dam

[...] i triceps, a kolejny poniedziałek znów mięśnie brzucha i tak na zmianę Tu wyglądać by to miało następująco Uginanie przedramion z hantlami 3 x 10 ( nie jestem pewny czy dam rade ponieważ dysponuje tylko dość ciężkimi hantlami ) I to samo 3x 10 tylko że w pozycji siedzącej. Prostowanie przedramion ( to na triceps ) 3x po 10 3x po 12 pompki [...]

[...] robią co chwile jakieś gruntowne zmiany w strukturze tego splitu, co u mnie nie miało miejsca. Po za tym ćwicząc treningiem na mase chyba nie da się robić wytrzymałości i na odwrót. Tak samo nie dam rady robić siły na jedno wyciśnięcie gdy zaczynam serią z 12 powtórzeniami a kończę z 6. Zmieniony przez - sfdrulez w dniu 2013-03-23 12:19:21

Dam przed treningiem i w DNT tez, bo wole na maxa wykorzystac uroki tych supli. Pytam profilaktycznie, jakbym nie zawsze mial twaróg w domu. Dzieki za odp. Po sogaczku poszlo

nie no wczesniej thermala brałem po 2-3 caps dziennie i nie narzekałem :P a egzaminy mam o 8-10-12 ale na ten o 8 dam rade sam :P dopiero o 10 basen 50 m i o 12 bieg na 1000m tu przyda sie power dodatkowy :)

[...] platki owsiane 4 jaja rodzynki b/t/w-42/30/70 2.posilek jablka musi zostac bo nie moge jesc w pracy a jablko to jakos dam rade 3.obiad- ryz brazowy piers oliwa warzywa b/t/w-30/10/73 4. tak samo jak 2 5. ryz [...]

czyli sumujac moj tesc przyniesie efekty tylko niemozecie oszacowac jakie, ale co z tą ochroną, np watroby i innych organow, i kiedy wziac cos na odblokowanie i co najlepiej? bardzo dziekuje w razie klopotow napewno sie odezwę, a o efektach dam znac 18pażdziernika DZIEKI Nie wszystko złoto co sie świeci !!?!!

szok po zastrzyku nie utrzymuję się parę godzin, poza tym szok - to masz na myśli wstrząs anafilaktyczny? nie w tą stronę. iniekcje były już dwie nerwica w sensie wyraźniej nerwowości w kierunku agresji się utrzymuje. jutro 3 szot. to dam znać.

ok dziś wieczór popracuję nad ułożeniem sensownego jadłospisu na ten tydzień i dam wam do oceny. Póki co bardzo wam dziękuję za odpowiedzi :)

MojeImie i ten sam plan może być?:) Dokupiłem 10kg więc dam radę. Od samego początku zawsze starałem się zwiększać obciążenia co tydzień, dwa. Kiedyś porównam ile było jak zaczynałem a było na prawdę mało. I jeszcze pytanko do Ciebie, Dieta pod rzeźbę tak? Nie redukcje?

Okej, dam Ci link do diety :) http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_74kg_-t849142.html Po waszych postach na razie się powstrzymam z tym rzeźbieniem. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-05-12 17:22:13

dzienki wszystkim za odp. posty czytam już 2 dzień tylko już zaczynam głupieć. Jak mięśnie też będą rosły to zapodam swój trening.Trenuje w warunkach domowych.Niedługo kupię drążek. Rozgrzewka(jazda na rowerze ew biegi i potem rozciąganie). ćwiczenia będą obwodowe (wszystko po kolei o ile dobrze rozumiem) ISERIA 1.Pąpki klasyczne [...]

napisz swoj numer gg to Ci troche rad dam jak tu sie poruszac pozdrowki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK niehcce tylko zeby zydki glosowali!!!

[...] i dziesiatki kilogramow pozartego bialka a i tak masa idzie mi tak opornie ze szkoda gadac. Widac ze matka natura nie stworzyla mnie na wojownika hehe, ale ja sie nie dam:) Co innego Ty, jezeli wszystko co piszesz jest prawda to chlopie - jestes fenomenem, prawdopodobnie wczesniej niz inni - moze w wieku 16-17 lat osiagniesz apogeum [...]

Proszę o odpowiedź bo mi na niej bardzo zależy ;d dam Soga xd

[...] wchodzila. lece co prawda przez wiekszosc tego czasu szoty 2 razy w tygodniu po 2-3ml, ale jednak to 14 miesiecy juz. prop w tym czasie tez lecial ze 2 razy przez pare tygodni. nie wiem jak wy to bijecie,m ze po 2 tygodnaich takie zrosty. a i wale w bok ud w 90%. balem sie ze w dupe nie dam rady sam bic a wchodzi jak w maselko. elegancko jest.

pomysl tez o soku np. załuzmy ze masz 10g wegli na 100 ml to jak wypijesz 1,5 litra to masz 150g wegli!!!!! ( tylko blagam zeby mi nikt nie wyskoczył ze to sam cukiero bo w gainerze jest to samo a moze gorsze nawet chemikiem nie jestem ale reke dam sobie uciac ze nie jest to lepsze niz soki ).

prolaktyna nie zawsze musi być wywindowana na nandro próby wątrobowe akceptowalne Progesteron też ma prawo nie wybijać? :p Mam możliwość podpieciarpod kroplowe z hepa merzem ale chyba dam szanse suplementom??? :D

sorry za jakosc fotek ale robilem je sam sobie ;p dzisiaj ide na trening to kolega mi zrobi to jeszcze puzniej troche powrzucam ! ale to nie koneic zaraz dam troche jeszcze

[...] bedize do podciągania no i do podciągania kolan na brzuch... powiedzcie co robić, jesli podczas robienia masy nie chce się zalać tłuszczem na brzuchu? czy samymi cwiczeniami dam rade cos uwidocznić, czy dopiero robiąc rzeźbe uwidocznie miesnie? Czy teraz warto biegać, da to jakies efekty, czy lepiej poczekac az bede rzezbe robic i dopiero wtedy? [...]

Bieżnie już wybrałem. Postanowiłem dorzucił trochę grosza i jak już kolega napisał mieć do dyspozycji trochę większą prędkość. Dzisiaj zamawiam bieżnie. W najbliższym czasie dam wam znać o mojej opinii ;)