dam

Na pewno zacznę prowadzić jakiś dziennik lub spisywać swoje wyniki bo tego do tej pory nie robiłem i robiłem wszystko "intuicyjnie" diety nie prowadziłem chodź zwracałem uwagę na to co jem. SW X3 w tygodniu obecnie nie dam rady z uwagi na godziny treningów. ;)

[...] lniany lub serca drobiowe i wychodzi na to samo "kcal" wyrzucajac boczek z 1 posilku omega3 bede przyjmowal 1 kaps rano i wieczorem w drugim posilku zamiast oliwy z oliwek dam olej lniany i pasuje i bede zmienial raz serek wiejski raz mieso reszte bym zrobil bez zmian chyba ze mi powiesz co zmienic jutro zamierzam leciec na tej diecie bo juz za [...]

[...] wrzuce 200mg kofeiny na sprobowanie, wytrzymalosc na treningu na + , potliwosc niesamowita , dawno sie tak nie upocilem i ogolnie skupienie tez na + tak wiec ogolnie polecam jesli ktos by sie zastanawial ;) myslalem o dwoch tabletkach ale podejrzewam ze i tak mnie nie pobudzi, jedynie potliwosc bedzie duzo wieksza wiec dam sobie spokoj ;)

[...] wyjdzie kupując osobno i pijąc) i wyciąg z chili czyli kapsaicyna. Jedynie z innych środków to l-karnityna ale ja sobie ją właśnie zakupiłam solo w tabsach u Was na SFD i dam znać jak się spisuje. Ale ona właśnie jedyna brzmi sensownie bo nawet w zabiegu kosmetycznym dodają ją do lipolizy iniekcyjnej odrobine aby wspomóc metabolizm. Napewno [...]

[...] wyjdzie kupując osobno i pijąc) i wyciąg z chili czyli kapsaicyna. Jedynie z innych środków to l-karnityna ale ja sobie ją właśnie zakupiłam solo w tabsach u Was na SFD i dam znać jak się spisuje. Ale ona właśnie jedyna brzmi sensownie bo nawet w zabiegu kosmetycznym dodają ją do lipolizy iniekcyjnej odrobine aby wspomóc metabolizm. [...]

Kebul - dzięki Misiek 8-) nie wstydzę się pytać. Po to napisałem i zapytałem, aby być lepszym w tym co robię. Zastosuję Wasze wskazówki, postaram się robić martwy jak najlepiej technicznie. Jeśli uznam i Wy również, że jednak to "nie idzie" to wtedy "dam se na luz" ;-) Pozdrawiam i dziękuję!

Chyba skuszę się na npp bo szybciej się wkręca i nie musiałbym tak długiego cyklu robić i po cyklu dam minicut a potem się zobaczy. Myśląc o dd planowałem 20 tyg, ile tyg można dać npp? Tak z ciekawości ktoś miał kontakt z pozostałymi estrami?

Chyba skuszę się na npp bo szybciej się wkręca i nie musiałbym tak długiego cyklu robić i po cyklu dam minicut a potem się zobaczy. Myśląc o dd planowałem 20 tyg, ile tyg można dać npp? Tak z ciekawości ktoś miał kontakt z pozostałymi estrami? npp ile chcesz i można podbijać dawki np. co 4 tyg o 25 mg w gorę

Chyba skuszę się na npp bo szybciej się wkręca i nie musiałbym tak długiego cyklu robić i po cyklu dam minicut a potem się zobaczy. Myśląc o dd planowałem 20 tyg, ile tyg można dać npp? Tak z ciekawości ktoś miał kontakt z pozostałymi estrami? NPP szybciej się wkręca, silniej też blokuje i na dłużej, przynajmniej mnie i wielu innych osób też. [...]

[...] zobaczysz czy pójdziesz do przodu. Brzuch dołożysz i trening będzie zdecydowanie lepszy i zobaczysz jak będzie szło. Z tą techniką prawdopodobnie masz rację, wydaje mi się że za dużo pracy przejmuje przód barku przez co jest mocniej rozbudowany, pomyślę nad ułożeniem drugiego dnia na plecy i nogi w którym nogi dam lżej a mocniej grzbiet, dzięki.

[...] i puchło na cyklu niż, gdy z szedłęm z towaru. Wnioskuję, że cykl jedynie przyspieszył proces rozrostu guza. Myślę, że mogło mnie dopaść to trochę później i w wolniejszym procesie. W poniedziałek będę rozmawaił z profesorem Dr. Wiechno z Warszawy. Jak cos się doweim na ten temat czy mogło mieć lub nie znaczenie to dam napiszę. Dzięki i Pozdrawiam

[...] zmiana planu treningowwgo to np dluzsze przerwy miedzy cwiczeniami albo zmiana kolejnosci xd jesli tak to nie bede przykladal do tego az tak duzej wagi i po prostu dodam wioslowanie bo jest niby dobre a nigdy go nie robilem i na nogi cos innego. Tylko ogolnie przysiwdy to cwiczenie wielostawowe a takie sa niby najbardziej polecane na [...]

[...] co w miarę wystarczające + raz w tygodniu mam dostęp do bardzo dobrej siłowni. W sumie ciężaru na klatkę jest ok.70 kg. (doliczyłem opony i sztangę) Jak zaczynałem to nie byłem w ogóle tego udźwignąć, a teraz spokojnie dam radę podnieść kilka razy. Ale i tak mamy w planie dokupić obciążenie. Zmieniony przez - weibik w dniu 2016-10-13 18:38:27

[...] w dół 4x 15 Unoszenie nóg w zwisie 3x 10 Skłony tłowia na maszynie 3x 10 Oczywiście przed treningiem orbitek 5 min i rozgrzewka- rozciąganie itd. Po ćwiczeniach areoby 10-15 min + skakanka 3x 1min. Nie dam rady więcej ;D Mógłby ktoś ocenić:)? Ewentualne Sugestie też mile widziane. Dzięki:)) Zmieniony przez - Cośek w dniu 2018-07-09 03:07:40

Sama nie dam rady ułożyć sobie diety. Totalnie się na tym nie znam. Co mogę zrobić? Może tutaj jest ktoś kto tym się zajmuje? Tutaj masz fajnie opracowane tematy odnośnie tego co jedzą kobiety trenujące http://www.sfd.pl/Biblioteczka_dzia%C5%82u_co_ka%C5%BCda_z_Ladies_wiedzie%C4%87_powinna-t1166421.html

Stąd też dam znać jak to będzie podczas następnych treningów

Czy wyciskając takimi 40kg po więcej powtórzeń w serii dokładając inne ćwiczenia np na hantlach typu rozpiętki dam radę zbudować fajną klatkę piersiową ? witaj, aby miesien rosl, musi miec podnoszana poprzeczke, oznacza to, ze jezeli bazujesz na jednym ciężarze i nie bedzie zmiennosci bodzca w postaci podnoszenia poprzeczki i wymagan dla miesnia, [...]

Ten tydzień zrobię sobie tak: Nie ważę jedzenia. Jem tylko zdrowe posiłki w tym full warzyw tzn ile dam radę wcisnąc. Na słodycze nawet nie zerknę. Będę pił 3litry niekalorycznych płynów. Zaryzykować nie zaszkodzi a nuż się uda.

Jestem w stanie zjesc mix warzyw z biedry jakies brokuly pomidory ogorki kapusta jednak nie lubie ich na parze a smazyc to dodatkowe kcal tluszczu jak i w każdym posilku nie dam rady. Ledwo co zjem 2 posilki ktorw wypadaja w pracy. Nie chodzi o ilosc a o czas. Nie zdazam po prostu zjeść bialka i wegli a raczej na styk a do tego warzywa to wogole. [...]

Kurcze 15 minut na orbitreku...wiecej nie dam rady....