Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
klatka
wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce 60kg*12, 80kg*8, 90kg*8, 90kg*6 (90kg już w trzeciej serii, co prawda 3 ruchy z pomocą, ale jest postęp niewątpliwie)
wyciskanie ciężaru na maszynie typu hammer 45kg*10, 50kg*8, 52.5kg*7, 52.5kg*8
wyciskanie suwnicy na skosie głową w dół 37.5kg*10, 40kg*8, 45kg*8
rozpiętki ze sztangielkami 16kg*10, 16kg*10, 16kg*10
jak widać dalszy ciąg wzrostu siły pompa kozak, wygląd mięsa w lustrze też coraz fajniejszy. Naprawdę będzie trza pstryknąć coś i się pochwalić
biceps
uginanie ramion ze sztangą stojąc 42.5kg*10, 47.5kg*8, 50kg*8 (dwa ruchy więcej niż tydzień temu na ostatniej seryjce)
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 16kg*8, 17kg*8, 17kg*8 (dałbym więcej, ale następna sztangielka waży 18.5kg, więc szarpnę ją za tydzień).
uginanie ramion z kratownicą na modlitewniku 25kg*10, 30kg*8, 30kg*6 (to ćwiczenie jako ostatnie to już hardkor nie discko, także progresji na razie brak )
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
ale ja bede chodził jak juz nikogo nie bedzie dla mnie 300 czy 180 to będą dołujące ciężary heh
no chyba,ze moc Double Blasta poprawi mi wycisk nagle o 40-60kg to wtedy mogę się "powozić"
Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-10-19 09:01:34
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
caffeine..
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38