Martwy ciąg - zaczynamy od zera

Walcz - kibicuje i podglądam!
Nie wiem czy to trojbojowe zadzieranie głowy jest ok… coraz więcej osób to robi. Kiedyś radzono aby zrobić drugi podbródek

Jak chcesz filmiki o braceingu i ciągach to na kanale sfd pro coś powinno się znaleźć od Michała Tybory, albo od chłopaków z podsztanga.pl. Albo na ich kanałach, również duuużo wiedzy

Tak, podsztanga.pl ma fajne filmiki

Czemu nie ciągniesz sztangi po piszczelach? I chyba nie ciągniesz po udach. 1rep jak zaczynasz prawa noga jest bardziej pod sztangą niż lewa. Podłuż coś pod talerze tak jak wszyscy radzą.

tomaszS

Dobra, jestem po treningu więc nie szaleje z ilością powtórzeń ani z ciężarem. 100x6.
Proszę o ocenę, sorry za burdel

?feature=share


[Widzę że robi się tam wygięcie powyżej lędźwiowego, co Wy myślicie?




Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-02-02 17:29:02

o k***A misiek daj se na luz ...... po pierwsze PRIMO ten kot Cie zabije ,po drugie PRIMO podstawki pod talerze . trzecie primo ...... tak to wygięcie jest spowodowane ,brakiem mobilności , wysokością talerzy i sorki TECHNIKA
masz drzeć sztangę po goleniach !!!!! każdy 1cm to 1cm od OSI

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2022-02-03 00:18:11

Kebul - dzięki Misiek nie wstydzę się pytać.
Po to napisałem i zapytałem, aby być lepszym w tym co robię.
Zastosuję Wasze wskazówki, postaram się robić martwy jak najlepiej technicznie.
Jeśli uznam i Wy również, że jednak to "nie idzie" to wtedy "dam se na luz"

Pozdrawiam i dziękuję!

Jak już napisałam wyżej - podchodź do tego, jakby to był naprawdę taki ciężar, że ledwo możesz oderwać od podłogi. Nie ważne czy masz 50kg na sztandze czy 150. Technika zawsze ta sama. Jakby to było naprawdę ciężkie to żeby wogóle ruszyć musisz spiąć core, wbić nogi w podłogę i ciągnąć "na siebie" po nogach bo inaczej ciężar pociągnął by cię do przodu. Nie może sobie ta sztanga tak luźno wisiec bo to zwiększa ryzyko kolejnej kontuzji.

KEBUL74

tomaszS

Dobra, jestem po treningu więc nie szaleje z ilością powtórzeń ani z ciężarem. 100x6.
Proszę o ocenę, sorry za burdel

?feature=share


[Widzę że robi się tam wygięcie powyżej lędźwiowego, co Wy myślicie?





Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-02-02 17:29:02

o k***A misiek daj se na luz ...... po pierwsze PRIMO ten kot Cie zabije ,po drugie PRIMO podstawki pod talerze . trzecie primo ...... tak to wygięcie jest spowodowane ,brakiem mobilności , wysokością talerzy i sorki TECHNIKA
masz drzeć sztangę po goleniach !!!!! każdy 1cm to 1cm od OSI

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2022-02-03 00:18:11

I szerzej nogi plus napnij poślady, stopy bardziej do zewnątrz plus po linii piszczeli/ud, ale żeby to miało miejsce, jeszcze raz- ustaw nogi szerzej i napnij poślad!!!
Do tego to co wyżej, technika, dobre ustawienie łopatek, core i do przodu