dam

Modlitewnik i kilka małych obciążeń (troche to wysyłanie potrwa jak skończe to dam znać)

fajnie..... a ja mam identyczny atlas ROZOWY soga dam pzdr.

Ok ale chciałbym 4 razy w tyg :P Zrobię sobie 2 zestawy treningowe A i B i dam do oceny ;) i naprzemian będę ćwiczył A,B,WOLNE,A,B,WOLNE,WOLNE. A co do redukcji to musze tłuszczyk zrzucić z brzucha i kilku innych miejsc :D później masa do 80kg :) W DNT basen, tenis, bieganie lub rower :) Zmieniony przez - varjo99 w dniu 2010-03-16 20:02:01

"Moglby ktos pomoc ulozyc diete zeby schudnac?? Jem jak kazde dziecko obiady domowe, slodycze. Mam tylko 14 lat sam nie dam rady ulozyc diety pomocy ;( " Jak sam napisałeś jesteś jeszcze młody i na radykalne diety za wcześnie. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i jak najwiecej sie ruszaj, graj w w piłke, biegaj itp. Ogranicz podjadanie [...]

[...] 8-10 Uginanie ramion ze szstanga 3s 6-8 Uginanie ramion z hantlami 3s 12-14 Modlitewnik 3s 8-10 Pompki na poreczach 3s 6-8 Sklony 3s 12-14 Brzuszki na lawce skosnej 3s Ile dam rade Pewne cwiczenie na wytrzymalosc 3s ( nie pamietam nazwy ) Trzeba to tylko podzielic na dni, o co wlasnie was prosze . Cwicze ok. 4-5 dni w tygodniu . rion10 nie [...]

[...] i jest problem z cun powstaje wzmocnione napięcie mięśni - kiedyś ważyłem ponad 90 kg i wyniki były lepsze ale pomimo tego sobie coś tam robie bez sterydów nie dam rady próbowałem- na saa moje ciało jest mocniejsze - mięsnie itd nawet sami lekarze przyznali po badaniach ze ciało jak i cun sie lepiej regenerują - byłem [...]

1. Trochę pozmieniałem - jak jest teraz? 2. Czy jeśli nie dam rady zjeść pewnego posiłku (np. pierwszej porcji ryżu i kuraka) to potem mogę złączyć to z drugim posiłkiem - liczy się bilans? 3. Czy jeśli będę miał utrudniony dostęp do siłowni to jakieś efekty zmasowania ciała przyniesie trening domowy bez sprzętu (sztangielka będzie tylko)? [...]

ok dzięki za rady :D, jak wróce po spotkaniu z dziewczyną to dam znać :D , a hantle mam 4 kg nieroskręcane, i do skręcanych mam do 12 kg obciążenia

Zrobię tak jak mówicie. Nie wiem czy dam radę bez wagi kuchennej, postaram się coś wymyślić. A powiedzcie mi - w diecie mam na obiad schabowego w panierce, jak zjem zamiast niego kotleta mielonego to muszę dopasować wagę tego kotleta tak żeby wyszło tyle samo kcal i BTW w bilansie co wyszło ze schabowym?

dzieki guru dzis juz znaczna poprawa, bralem tylko panadol od poczatku 2 x tabl dzis doloze ibubrom. Dam znac jak samopoczucie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] przemiana trwa 10 miesięcy, ale nie jadę cały ten czas na minusie. Obecnie jestem blisko swojego 0, może bardzo delikatnie na minusie. Walczę głównie codzienną aktywnością. Na zmianę siłowo i biegiem 5 lub 10km. Spokojnie dam radę pociągnąć kilka tygodni na minusie kalorycznym (200-300). Pytanie tylko, czy na tym etapie warto dalej redukować.

Operacje mialem w polowie czerwca. Biegać moglbym ale przy 96kg to jest troche obciążenie na kolano, takze rower, orbitrek jak najbardziej. Chodzi mi głownie o wzmocnienie miesnia w nodze i przy okazji zrzucenia troche kg:) ale dieta ok poczytam i dam do sprawdzenia. a co do ćwiczen to bardzo bym prosił.

niestety na moim necie nie dam rady teraz obejrzeć filmiku ale na prawdę da się kopać okrężnego z drugą nogą wmurowaną w ziemie?

Okej dziękuje za pomoc a ze specjalistą i tak się spotkam jak już będę miał wszystko czarno na białym to dam tu informację może się komuś przyda

Przy odpowiedniej technice i doborze obciążenia Nie Ps. był o tym artykuł jak go znajde to dam link

dzieki :) podniosles mnie na duchu dam wam po sogu, a moze jeszcze jakies porady na te moje dolegliwosci to juz bede w 100% zadowolony

...hehe tak zrobie...jakby co to powiem,ze mi tak na sfd.doradzili...,ze tak sie tez spala tluszczyk ,a moze sie spodoba haha...w kazdym razie sprobuje delikatnie ten clenik-moze sama dojdzie do tego,ze to nie zarty i odpusci sobie ten T-3. Wielkie dzieki...sorki ale nie moge dac soga-wiec dam duchowego soga

[...] w dniu 2018-04-11 13:00:02 co to za trening brzucha i przedramie?%) daj wszystko razem z ramionami i bedzie ok, tylko np w sobote nogi daj osobno, nie z plecami tomq jak dam nogi w sobote to będę miał 3 dni treningowe pod rząd: sobota:nogi niedziela: biceps-triceps poniedziałek: klatka barki Nie będzię to za dużo jeden po drugim dzień [...]

Robic samemu nie dam rady, poprostu nie mialbym gdzie czekam dalej na jakies propozycje wszystkie mile widziane

jak bedziesz na regeneracji to zglos sie do mnie na priva dam Ci linka na cos konkretenego-oczywiscie do regeneracji(kosmków jelitowych,watrobki,jelita cienkiego i grubego) co podniesie Twoja wchlanialnosc- ktora masz zapewne bardzo niska sadzac po Twych wynikach(40 w lapie)