Witam. Czytałem o tym dużo ale nadal nie moge ustawić sobie zdjęcia do vantaru. Czym mógłbym mi ktoś ustawić foto do takich rozmiarów aby wrzucić na profil?? Będe bardzo wdzięczny. P.S. Dam soga
Witam. Trochę poczytałem tu i tam co zrobić, aby lepiej wyglądać i mieć więcej siły.I dochodzę do wniosku, że bez pomocy nie dam rady nic.Więc proszę o pomoc,rozpiskę jak trenować ile powtórzeń serii , aby mieć więcej siły. Może na początek na masę robić?Czy mogę odrazu siłę Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła) Staż (0)( w tym tygodniu [...]
[...] Military press 4s 12/10/8/max Zestaw B: Przysiad ze sztangą z przodu 4s 12/10/8/max Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim/ujemnym 4s 12/10/8/max wiosłowanie sztangą 4s 12/10/8/max Military press 4s 12/10/8/max Masa, 70% ciężaru maksymalnego jaki dam radę podnieść ? Jak się ma bieganie (teren/luźne) do siłowni i gry/zabawy z piłką ?
[...] moja aukcja) oraz obciązenie do nich 2,5kgx8. Obciazenie srednica otworu 27mm grubosc krazka 3cm. NIestey teraz nie mam własnych zdjec chodzbym chciał ale jak bede mial to dam. Byli by zainteresowani. Cena jak mnie interesuje za wszystko to 70zł.http://www.allegro.pl/item462153945_gryfy_2x_45cm_sr_26mm_tanio.html Zmieniony przez - Faster99 w [...]
[...] chce nic stracic lecz jeszcze zyskac i moje pytanie brzmi czy lepiej robic trening domatora czy cos takiego www.podciąganie.pl., a moze i to i to robić. Zalezy mi na masie mięsniowej. Na czymś z tych rzeczy dam rade zrobic mase mięsniowa ? Licze na wasza pomoc i z góry dziękuje. Pisze w tym dziale bo w innych nikt mi nie odpisuje i nie pomaga .
[...] to sa one strasznie wysokie. Zdecydiwałem sie kupić za 18zł oliwe z oliwek o polemności 1l. I jest ona mieszanka rafinowanej oliwy, z oliwa z 1 -wszego tłoczenia. czy moge spokojnie uzyc tej oliwy w diecie?? mam zaplanowane w sumie 30g oliwy dziennie.... Wiem ze lepiej extra virgin ale nie dam rady z $.. takze lepiej ta oliwa co mam czy wcale??
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x 10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s x 10 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s x 8 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s x 8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x 12 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s x 10 Jest to plan FBW by georg (ja dobrałem ilość powtórzeń) Czy robiąc to mam szanse [...]
[...] zasadzie na którym ćwiczę od wczoraj: Poniedziałek: klatka+ triceps+ brzuch Wtorek: plecy+ biceps+ brzuch Środa: wolne Czwartek: barki+ triceps+ brzuch Piątek: nogi+ brzuch Sobota: biceps+plecy Niedziela: wolne }:-( dodawać że do każdej odpowiedzi dam soga nie trzeba, konkretnej odpowiedzi... Zmieniony przez - KOKSU987 w dniu 2012-03-06 14:08:22
właśnie stwierdziłem ze teraz będe ćwiczył progresją jednocześnie na masę i siłe powt:12,8,6,4 co do pytania jakie są na siłe na barki jakies dobre plany jeszcze do dam że mam skolioze więc nie moge podciagać sztangi wzdłuż tułowia kiedyś robiłem jak robiłem masę.
waśnie lece na planie dla powiekszenia łapki o 2 cm w 4 tygodnie (niedawno był to aktulany temat) po tym planie jednak chciałbym wziąć sie za taki "lepsiejszy" trening klatki czy sa jakieś takie opisane podobnie dobre treningi na powiększenie masy klatki piersiowej? wiecie dam Sogi heheheh
Hello, ostatnio zauwazylem ze z dnia na dzien jakby moja kondycja silowa sie poprawila tak naprawde robilem 4 pompki max a wczoraj zrobilem 10... i czemu ? :] dojrzewam rozrastam sie czy jak ?? bo nie robilem tych 4 czy 5 nie trenowalem nic ;p wogle ? jak juz dam rade tych 10 ? to robic je codziennie np seriami?
[...] k1.Na ten moment chce juz zaczoc cwiczyc.Potrzebuje plan silowy taki na stałe.Mam 2 hantle po 17 kg,uchwyty do pompek,skakanke i 2 hantle po 2 kg i obciazniki na nogi po 1 kg.Chce zwiekszyc sile uderzenia noga i piescia oraz zrobic sucha mase miesniawa.Tyle ze brzuszkow nie dam rady robic bo mnie krzyz boli wtedy.Narazie chce cwiczyc w domu;)
[...] ok 3miesiecy, jak narazie jest cinko, ale od czegos trzeba zaczac, mam teraz drobne pytanko jak lepiej: wyciskac samemu 4serie po 7-10 powtorzen mniejszym ciezarem ktory sam dam rade dzwignac czy wiekszym np 4 serie po 4-5 powtorzen gdzie sam dzwigne a 4 powtorzenia pomaga mi znajomy, jak juz nie daje rady podniesc to on podnosi a ja tylko powoli [...]
witam, mam zamiar kupic porecze stacjonarne, najpierw w planie byly te do sciany ale jako ze drazka nie dam rady przyczepic u mnie to zastanowily mnie porecze juz z drazkiem. http://allegro.pl/marbo-porecz-drazek-lawka-stacjonarne-i2062933694.html czy to sa dobre porecze? czy duzo lepsze sa te z serii profesjonal? bo mialem kupic te pro ale drazek [...]
[...] trening FBW 5x5 teraz niestety nie mogę go kontynuować. Parę miesięcy leżenia i nic nie robienia to nie dla mnie. Chcę w tej ortezie chodzić i robić przynajmniej górne partie. Pytanie, jakie ćwiczenia dam radę robić w takim przypadku? Na pewno jakieś podciągania i dipy (tylko nie wiem jak z podpinaniem ciężaru). Wyciskanie? Ćwiczenia w siedzeniu?
Siema wszystkim, na białko mogę przeznaczyć max 70zł, i problem tkwi w wyborze białka, kupił bym ostrowie 2x800gr za jakieś 60zł + kw, ale korzystniej wyszło by Olimp Sojavit 85 2250gr. za 69zł. Dziennie pił bym tego max 40gr, co kupić???? pozdrawiam i czekam na odp. za pomoc dam soga
[...] torche wiecej zalezy i mam zamiar sobie zrobić cykla trwającego z 60dni nie wiem cyz to popieracie ale po to jest ten post więc tak kupuje STORMA UNIVERSAL >>>>>>>>>>>>>>>>>> a ta luka jest dla was abyście doradzili co kupić do tego nie bede wspominał o diecie gainerkacj białku bo to mam na bieżąco ok 350zł dam ale czekam na wasza rade pozdro
Witam was bardzo serdecznie !!!! Mam pytanko do ludzi kotrzy w tym dziale maja pojecie i naprawde wiedza co pisza A mianowicie chodzi mi o mase kotra teraz robie Moja dieta opiera sie na duzej ilosci weglowodanow ale jest malo bialka Dam rade pociagnąc te diete i przytyc przy malej ilosci bialka i jakie mogą byc tego konsekwencje prosze o [...]
[...] brzuszkoww + przyrzady na nogi mozna ulozyc dobry trening redukcyjny (oczywiscie po areoby na rowerku) , bo silka ,na ktora chodze jest troche lipna(jedno pomieszczenie z sztanga i sztangielkami) i wystarczy ze jeden typ tam wejdzie i lipa...;/ Czy dam rade na tych przyrzadach co wymienilam? Zmieniony przez - anytram111 w dniu 2007-01-31 20:50:22