http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
paszczak wczoraj miałem podobnie ponad 37 stopni kurowałem się miodem. Co do ćwiczeń jeżeli czujesz się przemęczony łamie cię w kościah jesteś apatyczny zrobiłbym dzień przerwy ale co tty zrobisz zależy wyłącznie od ciebie
...
Napisał(a)
odpusc - sam mialem podobnie na cyklu testowym w lutym
i jak mi tylko troche poprawilo ,chodzilem na silke - efekt taki,ze meczylem sie ponad 2 tyg z antyibiotykami itd (spadki były zarowno masy jak i siły)
niech Ci przejdzie konkretnie, jeden-dwa treningi jak odpuscisz nic sie nie stanie
i jak mi tylko troche poprawilo ,chodzilem na silke - efekt taki,ze meczylem sie ponad 2 tyg z antyibiotykami itd (spadki były zarowno masy jak i siły)
niech Ci przejdzie konkretnie, jeden-dwa treningi jak odpuscisz nic sie nie stanie
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
Wszystkiego najlepszego, duzo masy, hajsu i cipek . Gosteczeka urodziny dzisiaj.
Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-20 13:59:47
Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-20 13:59:47
...
Napisał(a)
Dzień XVIII – XIX
2 dni odpoczynku i trzymania diety
Dzień XX
Klatka+Tric
K
1. Płaska wyciskanie sztangielek 12*22,5/10*25/8*27,5/8*27,5
2. Skos wyciskanie sztangielek 12*17,5/10*20/8*22,5/8*22,5
3. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4*12* 15
T
1. Prostowanie ramion nachwytem stojąc 12*25/10*30/8*32,5/8*35
2. Pompki w podporze tyłem 3*max*20
Trening super klatka strasznie spompowana najśmieszniejsze było to że po treningu klatki trochę ją chciałem po napinać to skończyło się skurczem cyca przy pozowaniu bokiem , ale jest ok. ... wszystko zmierza w dobrym kierunku . Trening tricepsa też zaliczam do udanych choć boli mnie wciąż i czuje jego zmęczenie ... Ogólnie po całym treningu byłem wycieńczony najadłem się i ... i jakieś 1,5 godziny po treningu poszedłem spać bo już nie umiałem ...
Dzień XXI
Dziś moje urodziny ... dzięki wszystkim tym którzy pamiętali i za życzenia ... wielkie dzięki paszczak ... Ale by nie było wątpliwości to zgłaszając się do testu wiedziałem ze je będę miał więc dziś o żadnym alko niema mowy nawet mnie nie ciągnie i dietę trzymam normalnie ... jedynie dorzucę sobie dużą pizze i inne jakieś takie żarcie wieczorem ...
Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-09-20 15:05:16
2 dni odpoczynku i trzymania diety
Dzień XX
Klatka+Tric
K
1. Płaska wyciskanie sztangielek 12*22,5/10*25/8*27,5/8*27,5
2. Skos wyciskanie sztangielek 12*17,5/10*20/8*22,5/8*22,5
3. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4*12* 15
T
1. Prostowanie ramion nachwytem stojąc 12*25/10*30/8*32,5/8*35
2. Pompki w podporze tyłem 3*max*20
Trening super klatka strasznie spompowana najśmieszniejsze było to że po treningu klatki trochę ją chciałem po napinać to skończyło się skurczem cyca przy pozowaniu bokiem , ale jest ok. ... wszystko zmierza w dobrym kierunku . Trening tricepsa też zaliczam do udanych choć boli mnie wciąż i czuje jego zmęczenie ... Ogólnie po całym treningu byłem wycieńczony najadłem się i ... i jakieś 1,5 godziny po treningu poszedłem spać bo już nie umiałem ...
Dzień XXI
Dziś moje urodziny ... dzięki wszystkim tym którzy pamiętali i za życzenia ... wielkie dzięki paszczak ... Ale by nie było wątpliwości to zgłaszając się do testu wiedziałem ze je będę miał więc dziś o żadnym alko niema mowy nawet mnie nie ciągnie i dietę trzymam normalnie ... jedynie dorzucę sobie dużą pizze i inne jakieś takie żarcie wieczorem ...
Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-09-20 15:05:16
...
Napisał(a)
najlepszego tez mialem urodziny na swoim cyklu i dalem rade tez wytrzymasz bez alko
swietne fotki z treningu !!
swietne fotki z treningu !!
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Siemanko.
Jako ze nie lubie odpuszczac treningow to jednak zrobilem sobie dzisiaj, tylko ze taki lajtowy, ale i tak bylo ciezko.
Plecy + bic:
1. Podcaiganie na drazku: 6,6,6
2. Wioslowanie sztanga nachwyt szeroko: 53x12, 64x12, 64x12
3. Uginania z lamana: 28x12, 28x12, 28x12
4. Uginania hantlem na modlitweniku: 12,5x12; 12,5x12; 12,5x12
Do piatku juz powinienem sie wykurowac do konca, mam taka nadzieje.
Jako ze nie lubie odpuszczac treningow to jednak zrobilem sobie dzisiaj, tylko ze taki lajtowy, ale i tak bylo ciezko.
Plecy + bic:
1. Podcaiganie na drazku: 6,6,6
2. Wioslowanie sztanga nachwyt szeroko: 53x12, 64x12, 64x12
3. Uginania z lamana: 28x12, 28x12, 28x12
4. Uginania hantlem na modlitweniku: 12,5x12; 12,5x12; 12,5x12
Do piatku juz powinienem sie wykurowac do konca, mam taka nadzieje.
...
Napisał(a)
Za***iste fotki
Btw : najlepszego !
Btw : najlepszego !
Jeden klub, jedna miłość, jedna pasja - Fc Barcelona !
Czarni Jasło !
http://pl.youtube.com/watch?v=gbgQzJ1jFvw
pozdro ;)
...
Napisał(a)
Zobaczyłem na głownej, że Gosteczek ma urodziny to musiałem wpaść
Porcja białeczka za Twoje zdrowie
Fajnie zrobiłeś "" na pierwszej focie z treningu
Porcja białeczka za Twoje zdrowie
Fajnie zrobiłeś "" na pierwszej focie z treningu
...
Napisał(a)
Paszczak daj jakieś foty bez światła z góry
Pozdrawiam
Pozdrawiam
M3 JPII&A
www.pajacyk.pl
zaglądam tylko w weekandy
...
Napisał(a)
Dam w niedziele bo jak wracam z roboty to juz ciemno i swiatlo musi byc.
I przejrzyj caly post, na niektorych stronach sa foty bez swiatla z gory, np z treningu nog i wiele wiecej.
Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-21 00:02:31
I przejrzyj caly post, na niektorych stronach sa foty bez swiatla z gory, np z treningu nog i wiele wiecej.
Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-21 00:02:31
Poprzedni temat
suple suple czy robic test
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- ...
- 34
Następny temat
Kreatyna+CARBO
Polecane artykuły