dam

Bartek jak będę się wybierał to dam znać ale póki mam bliżej tutaj to nie planuje bo Wadowice mi totalnie nie po drodze ;)

[...] czułem fajnie, aczkolwiek może właśnie przez to że na ciągły spięciu ;) Krzychu ogólnie tutaj w planie miałem Hammera i właśnie był robiony jednorącz większość cw które dam radę robić jednorącz to właśnie tak leci i to też zalecenie fizio bo wtedy jestem w stanie bardziej zaangażować plecy. Dziś też w sumie łapy były pierwsze robione potem [...]

[...] musi wyjśc to się wypycha dlatego gorzej to wygląda. za miesiac kolejna wizyta. Byłem w sumie już happy bo była naprawdę spora zmiana na plus, dlatego pójdę jeszcze i dam szansę bo jak nie to będę szukał jakiegoś innego specjalisty, ale poszedłem tam z polecenia wiec jestem dobrej myśli i licze na to ze trzeba czasu a byłem w sumie dopiero [...]

Nic no zobaczymy, od dziś na noc zacznę te wlewki i niech pomagają ale przed nimi to mam traumę xD Jedno co zauważyłem że jak. Zdarzy się taki dzień jak dziś że nie dam czopka na dzień to od razu na brzuchu lepiej, mniej wydetyi nie czuję ciężkości. Ale dobra może o czymś inny niż tylko gówniany temat xD Dziś nawet trening dobry napewno jeden z [...]

[...] nóg na maszynie 4s 15-20p +łydka/brzuch 40min cardio na czczo Hipy na maszynie bo już jakiś czas temu przyjechała, ale nie wiem czy się zakumplujemy bo jakoś dziwnie, ale dam jej jeszcze szanse bo czucie spoko, ale niewygodnie z pozycją i cieżko szarpnąć pierwsze pow. dziś łapy i lekko plecy dzień wyższych węgli w treningu pleców będą chyba [...]

ja mam taki podział: klata+lekko triceps plecy barki +lekko biceps dwugłowe, dupa plecy+łapy czwórki i chyba triceps dam do dwójek a biceps zostanie z plecami

Tego nie zauważyłem a mam obecnie w planie to cw ale tez nie jako główne bo nie dam rady zbyt dużego ciężko nałożyć bo wtedy łokieć czuje dość mocno.

[...] natryskowego w rejestracji online a jeżeli na miejscu pokazałeś że malujesz się właśnie tymi z protana od Piotrkowicza to zwracali kase. ale głowy za to uciąć sobie nie dam. No i ja też jak startowałem to własnie overnight na noc i ultra-1 później rano leciał i byłem raczej zadowolony no ale ja nigdy innych opcji nie robiłem więc się nie [...]

[...] na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)podciąganie na drążku 5xmax 3)poręcze 5x15 4)wspiecia na palce (według twojej rady czyli robie na danym ciężarze 4 serie dopóki nie dam rady 4x25 a pozniej zwiekszam ciężar itd.) SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 1O powt KONIEC [...]

[...] lecę dalej na całego . Zawsze miałem problemy z dolną partią brzucha, pewnie nie tylko ja, i te problemy raczej są jak były. Zaraz jak youtube jakoś będzie współpracować dam chociaż filmik z wycisku. http://www.youtube.com/watch?v=xbYDJx4O7vU 35kg x8, czyli przed ostatnia seria. Eee, obrazu nie obróciłem, wrrrrrr. Kolejne tez w pipe nie [...]

[...] od razu, co by potem nie męczyć. wioslowanie sztanga stojac 12-15,2*12 - barki, hmmm? hammer - ? wyciskanie na maszynie siedzac lub na maszynie szmita 12-15,2*12 - siedząc, w sensie, że jakaś wymyślna maszyna tak? a jeżeli na maszynie smitha, to oczywiście ławka płaska? Jutro dam obszerniejszy wypis na pewno. Postaram się o filmiki z nóg. Pozdr.

[...] (+3) Staż: 24 / ~26 mies. (+2) Wyniki siłowe: Ciężko powiedzieć bo żadnego ćwiczenia z wielkiej trójcy nie robiłem tak jak na moich poprzednich treningach. Myślę, że płaską dam radę zaliczyć serię 100tką. Klatka poszła nieco MC jak pisałem gdzieś wyżej, po całym treningu i w superserii - 150kg x5 z zapasem. Siady 125kg x8 i chęć na więcej, po [...]

[...] - no niestety, nie każdemu udało mi się dogodzić. nie wiem jak to jest, że jedni widzą, inni nie, mam tylko nadzeieje, ze to nie rewanz za moja ocene efektow Twojego testu kandter - szczerze powiedziawszy jeszcze nie wiem, teraz trochę wypoczywałem i jutro będę myślał nad dalszymi planami, na pewno to co wymyślę dam do oceny Jackowi. Pozdr.

Saib - mnie zasysa zawsze, na masie, redukcji, z BH czy bez tyle że zwykle po 3 godzinach, tak już mam ustawione wszystko. a na czym redukujesz? jutro trening plecków i w sobotkę pewnie jakieś fotosy dam

tak dla informacji (głównie żeby Ojdan się nie niepokoił ): dzisiejszy trening pleców połączę jutro z nogami, dziś nie dam rady pojechać na siłownię, zbyt napięty plan dnia.

No baaaa, pewnie że by się przydało . Ale od siebie dodam, że przydałoby się też więcej tak kozackich zestawów także zdanie do sponsorów - nie żałujcie hajsu na promocję, zapytacie nrw i SoulReavera jak wzrosły obroty po moim teście Tutaj dam jeszcze 3 fotki sprzed obecnego testu - różnica jest piorunująca moim zdaniem pstrykane w okolicach 20 [...]

heh jakbym nie wrzucał fotek w trakcie testu to byłoby tez źle, że niby się obijam i marnuję towiec ;-P nieważne, może faktycznie dyskusja troszkę się wymknęła spod kontroli. Tak więc wyjaśniam, że kończę w sobotę i pewnie wtedy tez, lub w niedzielę dam podsumowanie.

Dziś pierwsze fbw, po treningu dam znać jak wchodzi

No to po pierwszym treningu, muszę powiedzieć, że było całkiem fajnie jak zrobiłem klatkę i barki to myślałem, że reszty nie dam rady To jednak duży szok dla mięśni i w ogóle organizmu taki przeskok ze splita na trening holistyczny. Wbrew pozorom udało się trening ukończyć planowo (z małymi modyfikacjami planu) i ze sporą energią ciężary [...]

[...] W nocy też słabo śpię przez to bo czuje pełne bebechy, póki co wrzucam jeszcze 1tab enzymów do pierwszego posiłku i zastanowię się czy tabsa tego przed treningiem nie dam do ostatniego :P A może przed treningiem właśnie zamiast kury to WPI. Póki co sprawdzę opcję z enzymami do 1/5/6 posiłku. Jak nie będzie większych zmian to jeszcze przed [...]