plany z priorytetem??

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

waśnie lece na planie dla powiekszenia łapki o 2 cm w 4 tygodnie (niedawno był to aktulany temat)
po tym planie jednak chciałbym wziąć sie za taki "lepsiejszy" trening klatki

czy sa jakieś takie opisane podobnie dobre treningi na powiększenie masy klatki piersiowej?

wiecie dam Sogi

heheheh

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

unquel

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 917 Wiek 2 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25273

https://www.sfd.pl/temat233113/

Powrót do treningu po 2 latach.

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

a na barki??

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...

unquel

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 917 Wiek 2 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25273

ja jechalem niedawno takim:

poniedzialek:
- klata,
- barki- barki bardzo lekko- glowa boczna i tylnia,
- brzuch,

wtorek:
- plecy,
- biceps,

czwartek:
- barki+kaptury,
- triceps,

piatek:
- nogi,
- brzuch,

Powrót do treningu po 2 latach.

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

i jak było??

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...

kilop

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 3058 Wiek 55 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 36772

odpowiem pytaniem na pytanie
ten plan zamierzasz wdrożyć od razu po zakończeniu tego na ramiona ?
nie chciałbym być złym prorokiem ,ale jesli tamten plan miał takie założenia (4tyg = 2 cm) to bedziesz miał po nim ramiona może i wieksze ,ale skatowane na maksa - zła wiadomość ,niestety triceps przeważnie uczestniczy w cwiczeniach na klatke ,wiec zebys sie nie zajechał proponuje najpierw zapodać jakąs regeneracje

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

ja własnie po tym miałem zrobic tak tydzień regeneracji (nie za mało?)

po łapce zrobie coś takiego, ale z barkami (dlatego założyłem oddzielny post)

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...

Adrian233

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4343

Żeby to wszystko było takie proste... 2cm w 4 tygodnie bez koksu?, troche(troche to mało powiedziane) przereklamowany trening.

Priorytet oczywiście wtedy układasz sobie tak plan żeby podporzadkować go bicepsowi i tricepsowi, ale ucierpi na tym klata, następny priorytet może być np. barki i taka sama sytuacja, podporządkowujesz plan barkom.

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

u mnie tragicznie jest z łapkami a zaraz potem z barkami, dlatego też taki pomysł na plany z priorytetem w róznej kolejności

po łapce regen, potem po barkach regen i biore sie za klatke

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...