Spoko, wybaczcie że podbijam topic, ale mam pytanie! Czy np gdy wezmę na uginanie na biceps 80% CM i będę trzymał na maksa ile dam radę w pozycji np. 90st to da mi cokolwiek? Bo pompa przy takim typie ćwiczenia jest masakryczna. Mięśnie się telepoczą jak oszalałe... Gdyby tak łączny czas napięcia mięśnia wynosił te teoretycznie idealne 8min, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
RoLi, sylwia Dzięki! Zobaczymy co będzie następnym razem :) Doris Robi się jak zwykłe gołąbki, tylko że ja dałam drób zamiast wieprzowiny ;) mikrus jeszcze kurier podje i co będzie :D Creative wiadomo, że zawsze ktoś spojrzy się wzrokiem typu "idź umrzyj", ale zlewam to. Co do zmiany siłowni to trochę się boje, bo tam takie dziki chodzą %-) [...]
a mozna np nie robic przerw pomiedzy A1 i A2 i np wykonac "obwod" w 5 powtorzeniach i 5 seriach kiedy to bardziej zalezy na wydolnosci?? obecnie robie graplera i szukam czegos podobnego ale na 2 stanowiska bo wiecej nie dam rady zajmowac Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2013-02-24 19:37:21
to zadam pytanie inaczej jakie by byly konsekwencje opuszczenia jednego treningu ? Bede mogl przesunac przerwe regeneracyjna o jeden trening (ten ktory opuscilem?) chodzi mi o MASE jako ze jestem ekto - zawsze robilem po 2 minuty przerwy (brzuch minuta) niezaleznie czy to byly ciagi czy cwiczenia na biceps jesli chcialbym sprobowac cwiczyc brzuch [...]
okej zostałem przekonany :). poćwiczę tym treningiem jakiś czas i porównam z tym co robiłem do tej pory efekty. wyciskanie dam plasko sztanga wiosło dam sztanga podchwyt pompki dam z łokciami blisko tułowia tylko dla wyjaśnienia ręce na szerokość barków tak? i do tego military press przy MC robie 1-2s lekka rozgrzewka + 1s -50% cd 2s -70% cd 3s [...]
[...] i ustalić. Noszę się z zamiarem (a raczej nosimy, bo ja i 3 kumpli) zakupu gryfików do hantli - gwintowanych, które za***iście szybko się zakręca. Wypatrzyłem takie na allegro w dobrej cenie, ale muszę pomierzyć dziś nasz, bo mamy jedną sztukę i zobaczymy, czy będą ok. Później dam znać i rzucę adresem aukcji. ;) Później wypis + komentarz.
[...] lepszą techniką, niż podczas pierwszego "spotkania" z tym ciężarem. Miałem lustro z boku i kątem oka spoglądałem na plecy przy podnoszeniu - były proste. Dodam, że tylko ostatnią serię wykonałem chwytem przemiennym. 4 rozgrzewki nadchwytem i szerzej, niż barki. Bardzo dobrze mi się "ciągnie" w ten sposób, ale przy [...]
[...] hrhr... ALE DZIAŁA i to jest najważniejsze, nie? Potreningowy: 100g makaronu, truskawki i porcja Whey Protein Six Stara. Ostatnią próbkę PVL wypiję sobie przed snem. Jutro dam fotę. Sfotografuję też aktualny stan supli (tj. głównie spalacza i kreatyny, bo z reszty nie korzystam tak często). Pierwsza pucha białka już się kończy. Jutro pewnie [...]
[...] jest to, że dziś powinienem uderzyć na trening 5B... przyznam, że mój ulubiony, ale... nie mam jak, bo nie ma kto mi pomóc. Sam, niestety, na takim poziomie już nie dam sobie rady. Staram się teraz skołować kogoś na jutro. Mam nadzieję, że mi się uda, bo jak nie, to tragedia. Odkąd kumpel miał wypadek, z treningami zrobiła się ******lona [...]
ja tam jestem skromny, sogów oczekuje za ocenianie wiedzy i szczerosc a nie jak byly takie tematy np " ocenicie diete dam sogi" albo co wybrac to czy to , dam soga" w takich tematach nawet nic nieodpisuje, nie jestem pazerny a na abonament to mnie osobiscie nie stac, kasy nigdy za wiele, chociaz moze za mięsiąc wysle sms-a z 5 [...]
HA!! tez chce na bjj i thai ale w tym roku nie dam rady:/ z silki nie zrezygnuje, a nie dam rady czasowo nawet na silke + bjj + thai:/ poza tym, niedługo moich rodziców dosc spory wydatek czeka, ale o tym za jakis czas opowiem
na 12 tyg przed startem ludzie zaczynają robić formę, więc wtedy najlepiej podejmować decyzje czy jednak tak czy jednak nie dam rady. Chociaż u mnie byl otak że na 99% byłem pewny ze nie dam rady zanim zacząłem redukcje, ale uparty dąży do swojego i 1 praca, druga praca dorabianie i poszło z małymi potknięciami . Paweł dasz rade :)
[...] jak dla mnie przypadl mi do gustu, taki lekko kwaskowaty pomarancz . TCM - 3 kapsy na raz lykam bezproblemowo, o smaku to raczej nie ma co pisac. W poniedzialek po 22 dam pierwszy wypis z treningu klaty i trica, plus MOZE fotki bo zazwyczaj cwicze sam i nie ma komu mi zrobic. Najwyzej dam po treningu. A i napisze jeszcze o dawkowaniu GB, [...]
[...] ile razy mam zrobić ten obwód ,bo jak dojde do 2 przysiadów to potem piszesz ,ze znowu 12 prziadów i od czpocżątku tak samo?Te 2 przednie przysiady bez obciążenia?Biegu nie dam rady zrobic no chyba ,ze bede biec w miejscu.Myślisz ,ze dam rade to zrobic na czczo czy lepiej cos zjeśc przed tym?Teraz mi sie zaczyna ostatni tydzień treningudzieki za [...]
obliques dzieki to moze spróbuje zaprzec nogi o sciane i jak nie dam rady to wtedy zastąpieJeszcze proadz mi tylko do do wskoków ,bo mam ławeczka na wysokość44cm i chyba nie dam rady wskakiwac tak wysoko ,niestety nie mam juz tych puf co miałam wczesniej do wskoków .Te wskoki maja byc obonóz czy najpierw jedna noga potem druga?Jakbym nie dała rady [...]
2 treningi już zrobione , wieczorem dam wpiski. Ogólnie jeśli chodzi o sile to za***i*** spadki przed chorobą 88kgx 7 było wczoraj prawie 70kg mnie zabiło... Dziś barki i kaptury dużo lepiej , akurat ten tydzień jest przeznaczony na powrót po przeziębieniu. Wpiskę dam wieczorem. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-05-03 17:42:43
Jutro się przekonam i na pewno dam znać;) O 19 wskoczyłam na rowerek i wykręciłam 25 minut interwałowo bardziej ;) To coś ty tam wykrecala interwalowo 25min z tego rowera, opony ? , działa takie cosik wgl ... ? Ty to się treningiem zajmij a nie wykrecaniem bo cie przeganiam x formą xd
[...] (80 g białko, 40 g żółtko)+ warzywa POZA DOMEM 4. 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/533B.JPG 5. 35 g WHEY UNS, 45 g orzechy brazylijskie Jutro wypada dzień wysokich węgli także powinny wpaść nogi, po dzisiejszej wycieczce nie wiem czy dam radę ALE to się okażę jutro rano jak otworzę któreś oko.
Nowe życie - DT julcziik
