[...] RDL na jednej nodze robić ze sztangą i podnosić się na jednej nodze, a trzymać sztangę obiema rękami, czy koniecznie musi być hantla w jednej tylko dłoni? W hantlach mało dam radę wziąć (problemy z równowagą, niedługo chwyt pewnie będzie puszczał). Do tej pory wzorowałam się na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=WV3UdK3vFIQ Zmieniony [...]
[...] pozbędę się męża ;-),więc bez ograniczeń 5 /6 dni w tygodniu :-)) Sierpień też mogę 5 / 6 dni ,ale bez obciążenia ,bo w Polsce nie będę miała takiej możliwości Od września te 5 / 6 dni myślę ,że dam radę ,tu już siłowy trening .Jestem elastyczna dostosuję się do tego co zaproponujesz :-)) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-06-28 19:58:26
[...] to zdziwiony john grimek, ktory znal techniki i byl reprezentantem w dzwiganiu ciezarow. koles naturalnie!!! wazyl 125 kg i mial ponad 40 w bicepsie. ale zmienilem temat dam ci ten link jak znajde. a ten jogin (tez znajde nazwisko, co podnosi na pare centymetrow slonia ciezarowki? to tez bajka znajde nazwisko i wpiszesz bo to na czasie cos w [...]
ok, jutro zaczynam daa, razem z testfreak, dam znac co i jak. Mysle ze doloze tez wit b6. Co myslicie zeby daa brac 1g przed treningiem, 2g przed snem? Czy podzielic na dawki po 1g i jechac rowno co 8 godz.? Zmieniony przez - fatass w dniu 2011-02-15 21:46:50
Daj mi noce gorące. Daj mi noce gorące. 1. Pytasz mnie co Ci dam? Kolor życia, które znam. Pytasz jak ocalić ogień w Nas. Tyle wiem co i Ty, wczoraj radość, dzisiaj łzy. Dam Ci serce, resztę powie czas. Unieśmy się wysoko, lećmy ku obłokom, wystrojeni jak na wielki bal. Tam odnajdziemy siebie , na wysokim niebie. Ponad światem, odpłyniemy w dal. [...]
[...] też się piszę na tego grilla Kuba %-) Swoją drogą jak na taki okres bez treningów to naprawdę nieźle się trzymasz moze sie uda cos zorganizowac, wtedy odpowiednio wczesniej dam znac :-D miejsce dobre, duzy ogródek , dom bedzie pusty w sierpniu jakos przez 2 tyg bo rodzice Reni wyjezdzaja na wakacje , no sam się dziwię , ze jakos to sie trzyma [...]
DZIEŃ 40 Weekend - pozostawię może bez komentarza, dam tylko takie jedno zdjęcie + napisze, że był to kolejny super spędzony czas z bliskimi. Nie wiem czemu, ale wydaje mi się, że to lato/wakacje trwają już z 3 miesiące, a to dopiero początek lipca %-) To prawdziwy test dla mojej wątroby i organizmu 8-) No i jednak odpuszczam na razie sally /albo [...]
@johny - dzięki stary, na pewno dam z siebie wszystko. 16.09.2014 r. Dzisiaj byłem zmuszony opuścić trening, bo miałem zaliczenia, ale jutro na pewno nadrobię. Wczoraj byłem na trneingu, mieliśmy sparingi. Sparowałem z dwoma kozakami +40 walk. Umiejętnościami szybkością i siłą nie odstaję, jedynie kondycyjnie jest kiepsko. W końcu miałem tylko 5 [...]
Co do autora postu to soga nie dam bo bylo juz kiedys, znajdz cos fajniejszego to dostaniesz A co do tresci artykulu: Szkodliwy stek bzdur. Nie bede cytowal, starczy przeczytac. Metanabol 15-50mg 3 razy dziennie. Jasne, chyba pytala sie munzera o dawki jak jeszcze zyl. Reszta to samo. Brednie. Szkodliwe bo jakis dzieciak ktorego je.bie zdrowie i [...]
Spoko... Powinno sie przydac ale mysle ze w innych dzialach bylo by to bardziej odpowiednie niz w treningu Moze jakis mod znajdzie lepsze miejsce na to i przeniesie Soga juz nie dam bo kiedys dawalem ale lap duchowego
ZMIANA PLANU TRENINGOWEGO !!! PRIOR NA KLATĘ WODYNA. PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG,45,50,55,60,65... aż do ciezaru w którym nie dam rady zrobić 15 powt 2)przysiady ze sztanga 5*15 powt 3)prostowanie do dolu 5*15 powt 4)wspiecia na palce 5*15 powt SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... aż do ciezaru w [...]
Zgadzam się z główną tezą, trzeba rozwijać mięśnie równomiernie jednak nie zaznaczyłeś tutaj jak dużą wagę ma siła zginaczy przedramienia (a nie ramienia jak napisałeś bo biceps, ramienno promieniowy i ramienny zginają przedramię(dla scisłości biceps jest zginaczem ramienia - tu sie zgodzę)), W SUMIE MOZE I POWINIENEM SIE TRZYMAC CALKOWICIE [...]
no mowie ze nie jadlem animalpaka wiec nie mam do tego porownania heh :) tak po za tematem musze sie wspomagac holinexem, gripexem i rutinoscorbin (czy jak to sie pisze :D) bo gardlo nie odpuszcza i katar, mam nadzieje ze dam rade, dzisiaj trening i kolejny dzien treningowy w piatek wiec mam czas zeby odpocząc itd wiec dam rade! bo musze hehe :D
[...] :-P i umiejętność organizacji. Wiele lat dawałem sobie radę w 2 pracach jednocześnie, do tego dochodził treninig, studia zaoczne , nie było rodziny to fakt ale myślę, że dam radę :-) Planowałem zrobić w piątek plecy, ale dziś tak przetyrałem u Przema plegar, że jestem ciekaw czy nie będę musiał zmienic planów 8-) na szczęście do piątku dużo [...]
[...] z myślą, że na pewno będzie lipa i zaraz zmienię na coś innego, a wszystkie serie były ok. Dzisiaj jadę jednak na 22:00 do fizjo ;-D udało się tak umówić, bo w tygodniu nie dam rady - może jak coś podziała to będzie lepiej. Chociaż znowu mnie to lekko wkur...za, praktycznie nie trenowałem ostatnie tygodnie, jakieś mikro urazy miały czas by się [...]
[...] po to, aby zrobić trochę cardio i poprzebywać tam trochę, pogadać ze znajomymi itd niestety prawdopodobnie zerwałem biceps, dzisiaj mam wieczorem rezonans magnetyczny, dam znac na dniach po badaniu i konsultacji, ale czułem 3 chrupnięcia w prawym łokciu, widzę jak ręka wygląda, co się z nią stało, na ten moment szkoda tu coś więcej pisać i [...]
Na 100kg na klatę mogę spróbować, wiem że w Sosnowcu udało mi się 35 powtórzeń zrobić w minute rekord mam 37. Ale 200kg to nie dam rady na raz nawet, w Czechowicach-Dziedzicach na zawodach udało mi się na raz z zatrzymaniem 180kg to mój rekord aktualny.
No trzeba było tak od razu a nie zwodzić . Jak się bierze za organizację MP to się wie na 100% pół roku wcześniej albo i wcześniej czy się da radę. Dajcie mi tydzień pogadam z kim trzeba i dam znać. UWAGA ! ale jak Wrocław weżmie to już nie odda . Pasuje ?? Prosił bym o szybką wypowiedż zainteresowanych WW co myślą o takiej lokalizacji MP w WW. A [...]
Mariusz Pudzianowski - Pyton
