedys tez nie zabardzo sluchalem rad kolegow z forum. Bo kazdy napisal, ze dieta numer jeden, a pozniej reszta. Myslalem sobie, ze pyerdola glupoty [...]

No ok wiem że macie pewnie racje boo każdy pisze dieta dieta ;) poczytam o dietach i odżywianiu się wezmę się za ćwiczenia aerobowe i zobaczymy jakie będą ofekty po 1 miesiącu dam znać jak idą ćwiczenia :) i jakie są rezultaty i zostawie na razie ten clen w szufladzie ;) dzięki za rady ;)

jedno mnie jeszcze martwi ,mialem teraz cykl kreatynowy przez 6 tygodni ,siła podskoczyła no i teraz jak skonczylem pewnie troche spadnie,a maksy mierze w czasie cyklu czy nie bedzie z tym problemu ze potem nie dam rady cwiczyc obliczonymi cięzarami ??

mam problem ,grypa mnie ścieła z nóg ,ostatni trening mialem w poniedzialek srodowy opuścilem i nie jestem pewny czy dam rade iśc na silownie jutro ,bylem w trakcie 2 tygodnia 15-stek ,czy gdybym jutro nie poszedł na silownie moge w poniedzialek zaczac odrazu 10-tki robic ?

to tak ja ćwiczę głównie Shotokan ale goju-ryu, także cwiczę nasz trener i trener goju-ryu, uzgodnili, że będziemy co jakiś czas ćwiczyli razem. Jak narazie to nasi zawodnicy jeżdxą na zawody do nich i wygrywają medale... Van-dam

ok za makrele dam tunczyka :) ok zastosuje sie do Twoich wskazowek

Prosze o dalsza ocene...Nowe fotki dam za tydzień bo teraz nie amm aparatu:(Pozdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

[...] sam gryf, potem jakoś na około 60kg robie po 3 serie po 12-15 powtorzen, pompki srednio jakies tez 3 serie po 30, drążek jakieś 5 podciągnieć też 3 serie (wiecej jeszcze nie dam rady), cwiczenia hantlami (3 serie az do zmeczenia rąk hantlami 10 lub 15kg) - to na klatkę robie :) zbyt specjalistyczne to to może nie jest, ale może nie aż takie złe? [...]

Ucialem 50g wegli , ja nie patrze na kilogramy tylko na lustro czy zeszlo :P , bo niby zrzucilem tylko 2kg tluszczu do tej pory od calej redukcji a bf zszedl z 15% na 9,8% wiec chyba cos masy miesniowej musialo pojsc bo nie ma innej opcji :) Ok tak zrobie dzieki i dam relacje za jakis czas :D