cristian9

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

110

przeczytanych postów

1107

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko M

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.11.2022 (20:58)

Data rejestracji 09.03.2009 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Rygorystyczna dieta przy ŁZS od kilku lat mam łojotokowe zapalenie skóry twarzy. straszne cholerstwo, które jest bardzo mocno związane z tym, co jem/piję. objawia się czerwonymi wypryskami w okolicach nosa i brwi/czoła. w związku z tym całkowicie wyrzuciłem z diety cukier,	10	2017-09-06 18:08
Po siłowni, o siłowni	Jaka waga? Elektroniczna czy mechaniczna? cześć ;) myślę, że forumowicze sfd mają dobre rozeznanie, jeśli chodzi o odpowiedni sprzęt do ważenia ;) chcę kupić sobie wagę do mieszkania (z olx'a, chodzą po kilkanaście złotych używane), żeby kontrolować masę, ale nie wiem czy lepsza będzie	4	2016-10-23 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki szybkie i tanie w przygotowaniu cześć ;) czy macie może jakieś konkretne wskazówki/przepisy do posiłków, które przygotowuje się stosunkowo szybko i nie trzeba się nadmiernie wypłacić przy zakupie składników? jestem studentem, mam dużo zajęć i obowiązków (nie tylko na uczelni)	10	2016-10-17 19:42
Zdrowie i Uroda	Przepuklina po kilkudziesięciu brzuszkach? cześć, kilka dni temu zrobiłem sobie kilka serii ćwiczeń na brzuch - spięcia, wznosy nóg do góry i nożyce. nic wielkiego, po kilkanaście powtórzeń każdego ćwiczenia. od dziecka jestem wysportowany, nigdy więc nie miałem żadnych objawów	6	2016-07-15 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa Costa d'Oro opinie cześć, czy taka oliwa jest "zdrowa" i odpowiedniej jakości do spożywania łyżkami, aby podbić makro? ;) w kaufie jest promocja 0,5 l za 13 zł, więc jeśli jakość jest ok, to zgarniam do koszyka. znalazłem taki opis w sieci: [...] charakteryzuje je	11	2016-09-22 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dużo kalorii w małej-szybkiej porcji jedzenia... cześć, od dłuższego czasu staram się przytyć, miałem kilka epizodów na siłowni (przytyłem ostatnio 1,5 kg po miesiącu dźwigania). niestety, studia, 2 prace, hobby i trochę życia towarzyskiego uniemożliwiają regularne wizyty na siłowni. ale nie	5	2016-04-08 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dieta może być oparta na "własnym" pieczywie? cześć, zacznę od meritum sprawy. czy można oprzeć swoją codzienną dietę wysokokaloryczną o pieczywo własnoręcznie upieczone z "dobrych" składników. chodzi o to, że przez większość dnia jestem bardzo zabiegany - uczelnia, praca, druga praca,	3	2015-11-20 18:55
Zdrowie i Uroda	Utrata wagi po biegunce cześć, jestem bardzo oporny na łapanie masy. co prawda nie robię zaawansowanej masówki, bo tryb życia studenckiego (zajęcia+praca+dodatkowe hobby/zajęcia+życie towarzyskie itp.) mi to uniemozliwia, ale to nie jest sednem tematu... bardzo mozolnie	6	2015-08-03 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (ekto) na 3500 kcal - do oceny. czesc ;) czy ktoś obeznany w temacie mógłby rzucić okiem na poniższe menu? ;) zapotrzebowanie wrzucone w skanie pod dietą. treningi 4x/tydzień. dieta ma wariant ekonomiczny - studiuję i muszę skrupulatnie zarządzać swoim "majątkiem". to	10	2015-01-31 18:22
Odżywki i suplementy	Tani&niezły gainer - Activlab MassUp? cześć ;) na początek metryka: wiek: 21 lat wzrost: 184 cm waga: 70,5 kg staż: od 2 lat ćwiczę "rekreacyjnie", tj. średnio 1x/tydzień, aby mięśnie się nie zastały. studiuję dziennie, pracuję dorywczo, do tego dochodzą jeszcze praktyki. czasu	21	2014-11-15 04:34
Odżywianie i Odchudzanie	Różnice w zapotrzebowaniu kcal cześć, skłaniam się ku rozpoczęciu masowania przez te wakacje. mam wątpliwości co do wyliczenia samego zapotrzebowania kcal. na początek najistotniejsze pytanie - czy przy liczeniu zapotrzebowania uwzględniamy już aktywność na siłowni pod kątem	9	2014-06-26 16:50
Targowisko	[S] Sprzedam metalowy ochraniacz na krocze MASTERS jak w tytule - ochraniacz nowy i nieużywany. podaję zdjęcia z sieci, bowiem fotografowanie przedmiotu transakcji wiązałoby się z otwarciem folii zabezpieczającej. price: 50	1	2013-07-26 23:27
Sztuki Walki	Ochraniacz na jądra witam was od razu wyrażam skruchę, jeśli pomyliłem wątki, ale nie umiałem znaleźć bardziej odpowiedniego miejsca do tego tematu. dwa miesiące temu miałem pewien zabieg związany z tym newralgicznym miejscem u faceta. gram amatorsko w piłkę	11	2013-07-17 00:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ekonomiczna dieta na masę cześć. od października zaczynam studia - jako, że zacznę sam już dbać o żywność, chciałbym zacząć stosowanie diety, co bym trochę więcej miejsca w drzwiach zajmował :) na dzisiaj przy 184 cm mam 67 kg. jak to jednak na studiach - każda złotówka	36	2012-08-10 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jak "tanio" podbić kalorie? witam, wprowadziłem w życie "ekonomiczną" dietę (jestem studentem :p) o następujących parametrach": kcal: 2487 białko: 146 tłuszcze: 103 węgle: 347 mam 184 cm wzrostu i 69 kg wagi. jak tanio mogę podbić ilość kalorii, żeby przekroczyć	5	2012-11-27 13:33
Odżywki i suplementy	Kreatyna - "zaniżenie" dawki temat artykułu - kreatyna - czy można "zaniżać" dawki? twoja wypowiedź: witam :) opiszę swoją kwestię. mam 18 lat, 184 cm i 68 kg. jeśli chodzi o staż, to ok. 1,5 roku temu bawiłem się programami typu "100pompek", a6w itp. mniej więcej 2	10	2012-03-30 22:59
Zdrowie i Uroda	Duże kości barkowe witam - zaznaczam od początku, że nie wiem czy w dobrym dziale piszę, ale najbardziej mi to pasowało pod zdrowie, bo to może z tym związane. jestem ekto, 67 kg przy 185 cm i problemu nie było 2 miesiące temu. aż tu nagle pojawiły mi się duże kości	1	2012-02-13 00:49
Targowisko	Beckham Intimately Yours 30 ml for sale mam oryginalną wodę toaletową beckham intimately yours (30ml). dostałem ją na święta, jednakże wśród listy moich ulubionych zapachów króluje ck i million paco. cena 50 zł + 5 zł za wysyłkę. dorzucam mały prezent :)	0	2012-01-08 23:38
Trening w domu	PLAN TRENINGOWY W DOMOWYCH WARUNKACH witam :) lat: 18 wzrost: 184 waga: 65 kg brak czasu niestety na siłownię - mieszkam poza miastem, trenuję piłkę nożną i niedługo matura, a poza tym z kasą cieńko w tym wieku :) prosiłbym o ułożenie for me planu treningowego "na domatora". od	3	2011-12-27 22:21
Trening dla początkujących	6-pak w domowych warunkach witam. mam 17 lat, budowę ektomorficzną (184 cm, 66 kg). dietę realizują z tym, że i tak masa rośnie u mnie powoli. chciałbym wyrzeźbić mniej więcej kaloryfer - robiłem parę dni a6w z pół roku temu, ale przerwałem, bowiem bałem się, że stracę	2	2011-04-01 00:11
Trening dla początkujących	A6W a utrata wagi witam ;) mam pytanie odnośnie a6w. jestem ektomorfikiem (184 cm, 66 kg) i mam wątpliwości czy zaczynać a6w, bowiem gdzieniegdzie piszą, że od tego można nieco schudnąć a w moim przypadku utrata choćby 1 kg to już niemiła rzecz :p więc czy mógłbym	1	2011-01-21 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik - odżywki bez treningu siłowego...? witam :) wiem wiem, że na sfd i innych forach podobnych topiców jest mnóstwo, aczkolwiek nie znalazłem tam przypadku identycznego jak mój... po krótce: mam 17 lat, 184 cm i aktualnie 65 kg (2 dni temu miałem 63,2 - przytyłem bo 2 dniach	1	2010-12-26 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik - problem szybkiego przytycia witam. mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 61 kg wagi. wiem, że na tym forum jest multum informacji o dietach itp., poza tym szukałem też na innych stronach i forach. jest jednak tego tyle, że nie umiem się w tym połapać. problem mój byłby pewnie trochę	15	2010-11-13 19:29
Piłka Nożna	AWF - kierunek trenerski hola! jest może na forum ktoś obyty w sprawach studiów związanych z kierunkiem trenerskim, który umożliwia otrzymanie po skończeniu podstawowej licencji trenerskiej? jakiś rok temu na stronie awf poznań była informacja o kierunku trenerskim,	8	2010-09-18 16:54
Po siłowni, o siłowni	Brzuszki witam :) krótkie, acz nurtujące pytanie: czy od wykonywania brzuszków można stracić na wadze? jestem bowiem ektomorficznej 'konstrukcji', więc teraz liczy się tylko przybieranie na wadze, a chciałbym przy okazji wyrobić trochę brzuch... :)	8	2010-09-22 20:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2022-11-17 00:09
Odżywianie i Odchudzanie	Rygorystyczna dieta przy ŁZS	2017-09-22 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Rygorystyczna dieta przy ŁZS	2017-09-21 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Rygorystyczna dieta przy ŁZS	2017-09-07 17:37
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2017-09-07 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Rygorystyczna dieta przy ŁZS	2017-09-07 13:11
Po siłowni, o siłowni	Jaka waga? Elektroniczna czy mechaniczna?	2016-10-26 00:46
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2016-10-24 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 73kg	2016-10-23 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki szybkie i tanie w przygotowaniu	2016-10-23 14:03
Zdrowie i Uroda	Przepuklina po kilkudziesięciu brzuszkach?	2016-10-14 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa Costa d'Oro opinie	2016-09-23 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa Costa d'Oro opinie	2016-09-22 13:30
Zdrowie i Uroda	Przepuklina po kilkudziesięciu brzuszkach?	2016-07-31 18:29
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2016-06-01 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dużo kalorii w małej-szybkiej porcji jedzenia...	2016-04-23 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dużo kalorii w małej-szybkiej porcji jedzenia...	2016-04-18 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dieta może być oparta na "własnym" pieczywie?	2015-11-21 17:30
Kuchnia SFD	Bułka musli z mikrofalówki	2015-11-18 15:57
Zdrowie i Uroda	Utrata wagi po biegunce	2015-08-03 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (ekto) na 3500 kcal - do oceny.	2015-01-31 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (ekto) na 3500 kcal - do oceny.	2015-01-31 18:40
Odżywki i suplementy	Tani&niezły gainer - Activlab MassUp?	2014-11-16 18:26
Odżywki i suplementy	Tani&niezły gainer - Activlab MassUp?	2014-11-16 17:05
Odżywki i suplementy	Tani&niezły gainer - Activlab MassUp?	2014-11-16 00:17
Odżywki i suplementy	Tani&niezły gainer - Activlab MassUp?	2014-11-15 22:29
Odżywki i suplementy	Tani&niezły gainer - Activlab MassUp?	2014-11-15 04:37
Odżywianie i Odchudzanie	Różnice w zapotrzebowaniu kcal	2014-06-27 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Różnice w zapotrzebowaniu kcal	2014-06-27 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Różnice w zapotrzebowaniu kcal	2014-06-26 19:04