Jak "tanio" podbić kalorie?

Witam,
wprowadziłem w życie "ekonomiczną" dietę (jestem studentem :P) o następujących parametrach":
Kcal: 2487
Białko: 146
Tłuszcze: 103
Węgle: 347

Mam 184 cm wzrostu i 69 kg wagi. Jak tanio mogę podbić ilość kalorii, żeby przekroczyć barierę 3000 kcal?

wątróbka, oliwa, ryż

Makarony, kasza, chociaż jednak źródła białka są ważniejsze, więc: podroby, jajka, twaróg różne promocje na mięso. Ogólnie w promocjach można fajne rzeczy trafić.

Tak tak, tylko że tego już mam sporo w diecie:

200 g ryżu - zamiennie z 200 g makaronu
200 g kuraka
350 g warzyw mrożonych
5 jajek (60g)
125 g twarogu
250 g chleba
500 ml mleka

Ciężko wcisnąć do żołądka jeszcze makaron, kaszę czy wątróbkę. Chodziło mi o jakiś dodatek, który będzie łatwo przełknąć. Oliwy bym musiał dać z 80 ml, żeby dobiło do 3000 kcal...

Zmieniony przez - cristian9 w dniu 2012-11-27 14:58:27

Zmieniony przez - cristian9 w dniu 2012-11-27 14:59:02

Możesz spróbować dzielić posiłki na mniejsze porcje. Ewentualnie w grę wchodzą odżywki.

Rano daj płatki owsiane- źródło węgli i błonnika. Zawsze trochę kcal więcej - 100g ma 378 kcal.