TEST - Olimp Labs (Paszczak, IboK, Gosteczek) pods.str.19/20

paszczak wczoraj miałem podobnie ponad 37 stopni kurowałem się miodem. Co do ćwiczeń jeżeli czujesz się przemęczony łamie cię w kościah jesteś apatyczny zrobiłbym dzień przerwy ale co tty zrobisz zależy wyłącznie od ciebie

odpusc - sam mialem podobnie na cyklu testowym w lutym
i jak mi tylko troche poprawilo ,chodzilem na silke - efekt taki,ze meczylem sie ponad 2 tyg z antyibiotykami itd (spadki były zarowno masy jak i siły)

niech Ci przejdzie konkretnie, jeden-dwa treningi jak odpuscisz nic sie nie stanie

Wszystkiego najlepszego, duzo masy, hajsu i cipek . Gosteczeka urodziny dzisiaj.

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-20 13:59:47

Dzień XVIII – XIX
2 dni odpoczynku i trzymania diety

Dzień XX

Klatka+Tric
K
1. Płaska wyciskanie sztangielek 12*22,5/10*25/8*27,5/8*27,5
2. Skos wyciskanie sztangielek 12*17,5/10*20/8*22,5/8*22,5
3. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4*12* 15











T
1. Prostowanie ramion nachwytem stojąc 12*25/10*30/8*32,5/8*35
2. Pompki w podporze tyłem 3*max*20








Trening super klatka strasznie spompowana najśmieszniejsze było to że po treningu klatki trochę ją chciałem po napinać to skończyło się skurczem cyca przy pozowaniu bokiem , ale jest ok. ... wszystko zmierza w dobrym kierunku . Trening tricepsa też zaliczam do udanych choć boli mnie wciąż i czuje jego zmęczenie ... Ogólnie po całym treningu byłem wycieńczony najadłem się i ... i jakieś 1,5 godziny po treningu poszedłem spać bo już nie umiałem ...

Dzień XXI

Dziś moje urodziny ... dzięki wszystkim tym którzy pamiętali i za życzenia ... wielkie dzięki paszczak ... Ale by nie było wątpliwości to zgłaszając się do testu wiedziałem ze je będę miał więc dziś o żadnym alko niema mowy nawet mnie nie ciągnie i dietę trzymam normalnie ... jedynie dorzucę sobie dużą pizze i inne jakieś takie żarcie wieczorem ...


Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-09-20 15:05:16

najlepszego tez mialem urodziny na swoim cyklu i dalem rade tez wytrzymasz bez alko
swietne fotki z treningu !!

Siemanko.

Jako ze nie lubie odpuszczac treningow to jednak zrobilem sobie dzisiaj, tylko ze taki lajtowy, ale i tak bylo ciezko.

Plecy + bic:

1. Podcaiganie na drazku: 6,6,6
2. Wioslowanie sztanga nachwyt szeroko: 53x12, 64x12, 64x12

3. Uginania z lamana: 28x12, 28x12, 28x12
4. Uginania hantlem na modlitweniku: 12,5x12; 12,5x12; 12,5x12

Do piatku juz powinienem sie wykurowac do konca, mam taka nadzieje.

Za***iste fotki

Btw : najlepszego !

Zobaczyłem na głownej, że Gosteczek ma urodziny to musiałem wpaść

Porcja białeczka za Twoje zdrowie

Fajnie zrobiłeś "" na pierwszej focie z treningu

Paszczak daj jakieś foty bez światła z góry

Pozdrawiam

Dam w niedziele bo jak wracam z roboty to juz ciemno i swiatlo musi byc.

I przejrzyj caly post, na niektorych stronach sa foty bez swiatla z gory, np z treningu nog i wiele wiecej.

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-21 00:02:31