dam

[...] mnie każde goowno. Tak jak tutaj wyznaczony przez kalkulator "target". Z jednej strony byłam strasznie ciekawa i chętna, z drugiej bałam się i denerowowałam "a co jesli nie dam rady nawet sie zbliżyć do 19p?". Zrobiłam 17p. I to 19p było w zasięgu - natomiast po 16p zatrzymałam na chwilę u góry sztangę z myślą, że odpocznę chwilę. I już wybiło [...]

Night - mi pomogło uspokoić oddech i złapać kontakt "z zadaniem" - przestałam pędzić, żeby jak najszybciej mieć z głowy:) Madzia - kijek mniej nieprzyjemnie dusi nić sztanga:) Ale sprawdzę czy ze sztangą dam jakoś radę, najwyżej wezmę 15kg sztangę, nie olimpijkę.

[...] Generalnie ciągle zdycham po tych świętach i wczorajszy trening to potwierdził. Na ciągi się zmobilizowałam, a reszta tyłka to już tak bardziej rekreacyjna była. Przyszły tydzień w planie strasznie wymagający - nie wiem czy w połowie dam radę zrobić to co sobie tam algorytm wyliczył.... /SFD/2024/4/4/58667da15f79443e97125c29a5b8eec0.jpg

Madzia - myślę że bezpośrednio nie - ale jeśli w lepszej technice/ skróconym zakresie dam radę więcej wycisnąć nawet na te 5 czy 3 powtórzenia to na jedynki musi się to jakoś przełożyć. Na pewno lepie mogę się nogami odepchnąć. No zobaczymy - dzisiaj pierwszy raz w ten sposób się ustawiałam

Bardziej liczy sie trening silwowy,ale areoby mozesz dac,wg mnie ok dam aeroby Przeciez to roznica 0.1-0.2g,niezauwazalna hmmm no niby tak. B-2.2 T-1.3 WW-4.4 kcal-prawie 3000 tak dam :) Dalabym miesa wiecej i wywalila odzywke tylko ze umnie tak niezabardzo z kasa (a mieso akurat drogie :/) to wole odzywke kupic i stosowac kiedy mam braki ak [...]

[...] dzięki. Uspokoiłeś mnie Właśnie taką kombinację chciałem zastosować a do tego chrom i tauryna oraz ZMA apteczne (znam Twoje zdanie na ten temat, ale kolejnych 70zł nie dam ). Tyle że zamiast KO czy CP chciałem brać zwykłe mono, bo dostałem 900g vitalmaxa i muszę to jakoś przeżreć. W zasadzie kupiłbym sobie CP ale nie jestem pewien czy jest [...]

No chyba... zrób według uznania. Ja np. na MC dam progresje ale jaką to jeszcze nie wiem, na wyc.zza karku też dam. Napisz sobie trening i daj do poprawy niech ci inni doradzą

Witam wszystkich Witamine D-3 będę brał 2 kaps. dziennie - rano do posiłku w którym jest tłuszcz i przed treningiem dam chyba, tylko wtedy dodam do posiłku przedtreningowego jakieś źródło tłuszczy. Jedna kapsułka tej witaminy zawiera 5000 IU - czyli 1250% dziennego zapotrzebowania staranny - tak naprawde mi smakuje to śniadanko, przecież takto [...]

Witam wszystkich chudy- To trzeba po prostu wyczuć - tak jak napisałem kontroluje ciężar i wypycham go klatką a nie barkami czy tam tricepsami i dodatkowo na końcu powtórzenia spinam z całem siły klatke Wrzucam wypiske z wczoraj, bo nie miałem czasu Wczoraj nie byłem na siłowni bo było jeszcze zamknięta w sobote, dopiero od następnego tygodnia [...]

Naprawde sorry że nie daje wypisek ale zero czasu, tylko szkola - trenigni i nauka bo w tym tygodniu ostry zapyerdol mam nedziej ze jutro dam wypiske wkoncu a teraz lece ;(

[...] okresie spodziewac jakiegos wyebanego progresu ale jak dla mnie słabo to wyszło, wymiary niby poszły na + ale na fotach tego nie widac w ogole, te 10cm w barkach musiałes zle zmierzyc. Nogi poszły najbardziej na plus. Ale zeby nie było to dam Soga i powiem ze W przyszłosci pewnie bedzie lepiej. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-16 21:51:15

[...] jeszcze. Wydaje mi się, że chyba tułów jest zbyt wygięty... Żuraw - 3x max 5 powtórzeń 5 powtórzeń 5 powtórzeń To ćwiczenie to naprawdę kozak. Dowiedziałem się, że posiadam coś takiego jak mięśnie dwugłowe ud ;-) Pierwszy raz w życiu również robione. Czy ćwiczenie w moim przypadku (początkujący) powinno polegać na jak najwolniejszym [...]

[...] jeszcze. Wydaje mi się, że chyba tułów jest zbyt wygięty... Żuraw - 3x max 5 powtórzeń 5 powtórzeń 5 powtórzeń To ćwiczenie to naprawdę kozak. Dowiedziałem się, że posiadam coś takiego jak mięśnie dwugłowe ud ;-) Pierwszy raz w życiu również robione. Czy ćwiczenie w moim przypadku (początkujący) powinno polegać na jak najwolniejszym [...]

W temacie jest mnóstwo błędów moim zdaniem. szczególnie rzuca się w oczy na sam początek tak wielka podaż białka - przy saa to sie zgodze, w dietach mieszasz duze ilosci wegli prostych ze zlozonymi, po treningu dajesz tluszcz i malo wegli, na noc w ogole tluszczu nie ma. Tylko suple Universala sa git ? - uwazaj bo ktos cie moze posadzic o [...]

[...] 5.Suwnica 4 serie 15 powtórzeń. 6.Łydki 4 serie 20 powtórzeń. Brzuch - opcjonalnie 2 ćwiczenia - 1 przód + 1 skosy. Dorzucane do nóg Power i Hyper. Niestety martwego nie dam rady - boli mnie non stop dolny odcinek pleców...nawet nie wiem kiedy to się zaczęło. Dlatego też przysiady z przodu, ale też dlatego że chcę chociaż tu zminimalizować [...]

No to widzisz , inny orgsnizm inna metodyka . Ja dam 100g ww pare dni i wygladam jak pinokio, dam 400g ww i po chwili rosne w oczach. Duze ilosci bialka tak jak sol pisal zakwaszaja i tez to czuje bardzo mocno z tego wzgledu ze nie jem zbyt duzej ilosci warzyw a wynika to z ich ceny. Przykre ale prwwdziwe

Okres półtrwania to chyba 24h wiec 1x dziennie przedtreningowo? Czy takie dawkowanie bd ok 1tydz 10mg ed 2-5 20mg ed Dam do 30mg jeśli wszystko bd dobrze,około 1h przed treningiem

Od dzisiaj wchodzę na dawkę 18mg rada 140. Dotychczas brałem pierwsze 3 dni po 8 mg następnie 12mg. Na razie widzę że sylwetka jest bardziej ubita ,siła na plus i niecały cent w łapie więcej. Dam znać za tydzień ,dwa jakie efekty po tej wyższej dawce.

Ja tez dam jak bedzie jeszcze lecial tren, bo sie jadnak tu sprawdza. O tym izoteku jak bylem u lekarza to mi nazwa wyleciala z glowy, a on ze ni chooja nie ma takich tabletek na syfy skutecznych i koniec :-D Dal mi masc bayeroska dobra, ale malo ekonomiczna.

Ciekawe jak piszesz, że tam efka faktycznie w środku to może za jakiś czas dam na zamianę z Heliosem.