dam

[...] ja używam Maski Elevation Traning mask 2.0 pierwszy poziom ( wskoczyłem niedługo na 3000 ft ) Biegałem 3,4 km w niej ( około ) I efekty były . Ale jednak wypróbuję na CF / Treningi obwodowe i dam znać . Ale za jakiś czas . Do końca tego tyg ułożę trening i dam znać jak chcecie jak to wygląda :) Jak na razie czekam na bardziej obszerny artykuł .

myślę, że z obciążeniem przy WL do około 30kg to jeszcze dam radę się spod sztangi wydostać ;-) ale fakt, postaram się je robić gdy ktoś jest w domu ;-) 30.09- DNT 1915 B120/T75/W190 wczoraj zjadłam dosyć obszerną kolację (patrz zdjęcie poniżej) i brzuch po niej lekko uciskał dziś natomiast był pierwszy dzień kiedy w ramach pracowej szamy [...]

[...] zrobić 3-y serie z ciężarem 32kg po 50 powtórzeń i z 30-to sek przerwy . Zrobiłem 50 powt z 32kg następnie odpoczynek zamiast 30 sek zrobiłem 45 sek i znowu 50x32kg zrobiłem to na granicy wytrzymałości mojej, bolało strasznie ,odpoczynek 45 sek i odpuściłem :-( ,nie zdążyłęm złapać gryfu a w głowie było tylko ''nie dam rady''--nie dam rady'':-(

[...] wzroku miałem przedostatniego kandydata. od ok 20 sekundy zacząłem ciężko oddychać. od 40 sekundy zacząłem bardzo ciężko oddychać i już pojawiły się pierwsze wątpliwości czy dam radę. Na szczęście gość przede mną zaczął puchnąć i zrównałem się z nim. Inaczej bardzo prawdopodobne, że świadomość ostatniej pozycji by mnie pogrążyła i odpuściłbym te [...]

Zwierz ..podowiadooje sie i dam znać,oki? pozdro bigger biger

Rion10 no nie dziw sie 100kg to ciezar na "dziendobry" - tez na rozciaganie (zaraz dam w wypisce ) rozciaganie w tym obszarze musze miec kontrolowane, okazuje sie ze glebokie przysiady powoduja u mnie bole skurczowe w prostownikach mialem w tym roku nawet miesiac strasznego cierpienia kiedy te bole siegnely zenitu, powinienem byl [...]

[...] tym podciaganiem zepsulo mi to 2 treningi dzis rano ciezk mi bylo pompke zrobic bez bolu, a podc na drazku bylo bardzo ciezkie oburacz, na wieczor juz znacznie lepiej zanim dam zalegle wypiski ujawnie cos ze swego z maila **************************************************** fragment wypiski treningowej Daniela Grabowskiego Treing Ax10 [...]

[...] wcinaja wlasnie te najgorsze, z fast foodu itp co do omega-3 czyzy tluszcz rybi byl jedynym zrodlem o-3 ? jaj tez go zawieraja ile oliwy konsumuję na X jaj ... mysle ze zjadam jakies 300 jaj na 750 ml oliwy ale reki nie dam se uciac co do MMA jesli stawiasz sprawe tak ze maja byc kat wagowe to rzeczywiscie oplaca sie miec dlugie rece czyli [...]

[...] PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy ( wersja od czoła, ława 80* ) PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -sciaganie drazka wyc gornego ( tutaj chyba dam wąski podchwyt coś myśle ) NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -prostowanie ramion ( prostowanie w dół czy może francuz siedząc z linką wyciągu? NA LUZIE 3 SERIE PO [...]

I ja mam malutką sprawę:) Wysłałem Ci maila ale tu będzie chyba szybciej:) tylko jedno pytanie: Czy zamiast "koncowki uginania na biceps siedzac" moge robic "koncowke uginania na biceps stojac"?? Bo ni****a nie dam rady tak wszystkiego zgrac zeby bylo wygodnie robic kazde pozostałe cwiczenie.

O maj gad!!! Ktoś mnie pamięta 8-) cześć natasza };-) tak naprawdę to duchem zawsze byłam i czytam na bieżąco. ale widzę, że sama nie dam rady; muszę oddać moje stare tłuste gnaty w ręce specjalisty %-) 6-13 kwietnia poniedziałek 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg 1b Barki 3*12*2kg 2a Przysiad ATG 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę [...]

pot płynie syto z ryja zawsze po HIICIE i to uczucie że niby ide prosto a jednak zataczam się jak pijak :D, dam znać dam ;]

ten HL jest naprawde dobry , jak masz to wez wrzuc linka zeby mozna go bylo sciagnac na dysk , bede bardzo wdzieczny i dam soga

Witajcie byczki. Żeby mój temat nie umarł, muszę pododawać jakieś wpiski. - - - - - Dzień 43 - - - - - Sobota 07.03.2012 - dzień nietreningowy. Podsumowanie z cyklu masy dam we wtorek, ponieważ będę mógł wykonać wtedy dobre zdjęcia rano. Test odżywek SFD pociągane do momentu, aż mi się skończą (2-3 tygodnie). Może uda się dojść do zawodów AMP w [...]

[...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/a4fc29457c519c3c881492dfc40ad96e.png http://zdjecie.net.pl/zdjecia/71582d4271f19d6dc42c47cd838417d8.png http://zdjecie.net.pl/zdjecia/094a95172e479bb3e78683337fefb902.png Myślę, że zmiana drobne zmiany są widoczne :-) Podsumowanie i ocenę suplementów dam osobno w kolejnym dużym poście.

[...] TRENING: - rozgrzewka: ROWER - 5min; BIEG - 5 min. 1. - nastepnym razem chyba zrobie inaczej, zacznę od 47.5kg i będę zwiększać o 2.5kg, bo serio nie mogłam wyczuć na ile dam rade. Przy 55kg, trochę się zachwiałam i miałam mroczki przed oczami. Trochę też spanikowałam, bo mam 'widownie' na sali, i chłopaki tylko zerkają w lustra ile podniose. [...]

e tam nudne, jak mogę zrobić to w domu to stanę przed TV i włączę sobie jakiś posiedzenie sejmu to będzie wesoło i dam rade a podpórki pod ramiona to wiadoma sprawa

to napisz chociaż ile dałeś rade i czy jest dla mnie sens się męczyć i ryzykować bo jak powiesz 70kg to pasuje od razu bo wiem że nie dam chyba rady.

Giszman - czyli w takim razie dodam do duzych grup miesniowych zeby bylo 12 serii a male 9 , moj organizm sie slabo regeneruje takze z objetoscia wole nie przesadzac ;p Kurde boje sie ze mieso poleci jak dam przewage izolowanych :/ Miche zrobie tak jak mowiles +150 ponad zapotrzebowanie i bede dodawal wiecej cardio :) Cardio bede sie staral robic [...]

to zadam pytanie inaczej jakie by byly konsekwencje opuszczenia jednego treningu ? Bede mogl przesunac przerwe regeneracyjna o jeden trening (ten ktory opuscilem?) tak chodzi mi o MASE jako ze jestem ekto - zawsze robilem po 2 minuty przerwy (brzuch minuta) niezaleznie czy to byly ciagi czy cwiczenia na biceps 2-3 min optymalnie. jesli [...]