TEST Masa na Controlled Labs-pods. str 21

Teraz wlasnie jade tak: 4 miarki przed i 4 po wiecej mysle,ze nie ma sensu

też sobie zwiększę do 4 miarek porcję, a cooo

tylko nie wiecej przyjde na silownie i sprawdze ile bierzesz

Wczoraj wieczorem miałem problemy z siecią, więc nadrabiam teraz wypiskę z wczorajszego treningu:

klatka

wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce 60kg*12, 80kg*8, 90kg*8, 90kg*6 (90kg już w trzeciej serii, co prawda 3 ruchy z pomocą, ale jest postęp niewątpliwie)

wyciskanie ciężaru na maszynie typu hammer 45kg*10, 50kg*8, 52.5kg*7, 52.5kg*8

wyciskanie suwnicy na skosie głową w dół 37.5kg*10, 40kg*8, 45kg*8

rozpiętki ze sztangielkami 16kg*10, 16kg*10, 16kg*10

jak widać dalszy ciąg wzrostu siły pompa kozak, wygląd mięsa w lustrze też coraz fajniejszy. Naprawdę będzie trza pstryknąć coś i się pochwalić

biceps

uginanie ramion ze sztangą stojąc 42.5kg*10, 47.5kg*8, 50kg*8 (dwa ruchy więcej niż tydzień temu na ostatniej seryjce)

uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 16kg*8, 17kg*8, 17kg*8 (dałbym więcej, ale następna sztangielka waży 18.5kg, więc szarpnę ją za tydzień).

uginanie ramion z kratownicą na modlitewniku 25kg*10, 30kg*8, 30kg*6 (to ćwiczenie jako ostatnie to już hardkor nie discko, także progresji na razie brak )

moze pod koniec roku takze bede trenował w raju, z racji ze musze znalezc otwartą troche dluzej siłkę niż moja (do 21 tylko) oraz czynną chociaż w sobotę dodatkowo , bo umnie tylko pon-pt

ale ja bede chodził jak juz nikogo nie bedzie dla mnie 300 czy 180 to będą dołujące ciężary heh
no chyba,ze moc Double Blasta poprawi mi wycisk nagle o 40-60kg to wtedy mogę się "powozić"

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-10-19 09:01:34

jeszcze koszulke odpowiednią zapodasz, jakieś środki farmakologiczne i 300 w zasięgu ręki

widziałem, jak z ostatnią serią skosu na cycki walczył ładnie, nie ma lipy

Widze ze sie rozkrecasz Don brawo ciagle czuwam

walcz walcz walcz ty walczysz ja walczę

tak dla informacji (głównie żeby Ojdan się nie niepokoił ): dzisiejszy trening pleców połączę jutro z nogami, dziś nie dam rady pojechać na siłownię, zbyt napięty plan dnia.