Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
29766
chmm a nie łatwiej byłoby podbić kaloryczność i obniżyć minimalnie koszty zamieniając od czasu do czasu pierś na udko z kurczaka\podroby? Taka wątróbka drobiowa np. jest świetnym źródłem witamin i minerałów, a pod względem wartości białka nie odstępuje innym mięsom. A dużo tańsza jest.
Liczy się bilans całodobowy, nie ma aż tak wielkiego znaczenia czy zjesz to w 3 czy w 6 posiłkach, ale raczej lepiej się trzymać określonych pór. Organizm niejako zapamiętuje kiedy jadasz posiłki i gdy nadchodzi ta godzina zazwyczaj razem z nią nadchodzi powoli uczucie głodu.
Edit: Tak samo ten twaróg, nie łatwiej dać półtłusty i podbić z deka kalorie? Chudy to chyba najgorsza opcja z możliwych.
Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-12 22:44:52
Szacuny
6
Napisanych postów
110
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1107
Dzięki za rady :) O podrobach już czytałem - wiem, że jest to chyba dwukrotnie tańsze od piersi, ale strasznie syci i nie da się tego często jeść. Ale 1-2 razy w tygodniu czemu nie..? A z twarogiem jeszcze lepsza idea.
Trochę mi chyba mało kcal wyszło, jeśli chcę masować? I 2-gie pytanie - jak można urozmaicić/zamienić przynajmniej niektóre posiłki, żeby nie było monotonii (co 2-gi dzień np. zmieniać posiłki), ale jednocześnie żeby to nadal było ekonomiczne :P
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1111
Na masówkę dodaj 300-500 kcal aby bilans energetyczny wychodził na plus. Co do urozmaicenia diety to kombinuj, jak będzie rybka na przecenie w biedronce, to bierzesz rybkę itp. nieraz takie przeceny są w sklepach, że mohery już wszystko rano wykupują.
Szacuny
6
Napisanych postów
110
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1107
1. Trochę pozmieniałem - jak jest teraz?
2. Czy jeśli nie dam rady zjeść pewnego posiłku (np. pierwszej porcji ryżu i kuraka) to potem mogę złączyć to z drugim posiłkiem - liczy się bilans?
3. Czy jeśli będę miał utrudniony dostęp do siłowni to jakieś efekty zmasowania ciała przyniesie trening domowy bez sprzętu (sztangielka będzie tylko)?
Zmieniony przez - cristian9 w dniu 2012-08-17 14:05:13
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
51
Na Twoim miejscu postawiłbym na jajka, które są tanie, a bardzo odżywcze i mięso, szukaj promocji w marketach i zamrażaj. Nie zapominaj o warzywach, które są źródłem witamin bardzo potrzebnych przy treningach, wszystkiego nie da się zastąpić suplementami;)
Szacuny
6
Napisanych postów
110
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1107
Jeśli dieta już ułożona, to teraz mam pytanie czy sposób przygotowania gra jakąś znaczącą rolę. Mianowicie czy np. pierś z kurczaka może być smażona czy bardziej wartościowe jest gotowanie? Podobnie czy jajka w formie smażonej jajecznicy mają te same wartości co ugotowane na twardo?