TEST - Olimp Labs (Paszczak, IboK, Gosteczek) pods.str.19/20

Mam i ja .

Gainera juz probowalem, rozpuszczalnosc i smak wporzadku.

No to jedziemy
Dziś nogi+barki:
-Przysiady z tyłu (180kg x2, 200kg x2, 230kg x2, 250kg x2), Powinno być dobrze po cyklu
-Uginanie podudzi leżąc (12,12,12,12),
-Podrzut (60kg x4, 80kg x4, 95kg x4, 115kg x4 Poszło ),
-Unoszenie hantli w opadzie (6,6,6,6),
+Brzuch.

Nareszcie jest chęć do treningów
Kilka fotek...

cd...

Podrzut ostatnia seria-115kg

cd...

Teraz kąpiel i posiłek
Pozdrawiam.

ładne cięzary

Siemanko.

CP - rozpuszczalnos dobra i smak tez nielzy, jak dla mnie przypadl mi do gustu, taki lekko kwaskowaty pomarancz .

TCM - 3 kapsy na raz lykam bezproblemowo, o smaku to raczej nie ma co pisac.

W poniedzialek po 22 dam pierwszy wypis z treningu klaty i trica, plus MOZE fotki bo zazwyczaj cwicze sam i nie ma komu mi zrobic. Najwyzej dam po treningu.

A i napisze jeszcze o dawkowaniu GB, jako ze nie mam za bardzo go gdzie wrzucic to dodaje 50g do sniadania i 50g do posilku potreningowego. Dzisiaj po wypicu troche zrobilo mi sie nie dobrze ale mialem kiedys tak z bialkami, po 2-3 dniach organizm sie przyzwyczaja i pozniej jest ok.

Na focie z suplami ktora dalem widac jeszcze multiwitamine oraz magnez + wit. b6. Multi pije do sniadania a magnez + b6 przed snem.

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-02 11:55:34

Po treningu, dzisiaj plecy
-Martwy Ciąg (220kg/2 x6-takie lekkie wprowadzenie do normalnego treningu,
-Wiosłowanie (70kg x8, 100kg x8, 110kg x8, 120kg x8),
-Ściąganie wyciągu górnego (8,8,8,8),
-Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki (8,8,8,8),
-Wspięcia na palce (25,25,25,25).

Ostatni trening na tej siłowni, i wracam do "siebie"
Pozdrawiam.

Dzień I

SUPLEMĘTY

Gainbolic z wodą- rozpuszczalność ok. lecz smak nie powala ani nie zachwyca ale idzie go znieść i pić zobaczymy jak dobrnę do 4 kg

Gainbolic z mlekiem- rozpuszczalność ok. ale smak tu znowu wręcz przeciwnie smak jest pyszny , jeszcze jak z zimnym mlekiem to smakuje jak szejk z mc

Cell Pump – smak pomarańczowy jak dla mnie super , jest bardzo orzeźwiający smakuje jak napój pokroju redbul , izostar i tego typu orenrzady . Rozpuszczalność ok. ja rozpuszczam w 250ml wody i spoko … co do jego działania dziś wypiłem go poraz pierwszy i to co odczułem to mniejsze zmęczenie ogólne organizmu w trakcie treningu … przypływ siły który już dziś dało się zauważyć w stosowanych ciężarach … i spompowanie mięsni są pełniejsze i bardziej na pompowane …

TCM – no tu niema zbytnio co pisać kapsy i się łyka elegancko

Pożadnym z produktów nie odczułem żadnych skutków ubocznych typu wzdęcia , zawroty bóle , głowy , brzucha itp. itd.


TRENING

N)
1)Przysiad głęboki 12*50/10*55/8*60/8*65
2)Wyprosty nóg na maszynie 12*50/10*60/8*70/8*80
3)Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12*20 3*12*25
4)Wspięcia na palcach 4*25*30
B)
1)Arnoldki 12*22,5/10*25/8*27,5/8*27,5
2)Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12*5/10*10/10*10
3)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12*10/10*15/8*20
P)
1)Uginanie nadgarstka z sztangą nachwytem 3*5 x max
2)Uginanie nadgarstka z sztangą podchwytem 3*5 x max






Jeszcze dziś firma Olimp nas bardzo miło zaskoczyła a mianowicie wysłała każdemu z nas w przeprosiny paczkę ( do mnie już dotarła ) w której skład w chodził Ol.SHAKER 0.7L ( bardzo się przyda bo jest z miareczkom z boku ) i 12 szt. Batonów Ol.Matrix Pro 32 o smaku kokosowym – 80g ( własnie go zjadłem baton jest taki gąbczasto gumowaty jak się go gryzie ale jest cholernie syty i pod koniec jedzenia go ma się już dość … i autentycznie należy go popić sporą ilością wody … co do smaku jest dobry mi smakował )

OPIS BATONA :
MATRIX pro 32 - WYSOKOBIAŁKOWY BATON "LOW CARB"
Baton typu "Meal Replacement" o smaku dojrzałego kokosa w białej polewie czekoladowej.

Duża dawka białka bez ryzyka obrośnięcia w tłuszcz.
Doskonały jako posiłek po treningu, w szkole, w pracy i podróży
Znakomity dla ludzi będących na nisko węglowodanowej diecie LOW CARB
Słodzony Sukralozą
Niska zawartość tłuszczu.



ZASTOSOWANIE
1-3 batony dziennie, popijając dużą ilością wody.
Ostrzeżenie dla alergików: Ten produkt zawiera składniki pochodzenia mlecznego, sojowego, glutenu pszennego, kukurydzianego i kakaowego.
Uwaga: nadmierne spożycie może doprowadzić do efektów laksacyjnych.
Podczas stosowania niskowęglowodanowej diety, proszę używać tego batonu tylko jako baton typu "meal replacement", nie rezygnując przy okazji z innych pokarmów w diecie. Należy spożywać wystarczającą ilość płynów w czasie stosowania diety


SKŁAD
"Matrix pro 32 Protein blend" - [Białka mleka (kazeiniany wapnia i sodu, izolat białka serwatkowego), izolat białka sojowego, peptydy glutaminowe], polidekstroza, biała czekolada z substancją słodzącą[maltitol, masło kakaowe, mleko w proszku, emulgator-lecytyna, wanilia] , syrop sorbitolowy, hydrolizat żelatyny, gliceryna, kokos (2,0%), premiks witaminowo-mineralny, maltodekstryny, olej roślinny, fruktoza, aromaty, emulgatorlecytyna, regulator kwasowości-kwas cytrynowy, substancja słodząca-sukraloza, sól.



Wartość odżywcza na porcję (80g) na 100 g
Wartość energetyczna 1044 kJ/249 kcal 1305 kJ/kcal
Białko 26,0 g 32,5 g
Węglowodany 21,2 g 26,5 g
W tym cukry 3,7 g 4,6 g
W tym poliole 16,0 g 20,0 g
tłuszcz 8,4 g 10,5 g
w tym tł. nasycone 4,6 g 5,8 g
błonnik spożywczy 0,1 g 0,1 g

Witaminy i minerały na porcję (80g) %RDA* na 100 g
Wit. A 235,00µg 29% 293,75 µg
Wit. D 1,70 µg 34% 2,13 µg
Wit. E 3,40 mg 34% 4,25 mg
Wit. C 15,00 mg 25% 18,75 mg
Tiamina (vit. B1) 0,40 mg 29% 0,5 mg
Niacyna (vit. B) 0,55 mg 34% 0,69 mg
Ryboflawina (vit. B2) 6,00 mg 33% 7,5 mg
Wit. B6 0,50 mg 25% 0,63 mg
Kwas foliowy 67,00 µg 34% 83,75 µg
Wit. B12 0,µg 50% 0,63 µg
Biotyna 50,00 µg 33% 62,5µg
Kwas pantotenowy 1,10 mg 18% 1,38 mg
Wapń 213,87 mg 27% 267,34 mg
Fosfor 355,20 mg 44% 4445 mg
Potas 503,87 mg 629,84 mg
Żelazo 5,40 mg 39% 6,75 mg
Cynk 3,20 mg 21% 4 mg
Miedz 0,40 mg 0,5 mg
Jod 44,0 mg 29% 55 mg
Selen 18,40 µg 23 µg
Sód 186,63 µg 233,29 µg
Magnez 46,13 mg 15% 57,66 mg
Mangan 0,35 mg 0,44 mg


Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-09-02 21:09:13

zatem skladka malolaty i po 5 sztuk do mnie wyslac
migiem